Η πιο ισχυρή μορφή του τζίντζερ είναι το αιθέριο έλαιο και είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ ως φάρμακο. Μπορεί να ληφθεί εσωτερικά ή με τοπική εφαρμογή στην πληγείσα περιοχή σε συνδυασμό με λάδι φορέα.

Σήμερα, το αιθέριο έλαιο τζίντζερ χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας, των στομαχικών και εμμηνορυσιακών διαταραχών, των φλεγμονών και των αναπνευστικών διαταραχών. Στην αρωματοθεραπεία, προσφέρει οφέλη βελτίωσης της διάθεσης και της αυτοπεποίθησης.

Διατροφικά στοιχεία του αιθέριου ελαίου τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα πολυετές ποώδες φυτό με στενά, πράσινα φύλλα και κίτρινα λουλούδια. Το τζίντζερ φύεται στη νότια Κίνα, σε άλλα μέρη της Ασίας, στη Δυτική Αφρική και την Καραϊβική. Ως αποτέλεσμα του κερδοφόρου εμπορίου μπαχαρικών, το τζίντζερ εξήχθη στην Ευρώπη και την Ινδία κατά τον πρώτο αιώνα, με την Ινδία να κατέχει πάνω από το 33% της παγκόσμιας παραγωγής τζίντζερ.

Το τζίντζερ είναι μέρος της οικογένειας του κουρκουμά και του κάρδαμου, τα οποία είναι εξαιρετικά ευεργετικά για την υγεία και την ευεξία. Έχει ένα γλυκό, πικάντικο, ξυλώδες και ζεστό άρωμα, ενώ το αιθέριο έλαιο τζίντζερ λειτουργεί σαν αντισηπτικό, καθαρτικό, τονωτικό και διεγερτικό.

Από τα 115 διαφορετικά χημικά συστατικά που απαντώνται στη ρίζα τζίντζερ, τα θεραπευτικά οφέλη οφείλονται στην ελαιώδη ρητίνη της ρίζας που δρα ως ένας πολύ ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ αποτελείται επίσης από περίπου 90% σεσκιτερπένια, τα οποία είναι αμυντικοί παράγοντες με αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Σύμφωνα με μελέτες το τζίντζερ όταν χρησιμοποιείται σε τακτική βάση μπορεί να θεραπεύει μια σειρά από ασθένειες.

Αιθέριο Έλαιο Τζίντζερ : Τα Δέκα Οφέλη για την Υγεία

1. Στομαχικές και πεπτικές διαταραχές.

Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για κολικούς, δυσπεψία, διάρροια, σπασμούς, πόνους στο στομάχι, ναυτία και έμετο. Σύμφωνα με μελέτες σε αρουραίους αλλοιώσεις που προκλήθηκαν από αιθανόλη, όπως η νέκρωση, η διάβρωση και η αιμορραγία του τοιχώματος του στομάχου, μειώθηκαν σημαντικά μετά την από του στόματος χορήγηση του αιθέριου ελαίου. (1) Επίσης, σύμφωνα με άλλες κλινικές έρευνες για την αποτελεσματικότητα των αιθέριων ελαίων στη μείωση του στρες και της ναυτίας μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, βρέθηκε ότι το αιθέριο έλαιο τζίντζερ, ήταν αποτελεσματικό στη μείωση της ναυτίας και είχε αναλγητική δράση για περιορισμένο χρονικό διάστημα – βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. (2)

2. Θεραπείες Λοιμώξεων

Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ λειτουργεί ως αντισηπτικό που καταπολεμά λοιμώξεις από μικροοργανισμούς και βακτήρια, όπως εντερικές λοιμώξεις, βακτηριακή δυσεντερία και τροφική δηλητηρίαση. Έχει επίσης αποδειχθεί σε εργαστηριακές μελέτες ότι έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες.

Σύμφωνα με in vitro μελέτες οι ενώσεις αιθέριων ελαίων τζίντζερ βρέθηκαν αποτελεσματικές εναντίον βακτηρίων όπως Escherichia coli, Bacillus subtilis και Staphylococcus aureus. Το έλαιο τζίντζερ ήταν επίσης σε θέση να αναστείλει την ανάπτυξη του Candida albicans. (3)

3. Ανακουφίζει από αναπνευστικές διαταραχές

Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ βοηθά στην απόχρεμψη και είναι γνωστό ως φυσικό φάρμακο για κρυολογήματα, γρίπη, βήχα, άσθμα, βρογχίτιδα και δυσκολία αναπνοής. (4) Σύμφωνα με μελέτες χρησιμεύει ως φυσική θεραπεία σε ασθενείς με άσθμα. Το άσθμα είναι μια αναπνευστική διαταραχή που προκαλεί βρογχικούς μυϊκούς σπασμούς, οίδημα στην περιοχή των πνευμόνων και αυξημένη παραγωγή βλέννας και προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του αιθέριου ελαίου τζίντζερ μειώνουν το οίδημα και ελευθερώνουν την αναπνοή.  Σύμφωνα με μελέτες οι ενώσεις του τζίντζερ ενδεχομένως να είναι μια φυσική θεραπεία για το άσθμα και άλλες ασθένειες των αεραγωγών. (5)

4. Μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονών

Οι φλεγμονές είναι αιτία πολλών ασθενειών, όπως του συνδρόμου διαρρέοντος εντέρου, αρθρίτιδας, ινομυαλγίας, καθώς και της νόσου του ευερέθιστου εντέρου. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε αντιφλεγμονώδεις τροφές για να μειώσετε τους κινδύνους. Ένα συστατικό του αιθέριου ελαίου, που ονομάζεται zingibain, είναι υπεύθυνο για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του τζίνζτερ. Αυτό το συστατικό ανακουφίζει από τον πόνο και αντιμετωπίζει μυϊκούς πόνους, αρθρίτιδα, ημικρανίες. Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ θεωρείται ότι μειώνει την ποσότητα των προσταγλανδινών στο σώμα, ενώσεις που σχετίζονται με τον πόνο. (6) Επίσης βρέθηκε ότι  καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και μειώνει τυχόν οξείες φλεγμονές. (7)

5. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς

Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, βελτιώνει την πήξη του αίματος και βοηθά στην αντιμετώπιση καρδιακών παθήσεων, ενώ παράλληλα βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπιδίων, βοηθώντας στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη – όπως φαίνεται και σε κλινικές μελέτες σε πειραματόζωα (8). Σύμφωνα επίσης με μελέτες σε νεφροπαθείς, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων ορού μειώθηκαν μέχρι και 15%. (9)

6. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Η ρίζα τζίντζερ είναι πολύ πλούσια σε ολικά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη κυτταρικής βλάβης, ιδιαίτερα βλαβών που προκαλούνται από την οξείδωση και συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και άνοια. (10) Επίσης, σύμφωνα με μελέτες, πειραματόζωα η λήψη αιθέριου ελαίου τζίντζερ βοήθησε στη μείωση νεφρικών βλαβών.

Πρόσφατα, μελέτες επικεντρώθηκαν στις αντικαρκινικές δραστηριότητες του αιθέριου ελαίου τζίντζερ, γεγονός που συνδέεται με την αντιοξειδωτική δράση της γυγερόλης και της ζερουμβόνης, ουσιών που περιέχονται στο αιθέριο έλαιο τζίντζερ. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτά τα ισχυρά συστατικά καταστέλλουν την οξείδωση των καρκινικών κυττάρων σε εύρος καρκίνων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του παγκρέατος, του πνεύμονα, των νεφρών και του δέρματος. (11)

Έχει επίσης αναφερθεί ότι το αιθέριο έλαιο τζίντζερ αναστέλλει την εξέλιξη του δερματικού καρκίνου σε πειραματόζωα – ειδικά όταν χρησιμοποιείται τζίντζερ σε θεραπείες, οπότε μπορεί να λειτουργήσει ως φυσική θεραπεία του καρκίνου.

7. Φυσικό Αφροδισιακό

Το αιθέριο έλαιο από τζίντζερ βελτιώνει τη λίμπιντο και αντιμετωπίζει θέματα όπως η ανικανότητα και η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του άγχους (12).

8. Ανακουφίζει από το άγχος.

Στην αρωματοθεραπεία, το αιθέριο έλαιο τζίντζερ ανακουφίζει από συναισθήματα άγχους, αγωνίας, κατάθλιψης και εξάντλησης και βοηθά στην αϋπνία, ενώ βελτιώνει τη διάθεση. Σύμφωνα με την αγιουβερδική ιατρική, το αιθέριο έλαιο τζίντζερ θεραπεύει συναισθηματικά προβλήματα όπως ο φόβος, η εγκατάλειψη και η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή κινήτρων.

Σύμφωνα με μελέτες γυναίκες που ελάμβαναν χάπια αιθέριου ελαίου τζίντζερ μια εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση  είδαν βελτίωση στη διάθεση και τη συμπεριφορά τους (13) και ανακούφιση από το άγχος. (14)

Διαβάστε επίσης: Χρησιμοποιήστε αυτά τα 3 Αιθέρια Έλαια και Πείτε Αντίο στο Άγχος και την Κατάθλιψη (+ άλλα 12!)

9. Μειώνει τον πόνο των μυών και της εμμηνόρροιας

Το αιθέριο έλαιο τζίντζερ ανακουφίζει από κράμπες περιόδου, πονοκεφάλους, οσφυαλγίες και πόνο. Σύμφωνα με έρευνες η κατανάλωση αιθέριου ελαίου τζίντζερ καθημερινά είναι πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της μυαλγίας και των πόνων στις αρθρώσεις από τα παυσίπονα.

Σύμφωνα με μελέτες η καθημερινή χορήγηση συμπληρώματος μείωσε κατά 25% τον πόνο που προκλήθηκε από άσκηση σε 74 συμμετέχοντες. (15) Επίσης μείωσε τους πόνους σε ασθενείς που έπασχαν από οστεοαρθρίτιδα γονάτου. (16)

Διαβάστε επίσης: 4 Αιθέρια Έλαια για την Ανακούφιση Μυαλγιών!

10. Βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος

Λόγω των αποτοξινωτικών ιδιοτήτων και της ηπατοπροστατευτικής δραστηριότητάς του, αυτό το αιθέριο ελαίου βοηθά στη θεραπεία της κίρρωσης και του καρκίνου του ήπατος – σύμφωνα με μελέτες σε πειραματόζωα. (17)

________________________________________

Ιστορικά στοιχεία του αιθέριου ελαίου τζίντζερ!

Οι Κινέζοι και οι Ινδοί χρησιμοποιούν τονωτικά από τζίντζερ για να θεραπεύσουν παθήσεις πάνω από 4700 χρόνια, ενώ το τζίντζερ υπήρξε ανεκτίμητο εμπόρευμα την εποχής της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας την εποχή του Χριστού, λόγω των φαρμακευτικών ιδιοτήτων του. Με την πάροδο του χρόνου, το τζίντζερ έγινε γνωστό σε όλη την Ασία, την Αφρική, την Ευρώπη και την Ινδία λόγω του εμπορίου μπαχαρικών. Τον 13ο και 14ο αιώνα, η αξία ενός κιλού τζίντζερ ισοδυναμούσε με το κόστος ενός προβάτου! Κατά τους μεσαιωνικούς χρόνους εισήχθη στην Αγγλία για να χρησιμοποιηθεί σε γλυκά. Από το 1585, το τζίντζερ της Τζαμάικας ήταν το πρώτο μπαχαρικό από την Ανατολή που καλλιεργήθηκε στον Νέο Κόσμο και εισήχθη πίσω στην Ευρώπη. Σήμερα, η Ινδία είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός τζίντζερ και ακολουθεί η Κίνα, το Νεπάλ, η Νιγηρία, ηΤαϊλάνδη και η Ινδονησία.

________________________________________

Χρήση αιθέριου ελαίου από τζίντζερ!

• • Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς, εφαρμόστε 1-2 σταγόνες αιθέριου ελαίου τζίντζερ στην περιοχή της καρδιάς δύο φορές την ημέρα και κάνετε εντριβή.
  • Για τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων, εφαρμόστε τοπικά 2-3 σταγόνες στην πληγείσα περιοχή και κάνετε μασάζ 2 φορές την ημέρα.
  • Για να αυξήσετε τη διάθεση και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση, προσθέστε 2-3 σταγόνες σε ένα διαχύτη ή κάνετε εισπνοές δύο φορές την ημέρα.
  • Για τη ναυτία, μπορείτε να προσθέσετε 2-3 σταγόνες σε διαχύτη αιθέριων ελαίων ή εφαρμόστε 1-2 σταγόνες πάνω από την περιοχή του στομάχου.

• Για αύξηση της λίμπιντο, μπορείτε να προσθέσετε 2-3 σταγόνες σε διαχύτη ή να εφαρμόσετε 1-2 σταγόνες στα πόδια ή στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• Για να βοηθήσετε την πέψη και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες, προσθέστε 2-3 σταγόνες σε μια λεκάνη και απολαύστε ένα ζεστό ποδόλουτρο.
• Για την ανακούφιση των αναπνευστικών προβλημάτων, ετοιμάστε ένα ρόφημα τζίντζερ ή προσθέστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο τζίντζερ σε πράσινο τσάι δύο φορές την ημέρα
• Για να αντιμετωπίσετε τον εμετό, προσθέστε μια σταγόνα έλαιο τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι τσάι και πιείτε αργά.
• Για μαγείρεμα, προσθέστε μια μικρή δόση (1-2 σταγόνες) στη συνταγή, ειδικά όταν μαγειρεύετε κρέας και η συνταγή περιέχει τζίντζερ.

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

The post Αιθέριο έλαιο Τζίντζερ : Φιλικό για τη Λειτουργία του Εντέρου – Μειώνει τον Κίνδυνο Φλεγμονής και τα Συμπτώματα της Ναυτίας! appeared first on My CMS.

Τα συστατικά του ελαίου από πατσουλί περιλαμβάνουν αλφα-πατσουλυλένιο, βήτα-πατσουλένιο, άλφα-γουαϊένιο, άλφα βολνεσένιο, καρυοφυλλένιο, νορπατσουλενόλη, αλκοόλη πατσουλίου, σεϋχελλένιο και πογοστόλη.

Η εκχύλιση αιθέριου ελαίου πατσουλί γίνεται με απόσταξη των φύλλων με ατμό. Η έντονη μυρωδιά του ελαίου από πατσουλί έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στα αρώματα αλλά και σε θυμίαμα, εντομοαπωθητικά και εναλλακτικά φάρμακα. Μερικές φορές χρησιμοποιείται για τη φροντίδα του δέρματος, λόγω της ικανότητάς του να βοηθά στην ανακούφιση των προβλημάτων του δέρματος και θεωρείται μια από τις καλύτερες θεραπείες για την ακμή, το έκζεμα, τις φλεγμονές και την ξηροδερμία ή το ερεθισμένο δέρμα. Οι ιδιότητές του αναζωογονούν τα κύτταρα, γι ‘αυτό χρησιμοποιείται συχνά για την αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος και μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ουλών ή στιγμάτων.

Οι αντιμυκητιακές ιδιότητες του ελαίου από πατσουλί το καθιστούν ιδανικό για τη θεραπεία του ποδιού του αθλητή, ενώ ανακουφίζει από φλεγμονές που οφείλονται σε λοίμωξη. Επίσης, ανακουφίζει από πιτυρίδα, καθώς εξισορροπεί την λιπαρότητα και ενισχύει τη δύναμη των μαλλιών.

Οφέλη του ελαίου από πατσουλί!

Έστω και μερικές σταγόνες πατσουλί μας δίνουν καταπληκτικά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά μας. Ας δούμε μερικά από τα πιο συνήθη οφέλη:
• καταπολεμά την κατάθλιψη
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• λειτουργεί ως φυσικό αποσμητικό
• σταματά την ανάπτυξη μυκήτων
• μειώνει τις φλεγμονές
• ενισχύει τη διάθεση
• δυναμώνει τα μαλλιά
• καταπολεμά τις λοιμώξεις
• καταπολεμά την πιτυρίδα
• αντιμετωπίζει δερματικές διαταραχές
• λειτουργεί ως απωθητικό
• διεγείρει τις ορμόνες
• καταπολεμά τον πυρετό

12 Χρήσεις του αιθέριου ελαίου από πατσουλί!

1. Αντικαταθλιπτικό
Το αιθέριο έλαιο από πατσουλί χρησιμοποιείται συνήθως στην αρωματοθεραπεία, καθώς η εισπνοή του ενθαρρύνει την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Οι ορμόνες αυτές εκτονώνουν τα συναισθήματα θυμού, άγχους και ταραχής.
Αυτός είναι και ο λόγος που το έλαιο από πατσουλί χρησιμοποιείται συνήθως και κατά τη διάρκεια της προσευχής, καθώς δημιουργεί ατμόσφαιρα ηρεμίας. Για να απολαύσετε αυτή την αίσθηση μπορείτε να προσθέσετε πέντε σταγόνες έλαιο πατσουλί σε ένα διαχυτή ελαίου, ή να προσθέσετε 10 σταγόνες σε ζεστό λουτρό.

2. Μειώνει τυχόν φλεγμονές.

Το έλαιο από πατουσλί έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γεγονός που σημαίνει ότι έχει τη δύναμη να καταπραΰνει τις φλεγμονές στο σώμα. Δεδομένου ότι οι φλεγμονές είναι η κυριότερη αιτία των περισσότερων ασθενειών, το έλαιο από πατσουλί μπορεί να αντιμετωπίσει τυχόν εσωτερικές φλεγμονές και παρόμοιες καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα, ή εξωτερικές φλεγμονές που προκαλούν δερματικές λοιμώξεις ή ερεθισμούς.
Μπορούμε να τρίψουμε απαλά πέντε σταγόνες έλαιο από πατσουλί στα χέρια και να κάνουμε μασάζ στα πόδια, στην κοιλιακή χώρα, στο κάτω μέρος της πλάτης ή σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή που παρουσιάζει κάποιον ερεθισμό. (1)

3. Αποτρέπει τις λοιμώξεις

Υπάρχει πάντοτε ο κίνδυνος μολύνσεων από μικρές πληγές και αυτό μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα, όπως τέτανο. Το λάδι από πατσουλί είναι αντισηπτικό, οπότε καταπολεμά τυχόν μολύνσεις. Καταστρέφει τους μύκητες και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάστασης που ονομάζεται πόδι αθλητή αλλά και σε άλλες μυκητιακές λοιμώξεις. Απλά τρίβουμε 2-3 σταγόνες πατσουλί στην μολυσμένη περιοχή ή βουλιάζουμε σε ένα ζεστό λουτρό με 5-10 σταγόνες από πατσουλί. (2)

4. Βοηθά τον μεταβολισμό.

Το έλαιο από πατσουλί είναι τονωτικό και βοηθά στην τόνωση του ήπατος, του στομάχου και του πεπτικού συστήματος. Έτσι, ενισχύεται ικανότητα αποσύνθεσης των τροφών και της σωστής απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, ενισχύοντας έτσι το πεπτικό σύστημα. Οπότε, το έλαιο από πατσουλί μας δίνει περισσότερη ενέργεια και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του σώματος.

Εκτός από την εισπνοή ελαίου, που βοηθά σε κάθε περίπτωση, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως συμπλήρωμα διατροφής. Απλώς, προσθέστε 1-2 σταγόνες σε ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι νερό.

5. Διεγείρει τις Ορμόνες.

Το έλαιο από πατσουλί διεγείρει τις ορμόνες και αυξάνει τη λίμπιντο. Θεωρείται μία από τις φυσικές θεραπείες για την ανικανότητα και τη στυτική δυσλειτουργία. Χρησιμοποιείται ως αφροδισιακό για χρόνια και ενισχύει τα επίπεδα τεστοστερόνης και οιστρογόνων – γεγονός που βοηθά στην ενίσχυση των σχέσεων με το αντίθετο φύλο.

6. Ενισχύει τα μαλλιά και το δέρμα.

Το έλαιο από πατσουλί διεγείρει τις συσπάσεις των μυών, οπότε εμποδίζει την απώλεια μαλλιών ή την χαλάρωση του δέρματος. Το αιθέριο έλαιο από πατσουλί ενισχύει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος, οπότε παραμένουμε νέοι, υγιείς και γεμάτοι ζωντάνια. Είναι ιδανικό για όλους τους τύπους δέρματος – ξηρό, μικτό και λιπαρό, ή επιρρεπές σε ακμή.

Μπορείτε να προσθέσετε πέντε σταγόνες στον αφρό πλυσίματος του προσώπου, ή στη λοσιόν, ή μπορείτε να κάνετε και απ΄ευθείας μασάζ στο πρόσωπο. Επίσης, μπορείτε να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με πέντε σταγόνες έλαιο από πατσουλί – μπορείτε και να το προσθέσετε στο κλιματιστικό σας.

7. Εξαλείφει τις ουλές.

Το πατσουλί έχει την ιδιότητα να θεραπεύει ταχέως, οπότε ελαχιστοποιεί την εμφάνιση ουλών ή στιγμάτων από σημάδια ακμής, ιλαράς, ή άλλων καταστάσεων. Μπορείτε επίσης να επουλώσετε δαγκώματα από έντομα. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης του δέρματος, τρίψτε 2-3 σταγόνες λάδι στα χέρια σας και εφαρμόστε στην πληγείσα περιοχή. Η καθημερινή εφαρμογή θα βοηθήσει στην εξαφάνιση των ουλών.

8. Μειώνει την Αϋπνία.

Είναι απαραίτητο να μπορούμε να κοιμόμαστε μια νύχτα ολόκληρη, χωρίς διακοπή! Ο καλός ύπνος επιδρά θετικά σε κάθε σύστημα του οργανισμού. Το πατσουλί είναι ηρεμιστικό, οπότε βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και μας χαρίζει ειρηνικό και ξεκούραστο ύπνο.
Μπορείτε απλά να τρίψετε 2-3 σταγόνες λάδι από πατσουλί στα χέρια σας και να εισπνεύσετε. Έτσι θα βιώσετε τα οφέλη των ηρεμιστικών του ιδιοτήτων. Μπορείτε επίσης να αγγίξετε τον λαιμό και το στήθος σας αφού τρίψετε το λάδι στα χέρια σας.

Διαβάστε επίσης: Μάθετε πως να το Χρησιμοποιήσετε το Μέλι για να Αντιμετωπίσετε τις Αϋπνίες

9. Απωθητικό εντόμων.

Λίγες μόνο σταγόνες από λάδι πατσουλί σε σπρέι ή σε λοσιόν θα απωθήσει τα κουνούπια, τους ψύλλους, τα μυρμήγκια, τις ψείρες, τους σκώρους και τις μύγες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι από πατσουλί εάν ασχολείστε με την κηπουρική, ή για να απωθήσετε έντομα σε εσωτερικούς χώρους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάδι από πατσουλί στο απορρυπαντικό πλυντηρίων ρούχων ή να κάψετε πέντε σταγόνες του λαδιού σε ένα ειδικό δοχείο. (3)

10. Ανακουφίζει από τον πυρετό.

Το λάδι από πατσουλί διαθέτει ισχυρές ιδιότητες, που του επιτρέπουν να καταπολεμά τον πυρετό και τις ιώσεις. Το λάδι από πατσουλί μειώνει τις φλεγμονές, θεραπεύει τις μολύνσεις, οπότε μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και πόνους που προκαλούνται από τον πυρετό. Έχει επίσης ιδιότητες ψύξης, οπότε το τρίψιμο του λαδιού στα χέρια, τον λαιμό και την κοιλιακή χώρα μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος.

11. Φυσικό αποσμητικό.

Το έλαιο από Πατσουλί έχει ένα γλυκό, πικάντικο άρωμα, οπότε λειτουργεί και ως φυσικό αποσμητικό. Επίσης, σκοτώνει τα μικρόβια και καταπολεμά μυκητιάσεις, οπότε λειτουργεί καταπραϋντικά σε κάθε μολυσμένη περιοχή.
Τρίψτε 1-2 σταγόνες κάτω από την περιοχή της μασχάλης, ή τις προσθέτετε στην αγαπημένη λοσιόν σώματος.

12. Φυσικό Διουρητικό

Το έλαιο από πατσουλί αυξάνει τη συχνότητα της ούρησης, οπότε αυτό μπορεί να είναι επωφελές για την υγεία με διάφορους τρόπους: αποβάλλεται η υπερβολική ποσότητα άλατος, νερού και ουρικού οξέος, γεγονός που βοηθά την χοληδόχο κύστη και λειτουργεί ως φυσική θεραπεία των νεφρών, ακόμη και του ήπατος.
Η απομάκρυνση των τοξινών μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και ενισχύει τη διάθεση με φυσικό τρόπο. Μπορείτε να καταναλώσετε 3-5 σταγόνες έλαιο πατσουλί αναμειγνύοντάς το με λεμόνι, νερό, ή αρωματισμένο τσάι.

Ιστορία του ελαίου πατσουλί!

Η λέξη Πατσουλί προέρχεται από τη ινδουϊστική λέξη «pacholi» που σημαίνει «μυρωδιά». Τα ινδικά σάλια και υφάσματα ήταν αρωματισμένα με έλαιο πατσουλί στη δεκαετία του 1800.

Υπάρχουν διάφορα είδη πατσουλί που καλλιεργούνται σε διάφορα μέρη της Ασίας, όπως η Ινδία, η Ινδονησία, η Κίνα, η Βραζιλία και η Μαλαισία. Το είδος clabin θεωρείται ανώτερης ποιότητας, ειδικά για θεραπευτική χρήση.
Αυτό το γνωστό αιθέριο έλαιο έχει τη φήμη του ως άρωμα της γενιάς hippy. Αν ψάξετε σε κάποιο λεξικό, ο ορισμός είναι «ένα πικάντικο αρωματικό έλαιο που συνήθως τον φορούν εκείνοι που ζουν με έναν εναλλακτικό τρόπο ζωής, όπως καλλιτέχνες, μουσικοί, hippies, punk, rockers». Αν και είναι γνωστό για τη χρήση του κατά τη δεκαετία του 1960, η παραδοσιακή του χρήση χρονολογείται εκατοντάδες, ίσως χιλιάδες χρόνια.

Στην Ινδία, για παράδειγμα, το έλαιο από πατσουλί χρησιμοποιήθηκε σε υφάσματα και ρούχα ως απωθητικό σκώρου. Στην πραγματικότητα, λέγεται ότι η μυρωδιά του ελαίου πατσουλί ήταν δείκτης του πραγματικού «ανατολικού» υφάσματος και οι Γάλλοι σχεδιαστές πασπάλιζαν τις απομιμήσεις τους με πατσουλί για να τις πουλήσουν.
Το έλαιο από πατσουλί είναι εξαιρετικά πολύτιμο προϊόν στη βιομηχανία αρωμάτων και η ποιότητά του αλλάζει ανάλογα με το πόσο παλαιές είναι οι πρώτες ύλες και την αποθήκευση του ελαίου – όπως το κρασί, έτσι και το πατσουλί γίνεται καλύτερο όσο παλιώνει.

Έρευνα, ενώσεις με μοναδικές ιδιότητες και μελέτες!

Το έλαιο από πατσουλί έχει νευροπροστατευτικές, αντιγριπικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ μια μελέτη εξετάζει την πιθανότητα να θεωρηθεί φυσική θεραπεία του καρκίνου. Το 2013, οι ερευνητές πραγματοποίησαν in vitro μελέτη για να διερευνήσουν εάν το έλαιο πατσουλί επηρεάζει την αύξηση και τη μόλυνση των ανθρώπινων ορθοκολικών (καρκίνων του παχέος εντέρου και του ορθού) καρκινικών κυττάρων και εάν καθορίζει τους πιθανούς μοριακούς μηχανισμούς.

Τα δεδομένα έδειξαν ότι το έλαιο από πατσουλί καταστέλλει την κυτταρική ανάπτυξη και προκαλεί απόπτωση. Επιπλέον, το έλαιο από πατσουλί μειώνει την ενζυμική δραστηριότητα – τις αντιδράσεις που μπορεί να έχει ο καρκίνος στο σώμα. Αυτά τα εκπληκτικά και αισιόδοξα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το έλαιο πατσουλί ενδεχομένως να ασκεί αντικαρκινική δραστηριότητα μειώνοντας την κυτταρική ανάπτυξη και αυξάνοντας την απόπτωση στα ανθρώπινα ορθοκολικά καρκινικά κύτταρα (4).

Μια άλλη ενδιαφέρουσα μελέτη εξέτασε κατά πόσον το έλαιο από πατσουλί είναι αποτελεσματικό ως φυτοφάρμακο. Βάσει αυτών των αποτελεσμάτων, το έλαιο από πατσουλί και άλλα αιθέρια έλαια έχουν επαρκή εντομοκτόνα δράση για να λειτουργήσουνε ως συστατικά ενός εντομοκτόνου βασισμένου σε αιθέριο έλαιο (5).

Παρενέργειες!

Το έλαιο από πατσουλί θεωρείται ασφαλές όταν χρησιμοποιείται σε ελεγχόμενες ποσότητες. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής, αλλά δεν συνιστάται για παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών. Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την ασφάλεια του πατσουλί για τα παιδιά και γυναίκες σε ενδιαφέρουσα, ή θηλάζουσες, οπότε θα χρειαστεί να ελέγχετε τη δοσολογία.
Επειδή λειτουργεί ως ηρεμιστικό, σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να αλλάξει τα ενεργειακά σας επίπεδα αλλά και να προκαλέσει ευαισθησία όταν χρησιμοποιείται τοπικά σε μεγάλες ποσότητες. Όταν χρησιμοποιείτε λάδι από πατσουλί, ξεκινήστε αραιώνοντας μικρή ποσότητα με νερό για να αποφύγετε τυχόν αρνητική αντίδραση.

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

Διαβάστε επίσης: Ο Καρκίνος του Παχέος Εντέρου στο 50% των περιπτώσεων θα μπορούσε να είχε Προληφθεί με αυτά τα 9 Πράγματα

The post Αιθέριο έλαιο από πατσουλί! Μάθετε για τις Αντικαταθλιπτικές και Αντιφλεγμονώδεις Ιδιότητές του! appeared first on My CMS.

Τα πιο σημαντικά οφέλη που προσφέρει το κουκούτσι αβοκάντο

• Το κουκούτσι αβοκάντο  περιέχει θρεπτικό έλαιο που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Στην πραγματικότητα, το 70% των αντιοξειδωτικών βρίσκονται στο κουκούτσι και το υπόλοιπο 30% είναι στην στη σάρκα και στη φλούδα. Αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και  προσφέρουν προστασία ενάντια σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

• Το κουκούτσι αυτής της υπερτροφής είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τη μείωση των φλεγμονώδων νόσων σε όλο το σώμα, αλλά δρα ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην καταπράυνση του οιδήματος στον γαστρεντερικό σωλήνα.

• Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν έχετε διάρροια και χρησιμοποιείται συχνά για λοιμώξεις και προβλήματα στο στομάχι.

• Ορισμένοι το βρίσκουν καταπραϋντικό για το γαστρικό έλκος, γιατί  περιέχει τα αντιοξειδωτικά που γνωστά ως φαινολικές ενώσεις. Οι ενώσεις αυτές περιέχουν αντιβακτηριδιακές και αντιιικές ιδιότητες, γεγονός που καθιστά το κουκούτσι αβοκάντο αποτελεσματικό στην πρόληψη των ελκών στο πεπτικό σύστημα.

Εάν χρειάζεστε επιπλέον λόγους για να προσθέσετε το κουκούτσι αβοκάντο στη διατροφή σας, αυτά που ακολουθούν, θα σας εκπλήξουν.

• Τα κουκούτσια περιέχουν φλαβονοειδή, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση της ανάπτυξης όγκων. Εάν υποψιάζεστε, έχετε μια ανάπτυξη του όγκου, το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη σωστή ιατρική θεραπεία, αλλά είναι επίσης σημαντικό να προσθέσετε περισσότερα τροφίμα πλούσια σε φλαβονοειδή στη διατροφή σας, όπως το κουκούτσι αβοκάντο.

• Όταν θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το κρυολόγημα και τη γρίπη, το κουκούτσι αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει.

• Τα κουκούτσια έχουν τη δυνατότητα να καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν ασθένειες και γήρανση. Αν θέλετε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης και να μειώσετε την εμφάνιση κηλίδων και ρυτίδων τα αβοκάντο έχουν τη δυνατότητα να “ξαναχτίσουν” το κολλαγόνο του δέρματος έτσι ώστε να παραμένει σφριγηλό και νεανικό.

Τα οφέλη για την υγεία αυτών των σπόρων δεν σταματούν εκεί.

• Αυτοί οι σπόροι νεότητας μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε νεότεροι, δεδομένου ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των παθήσεων των οστών και των σωματικών πόνων, και έτσι σας βοηθούν να διατηρήσετε έναν πιο ενεργητικό τρόπο ζωής.

• Ο θεραπευτικός αυτός σπόρος είναι χρήσιμος για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου του αίματος και βοηθούν στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους. Ορισμένοι θεωρούν τα κουκούτσια αβοκάντο χρήσιμα για την απώλεια βάρους και τη μείωση του άσθματος που προκαλείται μετά από άσκηση. Αυτοί οι σπόροι μπορούν να περιορίσουν την όρεξη για φαγητό και να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι, έτσι ώστε να περιορίσετε τα τσιμπολογήματα.

Πώς Μπορείτε να Καταναλώσετε το Κουκούτσι Αβοκάντο

Είναι εύκολο να συμπεριλάβετε αυτήν την υπερτροφή στη διατροφή σας. Ανοίξτε ένα αβοκάντο προσεκτικά, αφαιρέσετε το κουκούτσι , στη συνέχεια τοποθετήστε το σε μια πλαστική σακούλα και να συντρίψτε το χρησιμοποιώντας ένα σφυρί. Έπειτα, τοποθετήστε τα θρύμματα σε ένα μπλέντερ και το αλέστε τα μέχρι να γίνουν σκόνη. Πασπαλίστε τα γεύματά σας με τη σκόνη αυτή για να λάβετε τα εκπληκτικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει στην υγεία σας.

The post Κουκούτσι Αβοκάντο – Τα Απίστευτα Οφέλη της Υπερτροφής appeared first on My CMS.

Εδώ και χιλιάδες χρόνια, σε όλο τον κόσμο, το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία προβλημάτων του πεπτικού συστήματος και την καταπολέμηση του πόνου. Επιπλέον, σύγχρονες μελέτες συνεχίζουν να αποδεικνύουν τα οφέλη της του τζίντζερ στην υγεία του ανθρώπου.

Είτε πρόκειται να το καταναλώσετε αποξηραμένο, φρέσκο ή σε χυμό, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το τζίντζερ είναι ένα αναπόσπαστο μέρος μιας καθημερινής υγιεινής διατροφής. Εάν δεν έχετε συμπεριλάβει αυτή τη ρίζα στη διατροφή σας, εδώ είναι 8 λόγοι για καταναλώνετε τζίντζερ καθημερινά.

1.Το Τζίντζερ βοηθά στην Πέψη

Οι δραστικές ενώσεις που βρίσκονται στο τζίντζερ,η ζιγγερόλη και η σαγαόλη, διεγείρουν την πέψη, αυξάνοντας την παραγωγή σάλιου και χολής, ενώ παράλληλα ενισχύουν τη δραστηριότητα των ενζύμων όπως η θρυψίνη και η παγκρεατική λιπάση. Επίσης,αυξάνουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών μειώνοντας τη φλεγμονή και τον ερεθισμό του γαστρεντερικού σωλήνα(1).
Επιπλέον, αυτή η ρίζα αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, τη δυσπεψία, το φούσκωμα και τις κράμπες αυξάνοντας τη γαστρική κινητικότητα (κένωση του στομάχου). Στην πραγματικότητα, η λήψη μόλις 1,2 γραμμάρια πιπερόριζας πριν από κάθε γεύμα μπορεί να μειώσει τη δυσπεψία έως και 50%(2).

2.Το Τζίντζερ Καταπολεμά τη Ναυτία

Η πιπερόριζα καταπολεμά τη ναυτία, βοηθώντας στη διάσπαση και την αποβολή των εντερικών αερίων, στην επιτάχυνση της γαστρικής κένωσης και στην τόνωση των συστολών του άντρου. Δόσεις ενός γραμμαρίου χρησιμοποιούνται συνήθως από ναυτικούς για τη θεραπεία της ναυτίας και από έγκυες γυναίκες για τη μείωση της πρωινής ναυτίας.
Στην πραγματικότητα, η πιπερόριζα έδειξε να δρα καλύτερα από τη δραμαμίνη κατά των συμπτωμάτων της ναυτίας. Μπορεί να λειτουργήσει ακόμη καλύτερα από τη βιταμίνη Β6 για την πρόληψη της ναυτίας και του εμετού σε ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση.

3. Το Τζίντζερ Ανακουφίζει από τον Πόνο

Το τζίντζερ είναι ένα παραδοσιακό γιατρικό για την αντιμετώπιση του πόνου που προκαλείται από πρωτοπαθή δυσμηνόρροια (έντονες κράμπες της περιόδου). Η ρίζα αυτή καταπολεμά επίσης τη φλεγμονή, το οίδημα και τον πόνο σε ασθενείς που πάσχουν από αρθρίτιδα καλύτερα από τα µη στεροειδή αντιφλεγµονώδη φάρµακα (ΜΣΑΦ) όπως το μεφεναμικό οξύ και ιβουπροφαίνη.

Επιπλέον, το τζίντζερ μπορεί να αντιμετωπίσει τον πόνο που προκαλείται από την άσκηση αυξάνοντας τη ροή  του αίματος και την παροχή οξυγόνου στους καταπονημένους μυς(3).Στην πραγματικότητα, είναι μια δημοφιλής μεταπροπονητική θεραπεία που χρησιμοποιούν διάσημοι αθλητές λόγω της ικανότητάς του να μειώνει το χρόνο αποκατάστασης των μυών μετά από άσκηση υψηλής έντασης.

4. Το Τζίντζερ είναι Αντιφλεγμονώδες

Όπως τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, το τζίντζερ αναστέλλει την εκδήλωση της προφλεγμονώδης κυκλοοξυγενάσης-2 (COX-2) για να παρέχει ανακούφιση στον ασθενή που πάσχει από φλεγμονώδη νόσο, όπως η αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Journal of Complementary Medicine διαπίστωσε ότι το τζίντζερ ήταν εξίσου αποτελεσματικό και πολύ ασφαλέστερο από ό, τι η δικλοφενάκη, ένα δημοφιλές μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία οστεοαρθρίτιδας(4).

Το τζίντζερ μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό στην αντιμετώπιση του άσθματος και άλλων φλεγμονωδών παθήσεων.

5. Το Τζίντζερ Μειώνει τον Κίνδυνο Καρδιακών Παθήσεων

Το τζίντζερ ρυθμίζει τη δραστηριότητα των αιμοπεταλίων, των κυττάρων του αίματος που βοηθούν την πήξη του αίματος και αποτρέπουν την ανεξέλεγκτη αιμορραγία. Ωστόσο, η φυσιολογική απόκριση των αιμοπεταλίων μπορεί να μεταβληθεί με το κάπνισμα και την υπέρταση, γεγονός που μπορεί να μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία καρδιακή νόσο(5).

Η ρίζα αυτή ρυθμίζει επίσης την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για τη βελτιστοποίηση της καρδιαγγειακής υγείας. Στην πραγματικότητα,  η ημερήσια πρόσληψη 2 γραμμαρίων τζίντζερ για 12 εβδομάδες μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση των υπερτασικών διαβητικών κατά 10%(6).

6. Το τζίντζερ Μειώνει τη Χοληστερόλη

Το τζίντζερ βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού των λιπών καθώς ενώ μειώνει και τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα. Μια μελέτη σε ασθενείς με υπερλιπιδαιμία διαπίστωσε ότι η λήψη 3g πιπερόριζας ημερησίως για 45 ημέρες μείωσε σημαντικά τα τριγλυκερίδια, τη χοληστερόλη, τη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και τα επίπεδα λιποπρωτεϊνών πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDL), σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο(7).

Αυτός είναι ακόμα ένας τρόπος με τον οποίο το τζίντζερ βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

7. Το Τζίντζερ Καταπολεμά τον Καρκίνο

Η 6-Ζιγγίβερη, μια ένωση που βρίσκεται στο τζίντζερ έχει αποκτήσει αυξημένο ενδιαφέρον στην επιστημονική κοινότητα ως ένας πιθανός αντικαρκινικός παράγοντας. Έρευνες που έχουν γίνει έχουν δείξει ότι παρεμποδίζει τον πολλαπλασιασμό και την εισβολή των καρκινικών κυττάρων, αποτρέποντας την αγγειογένεση σε όγκους.

Η πιπερόριζα επιφέρει την απόπτωση των καρκινικών κυττάρων για την κατά μέτωπο καταπολέμηση της νόσου. 2 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετά για να μειώσουν τα  προφλεγμονώδη μόρια που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των όγκων στου παχέος εντέρου(8).

Μέχρι στιγμής, η πιπερόριζα έχει δείξει πολλές δυνατότητες στη θεραπεία καρκίνου του παχέος εντέρου και συνεχίζει να εξετάζεται ως πιθανή θεραπεία για το λέμφωμα , το ηπάτωμα, τον καρκίνο μαστού, τον καρκίνο του δέρματος,τον καρκίνο του ήπατος, και τον καρκίνο της ουροδόχου κύστης.

8. Το Τζίντζερ Βελτιώνει την Εγκεφαλική Λειτουργία

Το τζίντζερ υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία με την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στον εγκέφαλο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να κρατούν το κλειδί για την πρόληψη και την καταπολέμηση του Αλτσχάιμερ και άλλες νευροεκφυλιστικές ασθένειες(9).

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Evidence Based Complementary Alternative Medicine διαπίστωσε ότι η πρόσληψη 800mg πιπερόριζας καθημερινά για δύο μήνες ήταν αρκετή για να αυξήσει τη δύναμη και την ακρίβεια της προσοχής καθώς και την ταχύτητα και την ποιότητα της μνήμης σε γυναίκες μέσης ηλικίας(10).

Πώς να Χρησιμοποιήσετε το Τζίντζερ

Προκειμένου να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα οφέλη και να επαναφέρεται την υγεία του σώματος σας, ενσωματώστε την πιπερόριζα στα καθημερινά σας γεύματα, χρησιμοποιώντας το στα κυρίως γεύματα, στα λαχανικά σας, σαν γευστικό dressing στις σαλάτες και στις σάλτσες σας ή ακόμα και στα επιδόρπιά σας.

Ο ευκολότερος τρόπος όμως, είναι να φτιάξετε τσάι τζιντζερ και το πίνετε κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Για να κάνετε το τσάι, προσθέστε 4-6 λεπτές φέτες πιπερόριζας σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να σιγοβράσει για 10-15 λεπτά. Έπειτα αφαιρέστε τις φέτες, προσθέστε λίγο  μέλι και είναι έτοιμο για σερβίρισμα.

Διαβάστε επίσης: Μάθετε τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν τρώτε Κινόα

The post Μάθετε τι θα Συμβεί στο Σώμα σας αν Τρώτε καθημερινά Τζίντζερ! appeared first on My CMS.