ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΥΡΙΑΡΧΙΑΣ ΤΩΝ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ

• Αύξηση βάρους, ιδιαίτερα στους γοφούς, τη μέση και τους μηρούς
• Ανωμαλίες περιόδου, όπως ελαφριά ή βαριά αιμορραγία
• Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο
• Κύστες στον μαστό
• Ινομυώματα
• Κόπωση
• Απώλεια της λίμπιντο
• Κατάθλιψη ή άγχος

ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΡΧΙΑΣ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ

1. Ορμονικοί καρκίνοι

Οι καρκίνοι του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών ενδέχεται να συνδέονται με χρόνια κατάσταση κυριαρχίας των οιστρογόνων. Ο καρκίνος του μαστού, ιδιαίτερα, προσβάλλει τις γυναίκες με ανησυχητικό ρυθμό. Στην πραγματικότητα, μια στις οκτώ γυναίκες διαγιγνώσκεται με αυτή τη μορφή κακοήθειας. Είναι γνωστό ότι τα οιστρογόνα κρύβονται μέσα στον λιπώδη ιστό και τα λιπώδη κύτταρα ενεργοποιούν την ισχυρότερη μορφή οιστρογόνου: την οιστραδιόλη, μια ουσία την οποία ο οργανισμός δυσκολεύεται πολύ να απομακρύνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κυκλοφορία οιστρογόνων και, κατά συνέπεια, επιβλαβή μεταβολισμό.

2. Αυτοάνοσα νοσήματα

Οι έντονες διακυμάνσεις των οιστρογόνων, όπως κατά τη διάρκεια του τοκετού και της εμμηνόπαυσης, μπορούν να συμβάλλουν στην εκδήλωση αυτοάνοσων νοσημάτων, καθιστώντας τον οργανισμό πιο επιρρεπή σε φλεγμονώδεις καταστάσεις, οι οποίες είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες ενδεχομένως να ελαχιστοποιηθούν, φροντίζοντας για την απομάκρυνση τυχόν ξενοοιστρογόνων στα πλαστικά, τα προϊόντα ομορφιάς, τα τρόφιμα και το νερό.

3. Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς

Η υπερβολική παρουσία οιστρογόνου αυξάνει τα επίπεδα σφαιρίνης (TBG), πρωτεΐνης  που επιτρέπει στις ορμόνες του θυρεοειδούς να κυκλοφορούν στο αίμα. Όταν αυτές οι ορμόνες δεσμεύονται από την ορμόνη TBG καθίστανται ανενεργές. Αυτό αποτρέπει την αποθήκευση και μετατροπή αυτών σε ενεργές μορφές, οι οποίες με τη σειρά τους διαταράσσουν τον μεταβολισμό.

4. Ανάπτυξη μήκυτα candida

O μύκητας candida ζει στο στόμα και τα έντερα, βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Αυτός ο ευεργετικός οργανισμός μπορεί να γίνει παθογόνος όταν εντοπίζεται σε μεγάλες ποσότητες, προκαλώντας εντερικές διαταραχές και διαρροή εντέρου. Σύμφωνα με μελέτες ο candida ισχυροποιείται όταν εκτίθεται σε οιστρογόνα. Οι γυναίκες που ακολουθούν πρόγραμμα ελέγχου γεννήσεων ή θεραπεία υποκατάστασης ορμονών είναι πιο ευαίσθητες στις μολύνσεις αυτές.

9 ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΚΥΡΙΑΡΧΙΑΣ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ

1. Τροφές που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές

Το κρέας και τα γαλακτοκομικά περιέχουν αυξητικές ορμόνες που μπορούν να διαταράξουν την περίπλοκη ισορροπία του σώματός μας. Επιπλέον, τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα και τα μυκητοκτόνα στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι χημικά που διαταράσσουν την ενδοκρινική λειτουργία και τον μεταβολισμό.

2. Νερό

Είναι γνωστό ότι το νερό που πίνουμε είναι μολυσμένο από ρύπους, λιπάσματα και οιστρογόνα τόσο από τα ζώα όσο και από τα φυτοφάρμακα. Επιπλέον, αμέτρητες χημικές ουσίες που προέρχονται από την απορροή των φυτών και η παρουσία πλαστικών σε χώρους υγειονομικής ταφής συμβάλλουν στη ρύπανση του νερού. Τα διυλιστήρια καύσης άνθρακα εκπέμπουν επίσης τεράστιες ποσότητες υδραργύρου στον αέρα κάθε χρόνο, ο οποίος βρίσκεται στο νερό. Πολλές από τις ενώσεις αυτές μπορεί να έχουν αρνητικές ορμονικές επιπτώσεις.

3. Προϊόντα προσωπικής φροντίδας
   

Ο μέσος άνθρωπος χρησιμοποιεί καθημερινά 10-15 προϊόντα ομορφιάς, τα οποία εμπεριέχουν συνολικά περίπου 130 χημικές ουσίες! Είδη μακιγιάζ, διάφορες λοσιόν, σαμπουάν, οδοντόκρεμες και σαπούνια περιέχουν συνήθως ξενοιοστρογόνα ή άλλες χημικές ουσίες με οιστρογόνο δράση. Αυτά είναι αναμφισβήτητα πιο επιβλαβή από τα οιστρογόνα που βρίσκουμε στα τρόφιμα, καθώς αυτό που συμβαίνει στο δέρμα μας δεν μπορεί να αποτοξινωθεί από το συκώτι. Προσέξτε ιδιαίτερα το συστατικό, “άρωμα”, καθώς είναι ένας όρος ομπρέλα που μπορεί να περιέχει διάφορες ουσίες που διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία.

4. Εντερικές διαταραχές
   

Το μικροβίωμα του εντέρου, εκτός των άλλων, ρυθμίζει και την ποσότητα οιστρογόνων. Αυτό γίνεται εφικτό μέσω ενός ενζύμου γνωστού ως «βήτα-γλυκουρονιδάση». Όταν απειλείται η υγεία του εντέρου, όπως στην περίπτωση SIBO, διαταράσσεται και ο μεταβολισμός των οιστρογόνων. Αυτή η δυσλειτουργία μπορεί να θέσει τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και άλλες παθήσεις που προκαλούνται από την κυριαρχία των οιστρογόνων.

5. Πλαστικές Ύλες KAI BPA (δισφαινόλη-Α)

Το πλαστικό, ανεξάρτητα από την πηγή, περιέχει ξενοοιστρογόνα που μολύνουν τα τρόφιμα και το νερό, ενώ ούτε και τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη “BPA free” είναι ασφαλή. Το θερμικό χαρτί είναι σημαντική πηγή BPA και τα άτομα που διαχειρίζονται θερμικό χαρτί σε τακτική βάση παρουσιάζουν σημαντικά αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων.

6. Βαρέα Μέταλλα
   

Ακριβώς όπως τα πλαστικά, τα βαρέα μέταλλα όπως το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος αυξάνουν την ποσότητα οιστρογόνων. Αυτές οι ενώσεις διασκορπίζονται σε όλη την ατμόσφαιρα και είναι ύποπτες ως παράγοντας που οδηγεί σε κατάσταση πρώιμης εφηβείας.

7. Υπερβολική συγκέντρωση λίπους
   

Η αποθήκευση υπερβολικού λίπους από τον οργανισμό (δηλαδή γύρω από τους γοφούς, τη μέση και τους μηρούς) είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες κυριαρχίας των οιστρογόνων. Το οιστρογόνο αποθηκεύεται σε λιπώδη κύτταρα, οπότε το υπερβολικό βάρος διατηρεί κρατά την ορμόνη σε υψηλά επίπεδα. Ο λιπώδης ιστός καταστρέφει άλλες ορμόνες για να δημιουργήσει περισσότερα οιστρογόνα, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την ορμονική ανισορροπία.

8. Θεραπεία αντιμετώπησης ορμονών (HRT) και αντισύλληψη
   

Η HRT και η χορήγηση αντισυλληπτικών χαπιών γεμίζει τον οργανισμό οιστρογόνα και όχι προγεστερόνη, κάτι που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός ισορροπημένου ορμονικού συστήματος. Η προγεστερόνη είναι μια ζωτικής σημασίας ορμόνη που μειώνει το άγχος, αυξάνει τη δυνατότητα συγκέντρωσης και βελτιώνει τα συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου. Παράγεται μόνο μετά την ωορρηξία, η οποία καταργείται σε περίπτωση λήψης αντισυλληπτικών. Αντ’ αυτού, το χάπι περιέχει μια συνθετική εκδοχή της προγεστερόνης, η οποία δεν προσφέρει τα ίδια οφέλη με την προγεστερόνη και στην πραγματικότητα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.

Επιπλέον, οι ορμόνες σε αυτά τα φάρμακα είναι συνήθως τοξικές και συνθετικές εκδοχές των ορμονών που παράγει ο οργανισμός μας. Αυτές οι μη φυσικές ενώσεις δεν μεταβολίζονται εύκολα από το ήπαρ, οδηγώντας σε διαταραχές του DNA και σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του ενδομητρίου.

9. Χρόνιο Στρες
   

Το χρόνιο στρες οδηγεί τον οργανισμό να μετατρέψει την προγεστερόνη σε κορτιζόλη. Τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης ενδεχομένως να οδηγήσουν σε κυριαρχία οιστρογόνων.

ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΑ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ

1. Φροντίστε τη διατροφή σας.  Ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε το κρέας και τα γαλακτοκομικά και προτιμήστε λαχανικά, φρούτα και γενικά βιολογικά προϊόντα, μειώνοντας παράλληλα την έκθεσή σας σε ορμόνες και φυτοφάρμακα.
2. Φίλτρο νερού. Τα ξενοοιστρογόνα είναι ευρέως διαδεδομένα στην παροχή ύδατος, οπότε φροντίστε να εγκαταστήσετε ειδικό φίλτρο νερού στην κουζίνα και το μπάνιο σας.
3. Ελέγξτε τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Ελέγξτε προσεκτικά τους καταλόγους συστατικών του σαμπουάν, της οδοντόκρεμας, του μακιγιάζ και άλλων προϊόντων ομορφιάς, αναζητώντας ειδικότερα τον όρο “άρωμα”.
4. Αποφύγετε το πλαστικό. Είτε είναι BPA ή όχι, το πλαστικό περιέχει ξενοοιστρογόνα που επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα των ορμονών. Χρησιμοποιήστε αντ ‘αυτού γυάλινα δοχεία αποθήκευσης τροφίμων.
5. Εξετάστε εναλλακτικές λύσεις για την ορμονική θεραπεία και την αντισύλληψη. Και οι δύο αυτές μέθοδοι μπορούν να συμβάλουν στην κυριαρχία των οιστρογόνων. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να λάβετε ορμόνες, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για να λάβετε ορμόνες παρόμοιες με αυτές που παράγει ο οργανισμός μας.
6. Διαχειριστείτε το άγχος σας. Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό και φροντίστε να κοιμάστε καλά, καθώς η ρύθμιση του στρες και ο επαρκής ύπνος παρεμποδίζουν τη μετατροπή της προγεστερόνης σε κορτιζόλη.
7. Σπόροι και διατροφή. Ο «κύκλος των σπόρων» είναι μια διατροφική πρακτική, όπου οι γυναίκες καταναλώνουν τέσσερις διαφορετικές ποικιλίες σπόρων κατά τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Θεωρείται ότι η πρακτική αυτή βοηθά φυσικά την ισορροπία μεταξύ προγεστερόνης και οιστρογόνου: των δύο κύριων γυναικείων αναπαραγωγικών ορμονών. Σύμφωνα με τον κύκλο αυτό, τα οιστρογόνα είναι υψηλότερα κατά το πρώτο εξάμηνο και η προγεστερόνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης. Εάν ο κύκλος αυτός διαταραχθεί, προκύπτουν ενδεχομένως εμμηνορρυσιακές ανωμαλίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη έχουν πολύ διαφορετικές λειτουργίες και πρέπει να διατηρηθούν σε ορισμένα επίπεδα για βέλτιστη λειτουργία.

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ

ΗΜΕΡΕΣ 1-14:

• 1-2 κουταλιές ακατέργαστου, βιολογικού, φρεσκοαλεσμένου λιναρόσπορου καθημερινά
• 1-2 κουταλιές σπόρων ακατέργαστων, οργανικών, φρέσκων σπόρων κολοκύθας καθημερινά

Και τα δύο είδη περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και αυξάνουν τη ροή αίματος της μήτρας και προστατεύουν την κυτταρική μεμβράνη. Επιπλέον, ο λιναρόσπορος περιέχει πολυφαινόλες που συνδέονται με την περίσσεια οιστρογόνων η οποία δεν βλάπτει κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, ενώ οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και βοηθά κατά τη δεύτερη φάση του κύκλου.

ΗΜΕΡΕΣ 15-28

• 1-2 κουταλιές σούπας ακατέργαστου, οργανικού, φρεσκοαλεσμένου σουσαμιού καθημερινά (ή ταχίνι)
• 1-2 κουταλιές ακατέργαστων, οργανικών, φρεσκοκομμένων ηλιόσπορων καθημερινά (ή βούτυρο ηλιόσπορου)

Το σουσάμι περιέχει επίσης πολυφαινόλες, οι οποίες εμποδίζουν την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνου. Οι ηλιόσποροι περιέχουν σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που βοηθά στην αποτοξίνωση των υπερβολικών ορμονών από το ήπαρ.

8. Εξασφαλίστε αποτελεσματική αποτοξίνωση του ήπατος. Η αποτοξίνωση του ήπατος βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων και εμποδίζει την μετατροπή του σε επιβλαβείς μεταβολίτες. Τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, το σκόρδο, τα τεύτλα, τα εσπεριδοειδή, ο κουρκουμάς, τα σταυροειδή λαχανικά και το πράσινο τσάι μπορούν να βελτιώσουν την αποτοξίνωση του ήπατος.

Διαβάστε επίσης: 7 Τρόποι για να Εξισορροπήσετε τις Ορμόνες σας με Φυσικό Τρόπο!

ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΝΟΝΤΑΣ…

Οι ορμόνες, ιδιαίτερα αυτές που συνδέονται με το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, είναι εξαιρετικά ευαίσθητες σε παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση, το άγχος και οι τοξίνες του περιβάλλοντος. Οι παραμικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε ανισορροπίες, οι οποίες συχνά εκδηλώνονται ως υπερβολική ποσότητα αρσενικών ορμονών.

Οι διατροφικές αλλαγές, η διαχείριση του στρες, η ήπια άσκηση και η εξασφάλιση επαρκούς ύπνου συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων και βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Επίσης, η πρακτική λήψης σπόρων και η προσοχή στη χρήση καλλυντικών βοηθούν τον οργανισμό να ρυθμίσει τα επίπεδα ορμονών και να διατηρήσει την υγεία του σε ιδεατή κατάσταση.

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

The post Οιστρογόνα! Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τα οιστρογόνα σας με φυσικό τρόπο! appeared first on My CMS.

1. Εξάρτηση από φάρμακα.
2. Ανακούφιση από συμπτώματα, όχι θεραπεία της νόσου.
3. Αύξηση κινδύνου σοβαρών παθήσεων όπως εγκεφαλικού, οστεοπόρωσης, άγχους, προβλημάτων αναπαραγωγής, καρκίνου κ.α.

Κι όμως υπάρχουν τρόποι να εξισορροπήσουμε τις ορμόνες μας με φυσικό τρόπο. Ας δούμε αρχικά τα συμπτώματα διαταραχής των ορμονικών επιπέδων και τον τρόπο που μπορούμε να ρυθμίσουμε και να αντιμετωπίσουμε αρνητικές παρενέργειες.

Τι είναι το Ενδοκρινικό Σύστημα;

Το ενδοκρινικό σύστημα συντονίζει τις σχέσεις μεταξύ διαφόρων οργάνων και ορμονών. Οι ορμόνες, αμέσως μετά την έκκριση, οδηγούνται σε συγκεκριμένους ιστούς ή κύτταρα δεσμεύοντας τους υποδοχείς που βρίσκονται μέσα στο κύτταρο ή στην επιφάνεια του. Το ενδοκρινικό σύστημα αποτελείται από πολλούς αδένες, συμπεριλαμβανομένης της υπόφυσης, που είναι υπεύθυνη για την αποστολή πληροφοριών από τον εγκέφαλο σε άλλους αδένες. Η υπόφυση παράγει επίσης πολλές ορμόνες που κυκλοφορούν σε όλο το σώμα και έχουν διαφορετικές και σημαντικές λειτουργίες. Ο υποφυσιακός αδένας αποτελείται από δύο διαφορετικούς τύπους ιστών: την πρόσθια υπόφυση που συνθέτει και απελευθερώνει κλασικές ορμόνες (προλακτίνη, ορμόνη ανάπτυξης) και τον οπίσθιο υποφυσιακό αδένα που εκκρίνει νευρορμόνες. Η πρόσθια υπόφυση παράγει επίσης τις τροπικές ορμόνες, όπως:

• ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (θυρεοτροπίνη)
• ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων
• ωχρινοτρόπος ορμόνη
• αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη

Ο οπίσθιος υποφυσιακός αδένας αποθηκεύει και εκκρίνει δύο ορμόνες που παράγονται στην υποθαλαμική περιοχή, την αγγειοπιεστίνη και την ωκυτοκίνη. Άλλοι σημαντικοί αδένες περιλαμβάνουν τον επίφυτο αδένα, τον θυρεοειδή, τους παραθυρεοειδείς αδένες, τον θύμο αδένα και τους επινεφρίδιους αδένες.

Υπάρχουν δύο κύριες ομάδες ορμονών – εκείνες που προέρχονται από αμινοξέα (πρωτεϊνικές ορμόνες, πεπτίδια και αμίνες) και εκείνες που προέρχονται από λιπίδια (στεροειδή). Ας δούμε μια σύντομη ανάλυση αυτών των ορμονικών υποομάδων:

• Ορμόνες αμίνης: Ορμόνες που συντίθενται από τα αμινοξέα τρυπτοφάνη (μελατονίνη) και τυροσίνη (ορμόνες του θυρεοειδούς και ντοπαμίνη).
• Ορμόνες πεπτιδίων: Αποτελούνται από αμινοξέα βραχείας αλυσίδας και περιλαμβάνουν την αντιδιουρητική ορμόνη (που ονομάζεται αγγειοπιεστίνη) και την οξυτοκίνη.
• Πρωτεϊνικές ορμόνες: Αποτελούνται από μακρύτερα πολυπεπτίδια και περιλαμβάνουν την αυξητική ορμόνη και την ορμόνη διέγερσης θυλακίων.
• Στερεοειδείς ορμόνες: Προέρχονται από την χοληστερόλη και περιλαμβάνουν τεστοστερόνη, οιστρογόνα και κορτιζόλη

Η διαταραχή στα επίπεδα έστω και μίας ορμόνης ενδεχομένως να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας που επηρεάζουν την ανάπτυξη, τη σεξουαλική ανάπτυξη και τη λειτουργία, τον ύπνο, το μεταβολισμό κ.α.

Σημάδια και συμπτώματα Ορμονικών Διαταραχών.

Ας δούμε μερικά συμπτώματα ορμονικών διαταραχών:

• Υπογονιμότητα και διαταραχές στον κύκλο της περιόδου.
• Αύξηση ή απώλεια βάρους
• Κατάθλιψη και άγχος
• Κόπωση
• Αυπνία
• Μειωμένη λίμπιντο
• Αλλαγές στην όρεξη
• Πεπτικές διαταραχές
• Απώλεια και αραίωση μαλλιών

Τα συμπτώματα των ορμονικών ανισορροπιών έχουν διαβαθμίσεις ανάλογα με το είδος της διαταραχής. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνου δημιουργούν ενδομητρίωση, δυσκολία αναπαραγωγής, ενώ τα συμπτώματα του διαβήτη συχνά περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, αλλαγές στην όρεξη κ.α. Μερικά ζητήματα συνδέονται με μερικές από τις πιο κοινές ορμονικές ανισορροπίες, όπως:

• Υπερβολική έκκριση οιστρογόνων: αλλαγές στον ύπνο, στο βάρος και την όρεξη, στρες, διαταραγμένος μεταβολισμός.
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: υπογονιμότητα, αύξηση βάρους, υψηλότερος κίνδυνος για διαβήτη, ακμή.
• Χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων: μειωμένη λίμπιντο, προβλήματα αναπαραγωγής, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, αλλαγές στη διάθεση.
• Υποθυρεοειδισμός: χαμηλός μεταβολισμός, αύξηση βάρους, κόπωση, άγχος, ευερεθιστότητα, πεπτικά προβλήματα, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.
• Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης: στυτική δυσλειτουργία, μυϊκή απώλεια, αύξηση βάρους, κόπωση, προβλήματα διάθεσης.
• Υπερθυρεοειδισμός: άγχος, αραίωση μαλλιών, απώλεια βάρους, (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), προβλήματα ύπνου, αρρυθμίες
• Διαβήτης: αύξηση βάρους, νευροπάθεια, υψηλότερος κίνδυνος απώλειας όρασης, κόπωση, αναπνευστική δυσχέρεια, ξηροστομία, δερματικά προβλήματα
• Κόπωση των επινεφριδίων: κόπωση, μυϊκοί πόνοι, άγχος και κατάθλιψη, προβλήματα ύπνου, ομίχλη εγκεφάλου, προβλήματα αναπαραγωγής

Παράγοντες κινδύνου και αιτίες ορμονικών διαταραχών.

Οι ορμονικές διαταραχές προκαλούνται από συνδυασμό παραγόντων όπως η διατροφή, το ιατρικό ιστορικό, γενετική προδιάθεση, στρες, η έκθεση σε τοξίνες, όπως:

• Τροφικές αλλεργίες και προβλήματα του εντέρου: Η υγεία του εντέρου παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών.
• Παχυσαρκία
• Υψηλά επίπεδα φλεγμονής λόγω κακής διατροφής και καθιστικής ζωής
• Τοξικότητα (έκθεση σε φυτοφάρμακα, τοξίνες, ιούς, κάπνισμα, αλκοόλ, χημικές ουσίες) (1)
• Στρες, έλλειψη ύπνου.

7 Τρόποι να εξισορροπήσουμε τις ορμόνες μας με φυσικό τρόπο

Βήμα 1: Αντικαθιστούμε τους υδατάνθρακες με υγιή λίπη

Το σώμα μας χρειάζεται διάφορα είδη λίπους για τη δημιουργία ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των κορεσμένων λιπαρών και της χοληστερόλης. Αυτά τα βασικά λίπη διατηρούν τα επίπεδα φλεγμονής χαμηλά, ενισχύουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Οι τέσσερις καλύτερες αντιφλεγμονώδεις τροφές με υγιείς λιπαρές ουσίες περιλαμβάνουν: λάδι καρύδας, αβοκάντο, βούτυρο με βότανα και άγριο σολομό. Το λάδι καρύδας είναι έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το αβοκάντο ενισχύει την υγεία της καρδιάς, μειώνει τις φλεγμονές, τον έλεγχο της όρεξης και βοηθά στην καθημερινή πρόσληψη ινών και θρεπτικών ουσιών όπως το κάλιο.

Ο σολομός είναι μία από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, σημαντικό συστατικό της μεμβράνης των εγκεφαλικών κυττάρων, βοηθούν στην προστασία λόγω απώλειας νευρώνων του ιππόκαμπου και μειώνουν τις -φλεγμονώδεις παρενέργειες.

Υπάρχει επίσης ένας τύπος λίπους ωμέγα-6 που ονομάζεται GLA. Το GLA (γάμμα-λινολεϊκό οξύ) μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα για υγιή επίπεδα προγεστερόνης.

Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε ανταπτογόνα βότανα.

Τα ανταπτογόνα βότανα ενισχύουν την ισορροπία των ορμονών και προστατεύουν από ποικιλία ασθενειών. Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την καταπολέμηση του άγχους, τα διάφορα ανταπτογόνα –  όπως η ασβαγκάντα, τα θεραπευτικά μανιτάρια, η ροδιόλα και ο βασιλικός:

• Βελτιώνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς (2)
• Μειώνουν τη χοληστερόλη φυσικά
• Μειώνουν το άγχος και την κατάθλιψη
• Μειώνουν τον ρυθμό εκφυλισμού των εγκεφαλικών κυττάρων
• Σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης (3)
• Ενισχύουν τη λειτουργία των επινεφριδίων

Η Ashwagandha, ιδιαίτερα, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες, ενισχύει τη λειτουργία των επινεφριδίων και βοηθά στο άγχους, το οποίο διαταράσσει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η προγεστερόνη.

Ο ιερός βασιλικός (tulsi) βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, λειτουργώντας ως φυσικό φάρμακο για το άγχος, προστατεύσει τα όργανα και τους ιστούς από χημική καταπόνηση, ρύπους και βαρέα μέταλλα, που είναι οδηγούν σε ορμονικές διαταραχές.

Βήμα 3: Αντιμετώπιση συναισθηματικών διαταραχών.

Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα συναισθήματα επηρεάζουν την υγεία. Ο φόβος θεωρείται ότι προκαλεί ασθένεια των  αναπαραγωγικών οργάνων, των νεφρών, των επινεφριδίων,  επηρεάζοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Δυσάρεστα συναισθήματα, απογοήτευση, ανυπομονησία, μνησικακία επηρεάζουν το ήπαρ, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή των οιστρογόνων, ενώ τα συναισθήματα της ανησυχίας και του άγχους διαταράσσουν τα επίπεδα ινσουλίνης. Η πρακτική του διαλογισμού ή της προσευχής μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετική, ενώ ο βελονισμός και το μασάζ βελτιώνουν επίσης την ορμονική ισορροπία.

Βήμα 4: Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια.

Μια εναλλακτική λύση προσωπικής ευεξίας είναι η χρήση φυσικών προϊόντων που παρασκευάζονται με συστατικά όπως αιθέρια έλαια, λάδι καρύδας, βούτυρο shea και καστορέλαιο. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα εξής:

• Φασκόμηλο: Βοηθά στην ισορροπία των επιπέδων των οιστρογόνων ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, βοηθά στη στειρότητα και φαίνεται πως μειώνει τις πιθανότητες καρκίνου της μήτρας και των ωοθηκών, ενώ βοηθά στην κατάθλιψη και το άγχος. (4)

Απελευθερώστε 3-5 σταγόνες στην ατμόσφαιρα, για ισορροπία των ορμονών και ανακούφιση από το άγχος

• Μάραθο: Τα εντερικά ζητήματα προκαλούν αυτοάνοσες ασθένειες, όπως διαταραχές θυρεοειδούς. Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο από μάραθο για να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε την πέψη και την υγεία του εντέρου, να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να καταπολεμήσετε τυχόν φλεγμονές.
• Λεβάντα: Το αιθέριο έλαιο λεβάντας ενισχύει τη συναισθηματική ισορροπία, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας σε ζεστό λουτρό, εφαρμόστε τοπικά στους στην πλάτη, τον λαιμό, τους καρπούς.
• Σανδαλόξυλο: Αυτό το αιθέριο έλαιο αυξάνει τη λίμπιντο, μειώνει το στρες, βοηθά στη χαλάρωση, ενισχύσει τη διανοητική κατάσταση. Εισπνεύστε απευθείας από το μπουκάλι, ή αλείψτε με 2-3 σταγόνες τους καρπούς.
• Θυμάρι: Βελτιώνει την παραγωγή προγεστερόνης και βοηθά στη θεραπεία ή την ανακούφιση των προβλημάτων υγείας όπως στειρότητα, εμμηνόπαυση, κατάθλιψη, ινομυώματα, τριχόπτωση και η αϋπνία.

Προσθέστε 2 σταγόνες σε ένα ζεστό λουτρό ή αλείψτε 2-3 σταγόνες στην κοιλιακή χώρα με ίσα μέρη ελαίου καρύδας.

Βήμα 5: Συμπληρώματα διατροφής.

Ας δούμε μερικά ενδιαφέροντα συμπληρώματα:

• Έλαιο νυχτολούλουδου: Περιέχει ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που ενισχύουν τη συνολική ορμονική λειτουργία. Ανακουφίζει από προεμμηνορροϊκά συμπτώματα και βοηθά στη δημιουργία υγιούς περιβάλλοντος σύλληψης.
• Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D λειτουργεί σχεδόν σαν ορμόνη και βοηθά στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων φλεγμονής. Άνθρωποι που ζουν σε σκοτεινές περιοχές συχνά υποφέρουν από εποχική κατάθλιψη και άλλα προβλήματα υγείας. Η ηλιοφάνεια είναι πραγματικά ο καλύτερος τρόπος για να βελτιστοποιήσετε τα επίπεδα βιταμίνης.
• Ζωμός οστών: Ηρεμεί το πεπτικό σύστημα και παρέχει στο σώμα εύπεπτα θρεπτικά συστατικά. Ο ζωμός οστών περιέχει θεραπευτικές ουσίες όπως κολλαγόνο, προλίνη, γλυκίνη και γλουταμίνη.
• Προβιοτικά: Τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση των εντερικών διαταραχών, γεγονός που βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών. Τα προβιοτικά είναι υγιή βακτηρίδια που μπορούν να βελτιώσουν την παραγωγή και τη ρύθμιση των βασικών ορμονών όπως η ινσουλίνη, η γκρελίνη και η λεπτίνη.

Βήμα 6: Προσοχή στα φάρμακα και την αντισύλληψη.

Ορισμένα φάρμακα διαταράσσον την ισορροπία των ορμονών, προκαλώντας κόπωση, αλλαγές στην όρεξη και στις συνήθειες ύπνου, χαμηλή λίμπιντο, θλίψη και ακόμη και κατάθλιψη. Ορισμένα από αυτά είναι κορτικοστεροειδή, διεγερτικά, στατίνες, αγωνιστές ντοπαμίνης, ρεξινοειδή και γλυκοκορτικοειδή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες και αναζητήστε φυσικές εναλλακτικές λύσεις.

Τα αντισυλληπτικά αλλάζουν επίσης τα επίπεδα των ορμονών, αυξάνοντας τα επίπεδα οιστρογόνων σε επικίνδυνα επίπεδα. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους αντισύλληψης, καθώς το χάπι, σύμφωνα με μελέτες, ενδεχομένως να προκαλέσει:

• Αιμορραγία μεταξύ των κύκλων
• Αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού
• Αυξημένο κίνδυνο μητρορραγίας, πήξης αίματος, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου
• Ημικρανίες
• Υπέρταση
• Αύξηση βάρους
• Πόνους στην πλάτη
• Αλλαγές διάθεσης
• Ναυτία
• Καλοήθεις όγκους του ήπατος
• Ευαισθησία μαστού

Βήμα 7: Καλύτερος ύπνος.

Ο οργανισμός μας χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Η έλλειψη ύπνου ή η διατάραξη του κιρκάδιου ρυθμού συμβάλλουν στην ορμονική διαταραχή, επειδή οι ορμόνες εργάζονται βάσει χρονοδιαγράμματος! Η κορτιζόλη, η κύρια “ορμόνη του στρες”, ρυθμίζεται τα μεσάνυχτα. Η έλλειψη ύπνου, η μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών και το χρόνιο στρες ενισχύουν τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης. Σύμφωνα με μελέτες «Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο επίπεδο του ορού πολλών ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των γλυκοκορτικοειδών, των κατεχολαμινών, της αυξητικής ορμόνης και της προλακτίνης». Ο ύπνος βοηθάει στην ισορροπία των ορμονών του στρες, χαρίζει ενέργεια και επιτρέπει στο σώμα να αναρρώνει. Το υπερβολικό άγχος και ο κακός ύπνος συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού, προβλήματα συγκέντρωσης, ευαισθησία στο άγχος, την αύξηση του σωματικού βάρους και την κατάθλιψη. Καλύτερα να πέφτουμε στο κρεββάτι μας έως τις 10 μ.μ. για να αποφύγουμε τυχόν διαταραχές.

Πώς να ελέγξουμε τα επίπεδα ορμονών.

Μπορούμε να δοκιμάσουμε τους εξής τρόπους:

• Εξέταση σάλιου: Μετρά τα επίπεδα ορμονών όπως οιστρογόνου, προγεστερόνης, τεστοστερόνης, κορτιζόλης και DHEA σε κυτταρικό επίπεδο
• Εξέταση αίματος: Μετρά τα ελεύθερα (ή ενεργά) και τα συνολικά επίπεδα ορμονών, που δεν ανιχνεύονται με την εξέταση σάλιου.
• Εξέταση ούρων: Απαιτεί τη συλλογή ούρων για μια περίοδο 24 ωρών και μετρά τα επίπεδα ορμονών καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Εξέταση ορμονών που διεγείρουν ωοθυλάκια: Αυτός ο τύπος εξέτασης χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της ορμονικής κατάστασης των γυναικών σε φάση εμμηνόπαυσης.

Προφυλάξεις κατά τη θεραπεία των ορμονικών διαταραχών. Οι φυσικές θεραπείες βοηθούν στην αποκατάσταση των ορμονών, ίσως και στη θεραπεία τυχόν ασθένειας, αλλά δεν υποκαθιστούν την ιατρική παρακολούθηση.

Ορμονικές διαταραχές με λίγα λόγια…

• Οι ορμονικές διαταραχές πλήττουν πολλά εκατομμύρια ανθρώπων, προκαλώντας παρενέργειες όπως διαβήτης, διαταραχές του θυρεοειδούς, ανωμαλίες εμμήνου ρύσεως, στειρότητα, χαμηλή τεστοστερόνη.
• Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα αγωνίας, κόπωση, ευερεθιστότητα, απώλεια ή αύξηση βάρους, αλλαγές στον ύπνο και στη λίμπιντο
• Οι αιτίες για ορμονικές διαταραχές είναι η κακή εντερική λειτουργία, οι φλεγμονές, το στρες, η γενετική προδιάθεση, η τοξικότητα.
• Οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν σωστή διατροφή, κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών, καλό ύπνο, άσκηση και έλεγχο του στρες.

Διαβάστε επίσης: Αυτές οι 2 Ασκήσεις Γιόγκα Βοηθούν να Επαναφέρετε και να Διατηρήσετε την Υγεία του Θυρεοειδή

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

The post 7 Τρόποι για να Εξισορροπήσετε τις Ορμόνες σας με Φυσικό Τρόπο! appeared first on My CMS.

Το βασικό σημείο να θυμάστε είναι ότι αν αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά ή ακόμα και συνεχή, θα μπορούσε είναι ένδειξη μιας πιο σοβαρής νόσου των νεφρών ή διαταραχής του πεπτικού συστήματος και η επίσκεψη στο γιατρό σας θα ήταν απαραίτητη. Ωστόσο, το περιστασιακό αίσθημα φουσκώματος, καθώς και εκείνο που προηγείται ή υπάρχει κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 6 βότανα που μπορούν να βοηθήσουν να μειώσουμε αυτά τα περιστασιακά επεισόδια πρηξίματος και να βοηθήσουν τη νεφρική λειτουργία.

Βελτίωστε τη νεφρική λειτουργία: 6 από τα καλύτερα βότανα για την υγεία των νεφρών

Η υγεία των νεφρών θεωρείται ζωτικής σημασίας για μια μακρά και υγιή ζωή σε πολλές παραδοσιακές θεραπευτικές μεθόδους, όπως η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, η οποία μας δίνει πολλά από τα καλύτερα βότανα για τη μείωση της υπερβολικής κατακράτησης υγρών. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτά τα φαρμακευτικά φυτά εδώ και χιλιάδες χρόνια και μελετώνται σήμερα για έναν απλό λόγο … την αποτελεσματικότητά τους! Επομένως, μη διστάσετε να δοκιμάσετε αυτές τις χρήσιμες, φυσικές, και αποτελεσματικές θεραπείες. Προκειμένου να αλλάξουμε το σώμα μας και να αισθανόμαστε καλύτερα, πολλές φορές χρειαζόμαστε τη βοήθεια της φύσης.

Κινεζική αγγελική(γνωστό και ως Dong Quai)

Όταν πρόκειται για χρήσιμα βότανα για τη μείωση του φουσκώματος και παράλληλα την ανακούφιση των ορμονικών διαταραχών που συχνά το συνοδεύουν, δεν υπάρχει πιο ευεργετικό από Κινεζική αγγελική, επίσης γνωστή ως Dong Quai. Το βότανο αυτό βοηθά στη μείωση του φουσκώματος, αυξάνοντας το σχηματισμό των ούρων και ανακουφίζει τον μετεωρισμό. (1) Η Κινέζικη αγγελική είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα για τις γυναίκες που χρειάζονται ανακούφιση από έναν δύσκολο έμμηνο κύκλο.

Όμως, ωφελεί και τους άνδρες, λόγω της ικανότητάς της να προωθεί τη σωστή λειτουργία των νεφρών και να ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών. Για να απολαύσετε τα οφέλη της Κινεζική αγγελικής, το μόνο που χρειάζεται είναι 2-3 γραμμάρια αποξηραμένων βοτάνων σε φέτες και ζεστό νερό για να φτιάξετε ένα νόστιμο και ευεργετικό τσάι. Η Κινεζική αγγελική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από γυναίκες που έχουν πολύ προβληματικό έμμηνο κύκλο, που είναι έγκυες ή θηλάζουν.

Goji Berry

Ένας αγαπημένος καρπός για (2) μείωση της κατακράτηση υγρών και την υποστήριξη υγιούς λειτουργίας των νεφρών και είναι στην πραγματικότητα μια σούπερ, «υπερ-τροφή». Ο λαός του Νεπάλ και του Θιβέτ έχουν χρησιμοποιήσει  το Γκότζι Μπέρι για χιλιάδες χρόνια ως τονωτικό των νεφρών, καθώς και για τη βελτίωση της όρασης. Περίπου πέντε κουταλιές Γκότζι Μπέρι μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά ως λειτουργικό συμπλήρωμα διατροφής. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Γκότζι Μπέρι για να φτιάξετε ένα ζεστό τσάι και ένα χαλαρωτικό βραδινό αφέψημα.

Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα πρέπει να ξεκινήσουν με μικρότερες ποσότητες, μια ή δύο κουταλιές της σούπας τη μέρα.

Διαβάστε επίσης: 10 Συνήθειες που Προκαλούν Σοβαρές Βλάβες στα Νεφρά σας

Cuscuta chinensis (γνωστός και ως Dodder Seed)

Ένα άλλο καταπληκτικό, αλλά λιγότερο γνωστό βότανο για την υγεία των νεφρών είναι το Cuscuta Chinensis – επίσης γνωστό και ως Dodder seed. Οι Κινέζοι βοτανολόγοι εκτιμούν ιδιαίτερα το Dodder seed για τις τονωτικές του (3) επιδράσεις στα νεφρά, το ήπαρ, και τη σπλήνα. Το Dodder seed έχει χρησιμοποιηθεί σε αντιδιαβητικά συνταγές επειδή ενισχύει και ενεργοποιεί τα νεφρά ενώ μειώνει την απότομη αύξηση των επιπέδψν γλυκόζης στο αίμα. Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε τα οφέλη του Dodder seed είναι να λαμβάνετε 300-500mg από 20: 1 συγκέντρωση σε ξηρή βάση καθημερινά.

Αμερικάνικο Τζίνσενγκ

Ένα από τα πιο πολύτιμα και ισχυρά προσαρμοσιογόνα φυτά που είναι ευρέως αναγνωρισμένο για τη διατήρηση υγιών συνθηκών στο σώμα που υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία των νεφρών είναι το αμερικάνικο τζίνσεγκ. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το το αμερικάνικο τζίνσεγκ έχει πολλά οφέλη για την υγεία, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτή η ρίζα βοηθά στη ρύθμιση της ροής του αίματος και ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εενώ είναι επίσης γνωστή για την ενίσχυση της αντοχής και πνευματικής συγκέντρωσης. Τα άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ είχαν θετικά αποτελέσματα για την υγεία τους με τη μακροχρόνια χρήση αμερικάνικου τζίνσενγκ (12 εβδομάδων μελέτη (5)).

Συνιστώμενη δόση είναι 0,5 – 3g / ημέρα με 10% τζινσενοσίδες.

Πικραλίδα

Αν ενδιαφέρεστε να βρείτε αποτελεσματικά βότανα για τη μείωση της υπερβολικής κατακράτησης υγρών που αποτελούν μια πολύτιμη πηγή μετάλλων, δεν χρειάζεται να ψάξετε πέρα από τη δική σας αυλή ή στο πλησιέστερο ελεύθερη γη! Ναι η πολύ συχνή (4) Πικραλίδα είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό του ουροποιητικού και των νεφρών. Μελέτες έχουν δείξει ευεργετικά αποτελέσματα και μείωση του οίδηματος / πρηξίματος μέσα σε λίγες ώρες από την πρόσληψη πικραλίδας.

Κάποιος μπορεί εύκολα να συλλέξει προμήθειες ενός ολόκληρου χρόνου την άνοιξη. Σιγουρευτείτε ότι βγάζετε όλο το φυτό μαζί με τη ρίζα. Μπορείτε συλλέγετε  τα φυτά πριν την ανθοφορία όταν είναι πιο τρυφερά, ή μετά, όταν  το άσπρο πρησμένα επικεφαλής σπόρος φαίνεται οπότε οι ρίζες θα προσφέρει περισσότερα οφέλη για εκείνους που χρειάζονται ένα φυσικό τρόπο για να μειώσει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ολόκληρο το φυτό είναι ευεργετικό και μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκο, σε μια σαλάτα ή να φτιάξετε ένα τσάι. Μπορεί επίσης να το αποξηράνετε και να τα αποθηκεύσετε για μελλοντική χρήση.

Τα έξι σούπερ σταρ βότανα που αναφέρθηκαν παραπάνω προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία των νεφρών, ειδικά όταν πρόκειται για τη μείωση των βαθύτερων αιτίων τoυ φουσκώματος. Διαλέξτε ένα ή δύο από αυτά για ένα χρονικό διάστημα και στη συνέχεια μπορείτε να πειραματιστείτε με άλλα.  Αυτά τα βότανα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν τη γενική υγεία και προωθούν τη σωστή λειτουργία των νεφρών, για αυτό δοκιμάστε να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Θα παρατηρήσετε πολύ θετικά οφέλη μετά από ένα διάστημα, απλά κοιτάξτε στον καθρέφτη.

1.Angelica Archangelica

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15180579downloads.hindawi.com/journals/ecam/aip/9094057.pdf

2.Goji

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92756/

3.Dodder Seed

http://www.academia.edu/9216249/Cuscuta_chinensis_Lam._A_systematic_review_on_ethnopharmacology_phytochemistry_and_pharmacology_of_an_important_traditional_herbal_medicine

4.Dandelion

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/#B33

5.American Ginseng

http://dx.doi.org/10.1155/2014/969168

The post 6 Αρχαία Βότανα που Βελτιώνουν τη Λειτουργία των Νεφρών και Μειώνουν την Κατακράτηση Υγρών appeared first on My CMS.