Υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να καταπολεμήσουμε το άγχος και τον πονοκέφαλο. Ο πιο γευστικός τρόπος είναι αυτή η πανεύκολη λεμονάδα με λεβάντα.

Έλαιο λεβάντας

Αρωματίστε τη λεμονάδα σας με λεβάντα! Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αξιοποιήσετε τις εκπληκτικές φαρμακευτικές ιδιότητες της λεβάντας. Η λεβάντα είναι ένα υπέροχο αρωματικό βότανο που ηρεμεί τις αισθήσεις.

Έχετε τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσετε το έλαιο ή το άνθος της λεβάντας, ανάλογα με το τι θεωρείτε ότι είναι πιο κατάλληλο για την υγεία και την ευεξία σας.

Το καθαρό έλαιο λεβάντας είναι ένα απίστευτο αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται για υγεία και ευεξία. Είναι από τα πιο απαλά αιθέρια έλαια, αλλά και από τα πιο ισχυρά, για αυτό είναι το αγαπημένο αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιούμε πολύ συχνά στο σπίτι, καθώς διαθέτει εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες.

Οφέλη που μας προσφέρει το έλαιο λεβάντας.

Το λάδι λεβάντας διαθέτει μια χημικά πολύπλοκη δομή και περιέχει πάνω από 150 ενεργά συστατικά, γεγονός που εξηγεί την αποτελεσματικότητά του, καθώς ανακουφίζει από πολλά ζητήματα υγείας. Το έλαιο λεβάντας διαθέτει εκπληκτικές αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιακές, αντικαταθλιπτικές, αντισηπτικές, αντιβακτηριακές, αντιμικροβιακές, αντισπασμωδικές, αναλγητικές, αποτοξινωτικές, καταπραϋντικές ιδιότητες, ενώ ρυθμίζει την υπόταση.

Ας δούμε μερικές από αυτές τις φανταστικές ιδιότητες του ελαίου λεβάντας:

• Αντιφλεγμονώδες
• Αντιμυκητιακό
• Αντικαταθλιπτικό
• Αντισηπτικό
• Αντιβακτηριακό
• Αντιμικροβιακό
• Αντισπασμωδικό
• Αναλγητικό
• Αποτοξινωτικό
• Ρυθμίζει την υπόταση
• Καταπραϋντικό

Ερευνητές στη Φλόριντα έχουν διαπιστώσει ότι τα οφέλη που προσφέρει το έλαιο λεβάντας περιλαμβάνουν τη μείωση του άγχους και τη μείωση της ταχυπαλμίας σε φοιτητές της νοσηλευτικής που έδιναν εξετάσεις. Ακόμη και στο νοσοκομειακό περιβάλλον, η αρωματοθεραπεία με έλαιο λεβάντας αποδείχθηκε ότι μειώνει την προ-χειρουργική δυσφορία και είναι πιο χαλαρωτική από το μασάζ ή την απλή ανάπαυση(1).

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει και φαρμακευτικές ιδιότητες. Είναι αποδεδειγμένο ότι μειώνει την κατάθλιψη, βελτιώνει την αϋπνία και ανακουφίζει από τους πόνους του τοκετού. Υπάρχουν επίσης στοιχεία που δεν έχουν ακόμη δημοσιοποιηθεί και υποδηλώνουν ότι το έλαιο λεβάντας ανακουφίζει από πονοκεφάλους, επιπτώσεις από χρήση αλκοόλ, φλεβοκομβική συμφόρηση και από τον πόνο.

«Πολλές προηγούμενες έρευνες σχετικά με τη λεβάντα είχαν επικεντρωθεί στη χορήγηση λεβάντας μέσω της οσφρητικής οδού. Η αγχολυτική δράση της οσφρητικής λεβάντας έχει αποδειχθεί σύμφωνα με διάφορες κλινικές δοκιμές. (2) Η αποτελεσματικότητα της αρωματοθεραπείας με έλαιο λεβάντας θεωρείται ότι οφείλεται στις ψυχολογικές επιδράσεις του αρώματος σε συνδυασμό με τις φυσιολογικές επιδράσεις των πτητικών ελαίων στο μεταιχμιακό σύστημα (3)

Αυτά τα ηρεμιστικά αποτελέσματα του ελαίου λεβάντας και των άλλων μεμονωμένων συστατικών ενδεχομένως να οφείλονται στην παραδοσιακή χρήση της λεβάντας. Η οσφρητικότητα του λαδιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, καθώς φθάνει στον βαθμό 51 της κλίμακας βαθμολόγησης Hamilton, ενώ βελτιώνει και τη διάθεση.

Κλινικές Δοκιμές για την Αρωματοθεραπεία με Λεβάντα

Ας δούμε μαζί ορισμένα επιλεγμένα παραδείγματα κλινικών δοκιμών για αρωματοθεραπεία με αιθέριο ελαίο λεβάντας:

• Έρευνες έδειξαν την αγχολυτική δράση της αρωματοθεραπείας με αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ασθενείς που βρίσκονται σε μονάδες εντατικής θεραπείας. Οι ασθενείς συμμετείχαν σε τουλάχιστον 1 συνεδρία αρωματοθεραπείας με 1% αιθέριο έλαιο λεβάντας. Σημαντικές αγχολυτικές επιδράσεις παρατηρήθηκαν στην πρώτη θεραπεία, ενώ η 2η και 3η θεραπεία δεν φάνηκε να είναι τόσο αποτελεσματικές (4).
• Σύμφωνα με άλλες έρευνες το άρωμα της λεβάντας θεωρείται πολύ ευχάριστο και συσχετίζεται με αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα (5).
• Άλλες έρευνες μελέτησαν το έλαιο λεβάντας για βελτίωση της διάθεση του προσωπικού και την ανακούφιση από το στρες σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Ένας σημαντικός αριθμός ερωτηθέντων (85%) θεώρησε ότι το άρωμα λεβάντας βελτίωσε το περιβάλλον εργασίας μετά τη χρήση των καυστήρων ελαίου (6).
• Σύμφωνα με άλλες έρευνες τα άτομα που λάμβαναν λάδι λεβάντας (10%) για 3 λεπτά βίωσαν μεγαλύτερο βαθμό χαλάρωσης και είχαν μειωμένες βαθμολογίες άγχους, βελτιωμένη διάθεση και αυξημένη βαθμολογία άλφα ισχύος στο EEG (δείκτης εγρήγορσης) και αυξημένη ταχύτητα σε μαθηματικούς υπολογισμούς (7).

Οι επιδράσεις της αρωματοθεραπείας μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας την κλίμακα βαθμολόγησης Hamilton για την κατάθλιψη (HAMD) και το άγχος. Το άρωμα της λεβάντας μείωσε σημαντικά τα μέσα αποτελέσματα της HAMA, υποδεικνύοντας ότι η λεβάντα είναι ένα αποτελεσματικό, μη επεμβατικό μέσο για τη θεραπεία του άγχους σε ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση.

• Η αρωματοθεραπεία με λεβάντα, με ή χωρίς μασάζ, μπορεί επίσης να μειώσει την αίσθηση του πόνου και την ανάγκη για συμβατικά αναλγητικά σε ενήλικες και παιδιά, αν αυτό χρήζει πιο αναλυτικής μελέτης.

Σπιτική Λεμονάδα με Λεβάντα!

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι ακατέργαστο μέλι
• 5 φλιτζάνια καθαρό νερό
• 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένη, οργανική, μαγειρική λεβάντα
• 6 λεμόνια, ξεφλουδισμένα.
• Κλαδάκια Λεβάντας για γαρνίρισμα

Οδηγίες:

1. 1. Προσθέτουμε τη μισή ποσότητα του νερού σε ένα κατσαρολάκι, βράζουμε και κατόπιν απομακρύνουμε από τη φωτιά.

1. Προσθέτουμε το μέλι και την αποξηραμένη λεβάντα και αφήνουμε μέσα στο κατσαρολάκι για περίπου 20 λεπτά.
2. Ανακατεύουμε και μεταγγίζουμε το υγρό σε μεγαλύτερο δοχείο.
3. Προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού και το υπόλοιπο νερό. Ανακατεύουμε καλά.
4. Βάζουμε το δοχείο στο ψυγείο.

Ας δούμε κάποιους άλλους τρόπους που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη λεβάντα για το άγχος και τους πονοκεφάλους

• Προσθέτουμε 5 έως 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο νερό του μπάνιου εάν έχουμε ξηροδερμία.
• Ψεκάζουμε 10 έως 12 σταγόνες λεβάντας στον αέρα όσο εργαζόμαστε για φυσική ανακούφιση από το στρες.
• Προσθέτουμε 2 σταγόνες λεβάντας στο αγαπημένο μας έλαιο σώματος (αμυγδαλέλαιο κ.λπ.) και έχουμε ένα λάδι σώματος με όλα τα οφέλη της λεβάντας για απαλό δέρμα, ηρεμία, ενώ παράλληλα η λεβάντα διώχνει τα έντομα και μας χαρίζει γαλήνιο ύπνο.

Διαβάστε επίσης:Θεραπεύστε το Άγχος με Έλαιο Λεβάντας και Αποφύγετε τις Επικίνδυνες Ουσίες που βρίσκονται στα Αντικαταθλιπτικά

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

The post Πώς να Φτιάξετε Λεμονάδα με Λεβάντα για να Απαλλαγείτε από τους Πονοκεφάλους και το Άγχος! appeared first on My CMS.

Το λάδι με το σκόρδο είναι μια από τις πιο δημοφιλής φυσικές θεραπείες. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, αλλά παίρνει χρόνο για να ανακουφίσει τον πόνο. Ευτυχώς, υπάρχει μια απλή λύση που παρέχει σχεδόν άμεση ανακούφιση.

Θεραπεία Μόλυνσης Αυτιών με Αλάτι και Λεβάντα

Αυτή η απλή φυσική θεραπεία συνδυάζει κρυστάλλους αλατιού με άνθη λεβάντας για τη δημιουργία μιας ζεστής κομπρέσας που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από μια μόλυνση στο αυτί και ταυτόχρονα επιταχύνει τη θεραπεία.

Το αλάτι έχει την ιδιότητα να τραβά το υγρό από το αυτί και όταν ζεσταθεί δημιουργεί ευεργετικά αρνητικά ιόντα. Αυτά τα αρνητικά ιόντα είναι γνωστά για την ικανότητά τους να συνδέονται με ρύπους, βακτηρίδια και έτσι βοηθούν να βγει η υγρασία και να θεραπευτεί η μόλυνση.

Η λεβάντα είναι ένα φυσικό αντιβακτηριδιακό και η προσθήκη ανθών λεβάντας ανακουφίζει και μειώνει τη φλεγμονή. Η λεβάντα είναι επίσης καταπραϋντική και το άρωμα της μπορεί να προσφέρει έναν χαραλωτικό ξεκούραστο ύπνο.

Πώς να Φτιάξετε τη Θεραπεία της Μόλυνσης Αυτιών με Αλάτι και Λεβάντα

Θα χρειαστείτε:

• 1 βαμβακερή κάλτσα ή ένα βαμβακερό σακουλάκι
• 1/2 φλιτζάνι αλάτι Ιμαλαΐων σε κρυστάλλους (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και απλό αλάτι, αλλά αυτό το αλάτι συγκρατεί καλύτερα τη θερμότητα και δεν αφήνει σκόνη, όπως το κοινό αλάτι)
• 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα άνθη λεβάντας ή 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας

Οδηγίες

1. Τοποθετήστε το αλάτι και τη λεβάντα στην βαμβακερή κάλτσα ή στο βαμβακερό σακουλάκι και κλείστε ερμητικά.
2. Ζεστάνετέ την σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά (με προσοχή) μέχρι να ζεσταθεί ή στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
3. Βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστό στην αφή, αλλά δεν όχι καυτό.
4. Ζεστάνετε την ξανά και επαναλάβετε μέχρι την ανακούφιση του πόνου.

Σημείωση: Αν και αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει να βγει το υγρό από το αυτί και ανακουφίζει μέσω της θερμότητας, συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό και χρησιμοποιήστε άλλες θεραπείες αν υποψιάζεστε ότι το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό.

The post Κάλτσα με Αλάτι και Λεβάντα για την Άμεση Ανακούφιση του Πόνου και τη Θεραπεία της Μόλυνσης των Αυτιών appeared first on My CMS.

Όλοι μας αντιμετωπίζουμε άγχος στην καθημερινότητα μας, είτε αυτό σχετίζεται με τα οικονομικά, τη δουλειά, προβλήματα υγείας ακόμα και οικογενειακά θέματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως το άγχος μπορεί να γίνει πολύ έντονο, δυσκολεύοντας την καθημερινότητα του ατόμου και κάνοντας ακόμα και τις καθημερινές δραστηριότητες, δύσκολες . Αυτό είναι συνήθως ένα σημάδι της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, μια κατάστασης κατά την οποία το άτομο ανησυχεί για πολλά πράγματα, συχνά χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος. Τα επίπεδα άγχους σε αυτά τα άτομα είναι συνήθως πολύ υψηλά.

Οι διαταραχές άγχους είναι η πιο κοινή ψυχική νόσος στην Αμερική. Περίπου 6,8 εκατομμύρια ενήλικες πάσχουν από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Ενώ οι γυναικες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άντρες να εμφανίσουν αυτή τη διαταραχή. Συνήθως τα συμπτώματα ξεκινούν κατά τη διάρκεια της εφηβείας και τείνουν να μεγενθύνονται κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων της ζωής. [1]

Διαβάστε επίσης: 9 τύποι πόνου που είναι άμεσα συνδεδεμένοι με την ψυχολογική σας κατάσταση

Σημάδια άγχους στις γυναίκες

• Τρέμουλο ή σπασμοί
• Δυσκολία κατάποσης
• Εφίδρωση
• Πόνοι στο στομάχι και ναυτία
• Συνεχή συναισθήματα ανησυχίας και έντασης
• Άγχος για απλά καθημερινά πράγματα
• Αδυναμία χαλάρωσης
• Μη ρεαλιστική εικόνα των προβλημάτων
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ανάγκη για συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα
• Συνεχές αίσθημα κόπωσης
• Ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης
• Δυσκολία ύπνου ή διακοπτόμενος ύπνος
• Συχνοί πονοκέφαλοι
• Συμπτώματα κατάθλιψης
• Μυϊκή ένταση και πόνοι στο σώμα

Φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους

Οι βενζοδιαζεπίνες όπως Ativan, Valium και Xanax είναι τα πιο κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους. Το πρόβλημα με αυτά τα φάρμακα είναι ότι είναι εξαιρετικά εθιστικά. Τα άτομα που εθίζονται σε αυτά τα χημικά, μπορεί να εμφανίζουν επιπλέον ψυχολογική και σωματική δυσφορία, καθώς και συμπτώματα στέρησης αν σταματήσουν να παίρνουν τα φάρμακα.

Μερικές φορές, οι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά για την αντιμετώπιση του χρόνιου άγχου και για τη διαταραχή πανικού. Ανάμεσα στα φάρμακα αυτά βρίσκονται τα Paxil, Effexor, Prozac, Lexapro, και Zoloft. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν μια πληθώρα παρενεργειών ενώ σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι αναποτελεσματικά. [2]

Διαβάστε επίσης: Με αυτή τη συνταγή λεμονάδας με λεβάντα θα απαλλαγείτε από το άγχος και τους πονοκεφάλους!

Το έλαιο λεβάντας είναι μια αποτελεσματική φυτική εναλλακτική

Η λεβάντα είναι ένα βότανο που έχει αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικό με τα φάρμακα για το άγχος. Αυτή η φυσική θεραπεία για τη θεραπεία των συμπτωμάτων άγχους έχει αναγνωριστεί από κορυφαίους ερευνητές. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytomedicine, έδειξε ότι το έλαιο λεβάντας είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη φαρμακευτική ουσία λοραζεπάμη (Ativan). Επιπλέον το έλαιο λεβάντας δεν είχε κατασταλτικές επιδράσεις (μια κοινή παρενέργεια της λοραζεπάμης) δεν παρουσιάσε κανέναν δυνητικό κίνδυνο για κατάχρηση ή εξάρτηση. [3] Παρόμοιες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις ιδιότητες κατά του άγχους της λεβάντας, καθώς και πολλά άλλα οφέλη στην υγεία:

• Η λεβάντα βοηθά με την ανησυχία, τη νευρικότητα και τις αϋπνίες. [4,5]
• Η λεβάντα βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. [6,7]
• Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για επώδυνες και φλεγμονώδεις καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών και του πόνου στις αρθρώσεις. [8]
• Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ανθρώπους που υποφέρουν από αναστάτωση που συνδέεται με την άνοια [9,10]

Πως να κάνετε θεραπεία με έλαιο λεβάντας για την καταπολέμηση του άγχους

Οι ενήλικες μπορούν να παίρνουν κάψουλες λεβάντας, αλλά είναι δυσεύρετες. Το παρασκεύασμα της κάψουλας με το έλαιο λεβάντας που χρησιμοποιήθηκε στην προαναφερόμενη μελέτη [3] ονομάζεται Lavela WS 1265 και μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα on-line. Πριν από την αγορά ελαίου λεβάντας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με ειδικό για να καθορίσει την κατάλληλη δόση για τις ανάγκες σας. Τα παιδιά δεν θα πρέπει να καταναλώνουν κάψουλες αιθέριου ελαίου.

Τα φύλλα και άνθη λεβάντας και αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι εύκολο να βρεθούν και μπορούν να προστεθούν στο νερό του μπάνιου.

• Προσθέστε 6 σταγόνες εκχύλισμα ελαίου λεβάντας στο νερό της μπανιέρας
  
• Προσθέστε ¼ έως ½ του φλυτζανιού αποξηραμένα άνθη λεβάντας στη μπανιέρα σας ή
  
• Ετοιμάστε τσάι λεβάντας χρησιμοποιώντας 1-2 κουταλιές της σούπας, αποξηραμένα άνθη για κάθε φλυτζάνι νερού

Προφυλάξεις

Όταν συνδυάζεται με φαρμακευτικά προϊόντα όπως Ativan, Xanax και Valium, η λεβάντα μπορεί να αυξήσει την υπνηλία. Έτσι, εάν παίρνετε κάποιο από τα παραπάνω φάρμακα ή ναρκωτικά όπως η κωδεΐνη και τα αντικαταθλιπτικά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Πηγές Έρευνας:

The post Θεραπεύστε το Άγχος με Έλαιο Λεβάντας και Αποφύγετε τις Επικίνδυνες Ουσίες που βρίσκονται στα Αντικαταθλιπτικά appeared first on My CMS.