Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τη διαδικασία επούλωσης φλεγμονών σε όλο το σώμα, όπως, μεταξύ άλλων, τραυματισμούς συνδετικού ιστού και διαφόρων παθήσεων. Μια σωστή διατροφική επιλογή ενισχύει την υγεία και τη δύναμη των χόνδρων, των συνδέσμων και των τενόντων – προλαμβάνοντας και αποφεύγοντας έτσι κοινές ασθένειες που σχετίζονται με τις αρθρώσεις. Ας δούμε πώς μπορούμε να εντάξουμε τροφές και συμπληρώματα κολλαγόνου στη διατροφή μας.

Κορυφαίες τροφές για την υγεία των αρθρώσεων.

Ποιες τροφές βοηθούν τις αρθρώσεις; Ας δούμε μερικές τροφές που λειτουργούν ενισχυτικά για τις αρθρώσεις μας. Εκτός από αυτές τις πέντε ομάδες τροφίμων, φροντίστε να καταναλώνετε κι άλλες τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο. Ωστόσο, οι 5 τροφές που αναφέρονται παρακάτω είναι must σε μια διατροφή για την υγεία των αρθρώσεων:

Οστικός ζωμός.

Πολλά έχουν ειπωθεί για τις ιδιότητες του οστικού ζωμού όσον αφορά την ενίσχυση του συνδετικού ιστού, επειδή είναι τροφή πλούσια σε κολλαγόνο. Αυτό είναι και το θέμα: Ο ζωμός των οστών περιέχει επίσης πλήθος ουσιών, όπως γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη καθώς και ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, πυρίτιο και θείο.

Θρεπτικά συστατικά των λαχανικών

Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σκόρδο, το λάχανο και τα κρεμμύδια περιέχουν μια ουσία που λέγεται θειικό άλας, το οποίο συνδυάζεται με τη χονδροϊτίνη για να σχηματιστεί ο χόνδρος. Απαιτείται επίσης για τη διαδικασία θείωσης, την παραγωγή θειικής γλυκοζαμίνης και θειικής χονδροϊτίνης, οι οποίες βοηθούν στη δημιουργία και αποκατάσταση των χόνδρων.

Βιοφλαβονοειδή

Τα βακκίνια (μύρτιλα), τα βατόμουρα, τα κεράσια, η κανέλα, το κόκκινο λάχανο και τα κρεμμύδια περιέχουν ανθοκυανιδίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού δημιουργώντας γερούς δεσμούς μεταξύ των ινών κολλαγόνου. Επίσης τα acai berry , τα βερίκοκα, τα νεκταρίνια, τα κεράσια και το ακατέργαστο κακάο περιέχουν κατεχίνες, οι οποίες παρεμποδίζουν την καταστροφή του κολλαγόνου.

Τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο

Τα ερίφια και τα βοοειδή ελευθέρας βοσκής, τα στρείδια, οι σουσάμι και οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, στοιχείο που είναι απαραίτητο για την δημιουργία συνδετικού ιστού.

Τροφές που περιέχουν χαλκό

Αβοκάντο, κακάο, σουσάμι, ηλιόσποροι και κάσιους περιέχουν χαλκό, που είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του κολλαγόνου.

Κορυφαία συμπληρώματα για τις αρθρώσεις

Εκτός από τις τροφές που είναι ωφέλιμες για υγιείς αρθρώσεις και χόνδρους, υπάρχουν και συμπληρώματα που μπορεί να αποτελέσουν σημαντικό πλεονέκτημα, όπως:

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C όχι μόνο αυξάνει τον ρυθμό δημιουργίας κολλαγόνου, αλλά επιταχύνει επίσης επούλωση των οστών μετά από κατάγματα και μειώνει το οξειδωτικό στρες. Επίσης μειώνει τον κίνδυνο απώλειας χόνδρων και εξέλιξης της νόσου σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Σε κάθε περίπτωση φροντίστε να προμηθευτείτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, που περιέχει και υπερ-τροφές όπως camu camu, amla berry ή acerola cherry.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς περιέχει δύο ενώσεις που προστατεύουν τις αρθρώσεις – την κουρκουμίνη, η οποία αποκαθιστά τυχόν φλεγμονές και την κουμαρίνη, η οποία προάγει την ανάπτυξη βλαστικών κυττάρων. Σε συνδυασμό οι ουσίες αυτές τρέφουν και ανανεώνουν τον ιστό στις αρθρώσεις σας. Χρησιμοποιήστε το κουρκουμά στις συνταγές σας, ή προμηθευτείτε ένα συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες που περιέχουν αυτά τα πολύτιμα οξέα, ως μέρος μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής κατά της αρθρίτιδας. Επίσης υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό το αντιφλεγμονώδες φάρμακο για όλες τις χρήσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικό και ως αναλγητικό.(1)

Υαλουρονικό οξύ

Σε υψηλές δόσεις, η ουσία αυτή είναι πολύ αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της οστεοαρθρίτιδας και μάλιστα είναι πιστοποιημένη από τον αρμόδιο φορέα υγείας ως ουσία που βοηθά στην υγεία των οστών. Μπορεί να είναι σε ενέσιμη μορφή (2)– όπως η εγκεκριμένη χρήση από  τον αρμόδιο φορέα – αλλά και χαμηλότερες δόσεις, όπως αυτές που υπάρχουν στα συμπληρώματα, μπορει να βελτιώσει την ακαμψία των αρθρώσεων και τον χρόνιο πόνο. Η πρόσληψη συμπληρωμάτων θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Γλυκοζαμίνη

Απαραίτητη για την παραγωγή GAGs, η γλυκοζαμίνη είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό και την αρτιότητα του κολλαγόνου και του συνδετικού ιστού. Μπορείτε να λάβετε αυτή τη σημαντική ουσία είτε μέσα από οστικό ζωμό οστών ή μέσω συμπληρώματος πρωτεΐνης ζωμού οστών – ακόμη και να προμηθευτείτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει γλυκοζαμίνη σύμφωνα με τις οδηγίες του ειδικού γιατρού.

Χονδροϊτίνη

Ζωτικό δομικό συστατικό του χόνδρου, η χονδροϊτίνη βοηθά τον ιστό να είναι ανθεκτικός. Η χονδροϊτίνη βρίσκεται επίσης σε συμπληρώματα πρωτεΐνης ζωμού οστού και ορού ζωικού λίπους – μπορείτε επίσης να προμηθευτείτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει χονδροϊτίνη σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Σπιρουλίνα

Αυτό το πλούσιο σε βιταμίνες συμπλήρωμα περιέχει δισμουτάση υπεροξειδίου, ένα ένζυμο που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Προμηθευτείτε ένα συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες.

Κορυφαία έλαια για τις αρθρώσεις.

Δεν τελειώσαμε ακόμα! Σας προτείνουμε αυτά τα τέσσερα έλαια που ενισχύουν την υγεία των αρθρώσεων

Μινθέλαιο

Το έλαιο μέντας συνιστάται συχνά για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, επειδή έχει αναλγητικές, αναισθητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της ακαμψίας των αρθρώσεων. Κάντε εντριβή με μερικές σταγόνες στην πληγείσα περιοχή.

Λιβάνι και Έλαια Μύρου

Κάθε ένα από τα αναφερόμενα έλαια μπορεί να είναι χρήσιμο για τους πάσχοντες από ρευματοειδή αρθρίτιδα, ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, ο συνδυασμός των ελαίων αυτών μπορεί να καταστείλει κοινές φλεγμονές και να ανακουφίσει τον πόνο σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αναμίξτε και κάνετε εντριβή με μερικές σταγόνες στην πληγείσα περιοχή.

Η οστική υγεία είναι ένα θέμα που οι περισσότεροι από εμάς παραμελούμε μέχρις ότου προκύψει κάποιο πρόβλημα, είτε τραυματισμός λόγω άθλησης, είτε κάποια μορφή αρθρίτιδας. Σε κάθε περίπτωση οι ουσίες που αναφέρονται στο άρθρο αυτό, όπως το κολλαγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το κολλαγόνο, ενδεχομένως να βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Ωστόσο, υπάρχει και μια άλλη επιλογή: Εάν ενσωματώσαμε κολλαγόνο στη διατροφή μας πριν την εκδήλωση των καταστάσεων αυτών, ενδεχομένως να καταστείλουμε, ή και να αποτρέψουμε, την εμφάνιση κοινών προβλημάτων ή τουλάχιστον να μειώσουμε τις πιθανότητες να συμβούν – είτε αφορά αθλητικούς τραυματισμούς, οστεοαρθρίτιδες κ.λπ.

Η επιλογή του κολλαγόνου και η ενσωμάτωσή του στην καθημερινή μας διατροφή είναι ωφέλιμη για τις αρθρώσεις και για την πρόληψη προβλημάτων που αφορούν την γενικότερη υγεία μας. Γι΄αυτό ας ετοιμάσουμε μια σούπα με ζωμό οστών!

Διαβάστε επίσης: Αιθέριο Έλαιο Λιβάνι: Καταπληκτικές Χρήσεις αυτού του Πανάρχαιου Αιθέριου Ελαίου που Προστατεύουν από Καρκίνο, Άγχος και Αρθρίτιδα

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

The post 5 Τροφές που Βοηθούν τις Αθρώσεις και Ενισχύουν τον Συνδετικό Ιστό! appeared first on My CMS.

Παρά το γεγονός ότι οι δύο αυτές μορφές αρθρίτιδας έχουν διαφορετικές υποκείμενες αιτίες –  η ΟΑ προκαλείται από μηχανική φθορά στις αρθρώσεις, η οποία σχετίζεται με το γήρας, ενώ η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι αυτοάνοση ασθένεια –  εξακολουθούν να παρουσιάζουν κοινή συμπτωματολογία, όπως πόνο στις αρθρώσεις, δυσκαμψία, δυσχερή ευελιξία αλλά έχουν κοινή θεραπευτική αγωγή. Σε κάθε περίπτωση, είτε ο ασθενής πάσχει από ΡΑ, είτε από ΟΑ, ο πόνος συχνά αντιμετωπίζεται με μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή και/ή χωρίς ιατρική χρήση, με φυσικοθεραπεία και συσκευές υποστήριξης όπως νάρθηκες, ή ορθωτικά μέσα.

Ωστόσο, υπάρχει και μια εναλλακτική μορφή θεραπευτικής αγωγής που συνιστάται ευρέως για όλους τους ασθενείς που πάσχουν από αρθρίτιδα.

Οι ειδικοί συστήνουν ότι τα άτομα με αρθρίτιδα θα πρέπει να καταβάλλουν έντονες προσπάθειες για να παραμείνουν δραστήριοι και να γυμνάζονται, ακόμα κι αν αυτό τους φαίνεται αρχικά δύσκολο. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα αποφεύγουν την κίνηση λόγω δυσφορίας, αλλά αυτό είναι στην ουσία αντενδείκνυται. Έτσι, σύμφωνα με έρευνες, η κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη λίπανση των αρθρώσεων με αρθρικό υγρό, ενώ παράλληλα ανακόπτει τη φλεγμονή, αυξάνει την ενέργεια, ανεβάζει τη διάθεση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με το Κέντρο Αρθρίτιδας, η άσκηση – ως γνωστόν –  είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα!  (1)

Εάν υποφέρετε από πόνους που οφείλονται σε κάποια μορφή αρθρίτιδας, δείτε 10 ασκήσεις που μπορούν να σας ανακουφίσουν:

1. Βαθύ κάθισμα – βοηθά στην ενίσχυση του κορμού και των κάτω άκρων, αρκεί να μην επιβαρύνετε τα γόνατά σας. Φροντίστε να εκτελέσετε περίπου 10-20 επαναλήψεις συνεχόμενα, δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Κρατήστε τις φτέρνες στο έδαφος ενώ κάνετε βαθύ κάθισμα, πιέστε την κοιλιά ώστε η πλάτη να παραμένει όρθια και κρατήστε τα γόνατά σας και τα δάχτυλα των ποδιών σας μπροστά. Εάν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, μπορείτε να κάνετε βαθιά καθίσματα ακουμπώντας τον κορμό στον τοίχο. Δοκιμάστε επίσης να κρατήσετε μια μπάλα ή ελαφρά βάρη για να δυσκολέψετε κάπως τα καθίσματα για καλύτερα αποτελέσματα, αλλά προσέξτε τα υπερβολικά βάρη. (2)
2. Pushups στον τοίχο— Τα push ups είναι ιδανική εκγύμναση για το άνω μέρος του σώματος (χέρια, ώμοι και το άνω μέρος της πλάτης) και τον κορμό. Στόχος σας είναι να κάνετε 10-15 στη σειρά, ολοκληρώνοντας 2-3 σετ ημερησίως. Εάν χρειάζεστε στήριξη, ακουμπήστε στον τοίχο και σταθείτε σε κάποια απόσταση από τον βραχίονα. Με τα χέρια πάνω στον τοίχο στο ύψος των ώμων, λυγίστε τους αγκώνες και χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματος προς τον τοίχο. Κρατηθείτε για μερικά δευτερόλεπτα αν μπορείτε, στη συνέχεια, κάντε σιγά-σιγά πίσω για να ισιώσετε τα χέρια. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε push-ups στο έδαφος με τα γόνατά να ακουμπούν στο πάτωμα.  (3)
3. Ανάταση βραχίονα στο πλάι—Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σε ευθεία θέση, κρατήστε ελαφρά βάρη σε κάθε χέρι (περίπου 1,5 έως  4,5 κιλά το καθένα). Περιστρέψτε τα χέρια σας έτσι ώστε οι αντίχειρές σας να κοιτούν προς τα έξω. Ανασηκώστε απαλά τα χέρια σας προς τα πλάγια έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το έδαφος∙ κάντε μια παύση και σιγά-σιγά κατεβάστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε περίπου 15 φορές, ολοκληρώνοντας 2-3 σετ. (4)
4. Επέκταση γόνατος— Για να ενισχύσετε τον τετρακέφαλο δοκιμάστε  ασκήσεις επέκτασης γόνατος για περίπου 30 έως 45 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Καθίστε σε μια καρέκλα και τεντώστε τα πόδια μπροστά μετρώντας μέχρι το 3, έτσι ώστε να έρθουν παράλληλα με το πάτωμα (μπορείτε να γυμνάζετε ένα πόδι κάθε φορά). Ανασηκώστε έως ότου το γόνατό σας ευθυγραμμιστεί και το πέλμα θα πρέπει να είναι σε κάμψη, με τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα επάνω. Διατηρήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. στη συνέχεια, μετρήστε μέχρι το 3 ή περισσότερο και κατεβάσετε τα πόδια σας. (5)
5. Κολύμβηση, Pool Walking & Water Aerobics— Οι ασκήσεις στο νερό και η κολύμβηση συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και την ακαμψία των αρθρώσεων που σχετίζονται με την ΟΑ, ενώ παράλληλα ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη και λειτουργικότητα. (6) Περπατήσετε στο ρηχό μέρος μίας πισίνας για περίπου 20-30 λεπτά και κάντε αεροβική γυμναστική. Το νερό ενισχύει την αντίσταση, κάνοντας τους μύες να λειτουργούν πιο εντατικά. Τα μαθήματα water aerobic ή το water walking σε πισίνα βοηθάει πολύ!
6. Ποδηλασία—Η άσκηση ποδηλασίας μέτριας έντασης για περίπου 20-40 λεπτά κάθε φορά είναι μια καλή μορφή καρδιαγγειακής άσκησης που χτίζει μύες στα πόδια και την πλάτη. Δοκιμάστε να σκαρφαλώσετε σε λόφους για να κάνετε την ποδηλασία πιο έντονη. Προστατέψετε την πλάτη σας από το πόνο, φροντίζοντας να διατηρείτε το σώμα σε όρθια θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν δεν μπορείτε, φροντίστε να οδηγείτε ένα σταθερό ποδήλατο ή να πάρετε ειδική σέλα – αποφύγετε σε κάθε περίπτωση ό,τι μπορεί να σας προκαλέσει πόνο.
7. Eλλειπτικά διαστήματα— Δοκιμάστε να εναλλάσσετε τη γυμναστική και την άσκηση μεταξύ του, ούτως ώστε να έχετε περιόδους εντατικής και πιο χαλαρής εκγύμνασης. Όσο η πλάτη σας παραμένει σταθερή και δεν τεντώνεται, μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση για να ενισχύσετε το κάτω μέρος του σώματός σας.
8. Yoga—η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαταθεί ολόκληρο το σώμα και να ενισχυθεί η αντοχή του κάτω και του άνω σώματος. Είναι μια καλή μορφή άσκησης που εισάγει τα άτομα με αρθρίτιδα σε ήπια και αυτο-καθοδηγούμενη άσκηση – ειδικά όταν τα άτομα αυτά κάνουν καθιστική ζωή. (7) Οι στάσεις που ωφελούν είναι οι εξής: διατάσεις λαιμού, Warrior 1 και 2, στάση καρέκλας, κάμψεις μπροστά και θέση δέντρου (σημαντική για τη βελτίωση της ισορροπίας). Αποφύγετε τις στάσεις που προκαλούν πόνο και καλύτερα να μην πιέζετε εύθραυστες αρθρώσεις. Για παράδειγμα, τα περισσότερα backbends, η ισορροπία των χεριών ή το Downward Facing Dog μπορούν να κουράσουν και να επιβαρύνουν τους καρπούς..
9. Pilates—Το Pilates είναι μια μορφή εκγύμνασης που βοηθά και γυμνάζει χωρίς εντάσεις. Πολλές ασκήσεις Pilates συνιστώνται από τους φυσικοθεραπευτές και περιλαμβάνουν το Roll Downs (ακουμπάμε το πηγούνι στήθος, τραβάμε την κοιλιά και διπλώνουμε τα πόδια), το Reclined Twists (θέση στο πλάι και μεταφορά των ποδιών από τη  μία πλευρά στην άλλη) και βασικά ροκανίσματα. (8)
10. Tai Chi—Το Tai Chi βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση του συντονισμού. (9)  Αυτή η αρχαία μορφή άσκησης μυαλού-σώματος ορίζει μια ευέλικτη σειρά θέσεων, όπως ο χορός. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις Tai Chi για την αρθρίτιδα περιλαμβάνουν βηματισμό,  κυβιστήσεις κ.λ.π. Σε κάθε περίπτωση μπορείτε να συμβουλευθείτε το youtube.

Διαβάστε επίσης: Θεραπεύστε την Αρθρίτιδα με αυτά τα Φυσικά Βότανα και Έλαια

Καλύτερα η ένταση της άσκησης να είναι μέτρια όταν κάνετε αερόβια εκγύμναση (θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλάτε αλλά όχι να τραγουδάτε). Μπορείτε να παρακολουθείτε τον ρυθμό της καρδιάς σας, προσπαθώντας να παραμείνετε σε ένα εύρος 50% έως 75% του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού. Κατά την άρση βαρών, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε βάρη που σας επιτρέπουν να ολοκληρώσετε δύο σειρές από 10 επαναλήψεις κάθε φορά πριν κουραστούν οι μύες

Ίσως αναρωτιέστε αν υπάρχουν ασκήσεις που είναι απαγορευμένες για εκείνους που πάσχουν από αρθρίτιδα. Οι φυσικοθεραπευτές και οι ορθοπεδικοί συνιστούν συνήθως την αποφυγή πολύ έντονων δραστηριοτήτων όπως το σπριντ ή ακόμα και το τρέξιμο που προκαλούν κόπωση, αλλά και αθλήματα όπως το γκολφ, το μπάσκετ ή το τένις που έχουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, άλματα και στροφές αλλά και ασκήσεις που περιλαμβάνουν πολλές εκτάσεις ποδιών ή ανύψωση βαρών πάνω από τους ώμους, οι οποίες μπορεί να τραυματίσουν τις αρθρώσεις. Εάν ξεκινάτε απλά ένα πρόγραμμα άσκησης, καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον φυσικοθεραπευτή σας για να αποφασίσετε το είναι το καλύτερο για εσάς. Έτσι δεν κινδυνεύετε να τραυματιστείτε και μπορείτε να γυμναστείτε χωρίς φόβο.

Διαβάστε επίσης: Θεραπεύστε την Ουρική Αρθρίτιδα & Διώξτε τους Κρυστάλλους Ουρικού Οξέος από το Σώμα σας

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

The post 10 Ασκήσεις που θα σας Ανακουφίσουν από τα Συμπτώματα της Αρθρίτιδας! appeared first on My CMS.

Η Αλόη Βέρα χρησιμοποιούνταν για ιατρικούς σκοπούς και είχε μια ιδιαίτερη θέση στον Ελληνική, Αιγυπτιακή και Ρωμαϊκή κοινωνία. Επίσης, έχει χρησιμοποιθεί ευρέως στη Λατινική Αμερική, στην Καραϊβική και στη Νότια Αφρική.

Οφέλη της Αλόης

Η βρώσιμη Αλόη Βέρα παραμένει μια δημοφιλής θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα, την ελκώδη κολίτιδα, τη ρινίτιδα, το άσθμα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό. Επίσης θεωρείται ένα φυσικό προϊόν ομορφιάς (1).

Το τζελ συχνά εφαρμόζεται στο δέρμα για να θεραπεύσει ηλιακά εγκαύματα, εγκαύματα, κοψίματα, μολύνσεις και άλλες πληγές. Δρα ως αναλγητικό και καταπολεμά τη φλεγμονή και τον κνησμό.

Αυτό οφείλεται στις δύο ισχυρές ενώσεις που έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό: τις γλυκοπρωτείνες και τους πολυσακχαρίτες. Οι γλυκοπρωτεΐνες μπλοκάρουν τον πόνο και τη μειώνουν τις φλεγμονές, ενώ οι πολυσακχαρίτες ενισχύουν την ανάπλαση του δέρματος και το διατηρούν ενυδατωμένο.

Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η Αλόη θεραπεύει τα εγκαύματα καλύτερα από τα συμβατικά φάρμακα σε ότι αφορά τον χρόνο θεραπείας και τον πόνο.

Το φυτό είναι επίσης γνωστό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, του έρπη των γεννητικών οργάνων, της ψωρίαση, της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας, του καρκίνου, πληγές ελκών, λοιμώξεις του άνω αναπνευστικού συστήματος, των οδοντικών παθήσεων,της υψηλής χοληστερόλης, των φλεγμονώδων νόσων του εντέρου και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 (2) .

Πρόσθετα οφέλη

• Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού
• Δημιουργεί αλκαλικό περιβάλλον στο σώμα
• Βελτιώνει την πέψη
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό
• Διαθέτει απολυμαντικές, αντιβιοτικές, αντιμικροβιακές, μικροβιοκτόνες, αντιβακτηριακές, αντισηπτικές, αντιμυκητιασικές και αντιιικές ιδιότητες.
• Δρα ως προσαρμογόνο
• Ενισχύει την απώλεια βάρους
• Μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων
• Έχει πολλές θρεπτικές ιδιότητες

Φτιάξτε το δικό σας τζελ αλόης βέρα

Θα χρειαστείτε:

• Μια επιφάνεια κοπής
• Ένα κοφτερό μαχαίρι (κατά προτίμηση για φιλετάρισμα)
• Ένα φυτό αλόη βέρα
• Ένα καθαρό πιάτο
• Μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα
• Ένα αποστειρωμένο γυάλινο βάζο
• Φρέσκο χυμό λεμονιού
• Ένα μπλέντερ (προαιρετικά)

Οδηγίες(3,4):

1. 1. Ξεκινήστε πλένοντας τα χέρια σας για μη μολύνετε το αποστειρωμένο τζελ.
   2. Διαλέξτε ένα παχύ και ζουμερό ώριμο φύλλο και κόψτε το από κάτω. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10-15 εκατοστά. Κόψτε το προσεκτικά ώστε να μη κάνετε ζημιά στα άλλα φύλλα.
   3. Καθαρίστε το μαχαίρι και σκουπίστε το.
   4. Πλύνετε και στεγνώστε το φύλλο. Τοποθετήστε το σε γωνία αφήστε το να καθίσει στο πιάτο σας σε μια γωνία 45°, έτσι ώστε να μπορεί να αποστραγγιστεί από κίτρινο χυμό της. Αυτός ο χυμός είναι ένα ισχυρό καθαρτικό που ενδέχεται να προκαλέσει πεπτική δυσφορία σε κάποιους ανθρώπους.
   5. Μετά από 15 λεπτά, μεταφέρετε το φύλλο στην επιφάνεια κοπής και αφαιρέσετε τις άκρες.
   6. Στη συνέχεια, αφαιρέστε απαλά το φύλλο το πράσινο εξωτερικό περίβλημα προσπαθώντας
      να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν λιγότερο τζελ.
   7. Κόψτε το τζελ σε κύβους και βάλτε το στο βάζο σας.
   8. Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τζελ από τα φύλλα και βάλτε το στο βάζο.
   9. Στύψτε ένα κομμάτι φρέσκου λεμονιού χυμό πάνω στο τζελ για να βοηθήσετε να διατηρηθεί περισσότερο. Θα χρειαστείτε περίπου το ένα τέταρτο του λεμονιού για κάθε φλιτζάνι τζελ. Ανακινήστε το βάζο μέχρι να γίνει ομοιόμορφο.

1. Αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπλέντερ για να το μετατρέψετε σε ένα πιο ομοιόμορφο μείγμα.
2. Διατηρήστε το σε σφραγισμένο βάζο στο ψυγείο σας για έως και μία εβδομάδα.

Για ιατρική χρήση, πάρτε 30 ml τρεις φορές την ημέρα.

Για τοπική χρήση, Τρίψτε το ζελέ της αλόης βέρα απευθείας στο τραύμα σας αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να επουλωθεί πλήρως.

The post Τι κάνει η Αλόη Βέρα στο Σώμα σας. Γιατί οι Αιγύπτιοι την Ονόμασαν το Φυτό της Αθανασίας; appeared first on My CMS.

Τα μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται στη μαγειρική είναι προσιτά, δοκιμασμένα στο χρόνο, δεν κοστίζουν πολύ και δεν κρύβουν τους κινδύνους των βιομηχανικών φαρμάκων. Ο κουρκουμάς δοκιμάστηκε σε 109 ασθενείς που έπασχαν από οστεοαρθρίτιδα.

Οι ερευνητές χορηγούσαν στο 50% των ασθενών 800mg ιβουπροφαίνης, και στο υπόλοιπο 50% της ομάδας 2000mg κουρκουμά καθημερινά. Μετά από 6 εβδομάδες, παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση στην ομάδα που κατανάλωνε κουρκουμά.
Οι ερευνητές παρατήρησαν τις δύο ομάδες ενώ περπατούσαν και καθώς ανέβαιναν σκάλες. Η ομάδα που λάμβανε κουρκουμά ανέφερε λιγότερο πόνο καθώς έκαναν τις ασκήσεις που τους ζητήθηκαν και όλοι ανέφεραν βελτίωση. Η ομάδα που λάμβανε ιβουπροφαίνη δεν ικανοποιήθηκε από το αποτέλεσμα και σχεδόν κανένας δεν ήταν ικανοποιημένος από το φάρμακο.
Η κουρκουμίνη αυξάνει την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού, η οποία εμποδίζει ανάπτυξη του καρκίνου.Ο κύριος λόγος για τον οποίο τα αντιοξειδωτικά είναι τόσο σημαντικά είναι επειδή μάχονται ενάντια στις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας.
Αυτό το μαγικό συστατικό του κουρκουμά ενισχύει τους νευροτροφικούς παράγοντες του εγκεφάλου, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών του εγκεφάλου. Η κουρκουμίνη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στη θεραπεία και την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, η οποία είναι η πιο κοινή ασθένεια στον κόσμο.

Διαβάστε επίσης: Χρυσό Μέλι: Κουρκουμάς με Μέλι. Το Ισχυρότερο Αντιβιοτικό με Αντικαρκινικές Ιδιότητες

The post Κουρκουμάς εναντίον Ιβουπροφαίνης appeared first on My CMS.