Είναι εύκολο να καταλάβουμε πως τα συναισθήματα είναι στενά συνδεδεμένα με τον φυσικό πόνο. Οπότε ήδη καταλαβαίνετε τι περίπου είναι οι ψυχοφυσιολογικές διαταραχές: φυσικές ασθένειες που προέρχονται ( ή αναπτύσσονται) από ψυχολογικούς παράγοντες.

Μάθετε πόσο σημαντική είναι η διαχείριση των συναισθημάτων για το σώμα!

«Από τις ενενήντα αρρώστιες, οι πενήντα προκαλούνται από ενοχές και οι σαράντα από άγνοια.» -Paolo Mantegazza

Γιατί τα συναισθήματα επηρεάζουν τις ψυχοφυσιολογικές διαταραχές;

Τα συναισθήματα εκδηλώνονται μέσω ενός τριπλού συστήματος απόκρισης: του γνωστικού, του φυσιολογικού και του κινητικού. Το γνωστικό σύστημα αναφέρεται στις σκέψεις που έχουμε όταν βιώνουμε διαφορετικά συναισθήματα.

Για παράδειγμα, όταν ο θυμός εμφανίζεται, οι σκέψεις μας είναι του τύπου: «προσπαθούν να με ενοχλήσουν», «δεν μπορώ να πιστέψω πως μου το κάνουν αυτό» κτλ. Ωστόσο, αυτός ο εσωτερικός μονόλογος είναι εντελώς διαφορετικός όταν είμαστε λυπημένοι.

Έπειτα, το κινητικό σύστημα είναι το σύνολο συμπεριφορών που αποκτούμε σύμφωνα με τα συναισθήματα που νιώθουμε. Όταν φοβόμαστε, προσπαθούμε να προστατευτούμε ή να φύγουμε. Φυσικά, η συμπεριφορά είναι διαφορετική αν είμαστε χαρούμενοι.

Τέλος, το φυσιολογικό σύστημα αποτελείται από τις αισθήσεις που εμφανίζονται στο σώμα σας. Μιλώντας φυσιολογικά, υπάρχουν συναισθήματα που μας ενεργοποιούν μέχρι ένα βαθμό όπως υπάρχουν και άλλα που μας απενεργοποιούν.

Το άγχος, για παράδειγμα, είναι ένα συναίσθημα που μας ενεργοποιεί φυσιολογικά σε ένα μεγαλύτερο βαθμό, αυξάνοντας τον παλμό της καρδιάς, κάνοντας μας να αναπνέουμε γρηγορότερα.

Πως το άγχος και ο θυμός επηρεάζουν τις ψυχοφυσιολογικές διαταραχές;

Υπάρχουν πολλές ψυχοφυσιολογικές διαταραχές. Κάποιες από αυτές είναι:

• Καρδιαγγειακές (υπέρταση)
• Αναπνευστικές (βρογχικό άσθμα)
• Ενδοκρινείς (διαβήτης)
• Γαστρεντερικές (πεπτικό έλκος)
• Δερματολογικές (κνίδωση)
• Ανοσολογικές
• Χρόνιοι πόνοι (ρευματοειδής αρθρίτιδα)

Αυτά είναι απλώς κάποια παραδείγματα. Η φυσιολογία και τα συναισθήματα σας είναι στενά συνδεδεμένα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το άγχος και τον θυμό.

«Σε σύγκριση με τις ασθένειες που προκαλούνται από την μιζέρια, την θλίψη, την αγωνία και την κοινωνική κακοτυχία των ανθρώπων, τα μικρόβια, ως αιτίες ασθένειας σχετίζονται πολύ λιγότερο.» -Ramón Carrillo

Και το άγχος και ο θυμός οδηγούν σε ένα υψηλό επίπεδο φυσιολογικής δραστηριοποίησης. Η μυϊκή ένταση, ο υπεραερισμός και οι αυξημένοι παλμοί της καρδιάς είναι κάποια από τα φυσιολογικά συμπτώματα.

Αρχικά, το σώμα μας το κάνει αυτό για να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο που υποθέτει ότι προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα. Επομένως, δεν είναι μια εκ φύσεως «κακή» δραστηριοποίηση.

Το πρόβλημα είναι όταν νιώθουμε αυτά τα συναισθήματα πολύ έντονα, πολύ συχνά ή για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα παραμένει σε μια κατάσταση έντασης ανεξάρτητα από το πώς ανταποκρινόμαστε στον «κίνδυνο», ενώ θα έπρεπε να έχει εξαφανιστεί μόλις ανταποκριθούμε.

Αλλά από την στιγμή που δεν το κάνει, τα όργανα δουλεύουν υπερβολικά και ξεκινούν να λειτουργούν διαφορετικά.

Πως τα σωματικά συμπτώματα επηρεάζουν αυτή τη διαδικασία;

Όλα αυτά που είπαμε μέχρι τώρα, μας οδηγούν σε ένα συμπέρασμα: η διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων εξαρτάται από το πώς αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε διαφορετικές καταστάσεις.

Αν καταλήξουμε σε μια προσαρμοστική (υγιή) λύση, θα μπορέσουμε να εμποδίσουμε το σώμα μας από το να ενεργοποιήσει αυτά τα συμπτώματα και επίσης μειώνεται το ρίσκο των ψυχοφυσιολογικών διαταραχών.

Το ίδιο πράγμα συμβαίνει όταν υπάρχει μια φυσική ασθένεια από μόνη της. Υπάρχουν κάποιες προσαρμοστικές λύσεις: ο ασθενής μπορεί να πειστεί πως δεν είναι κάτι σοβαρό. Να ξέρει πως είναι σοβαρό αλλά να θέλει να παλέψει επειδή έχει πειστεί πως υπάρχει ελπίδα. Ή να ξέρει πως είναι σοβαρό αλλά να αποφασίσει να ζήσει τη ζωή του όσο καλύτερα γίνεται.

«Η ασθένεια που εμφανίζεται απροσδόκητα είναι πιο επικίνδυνη» – Séneca

Αν επιλέξετε μια από τις τρεις επιλογές, θα αποτρέψετε το άγχος και τον θυμό από το να ενεργοποιήσουν τις ψυχοφυσιολογικές διαταραχές. Μπορεί να μην είναι εύκολο αλλά με την βοήθεια ενός καλού ψυχολόγου είναι δυνατό.

Διαβάστε επίσης: 9 τύποι πόνου που είναι άμεσα συνδεδεμένοι με την ψυχολογική σας κατάσταση

Μετάφραση: awakengr.com via exploringyourmind

The post Ψυχοφυσιολογικές Διαταραχές: Τι Προκαλούν τα Συναισθήματα στο Σώμα appeared first on My CMS.

Κάθε φορά που σκέφτεστε δυσάρεστα γεγονότα και επαναλαμβάνετε δυσάρεστες αναμνήσεις στο μυαλό σας, το σώμα σας υποφέρει, όπως ακριβώς και το μυαλό σας .

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η παρατεταμένη συγκράτηση αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές ασθένειες. Κι όμως υπάρχει μια απλή λύση: Η Συγχώρεση.

Το πρόβλημα είναι ότι ο πολιτισμός μας φαίνεται να αντιλαμβάνεται τη συγχώρεση ως σημάδι αδυναμίας, υποταγής, ή και τα δύο μαζί. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο να συγχωρέσετε τους ανθρώπους που σας έχουν βλάψει.

Διαβάστε επίσης: (9 τύποι πόνου που είναι άμεσα συνδεδεμένοι με την ψυχολογική σας κατάσταση)

Διώξτε την αρνητική  ενέργεια

Σύμφωνα με το κέντρο επιστημών Greater Good, «οι ψυχολόγοι ορίζουν γενικά τη συγχώρεση ως συνειδητή, σκόπιμη απόφαση απελευθέρωσης των συναισθήματα της δυσαρέσκεια ή της εκδίκησης προς ένα πρόσωπο ή άτομα που σας έχουν βλάψει, ανεξάρτητα από το αν πραγματικά αξίζουν συγχώρεση σας.»(1).

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η συγχώρεση είναι μια διαδικασία, όχι ένα γεγονός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει μια τέτοια μεγάλη διαφορά μεταξύ της πρόθεσης συγχώρεσης και της πραγματική συγχώρεσης.

Μερικοί ερευνητές έχουν περιγράψει τη διάκριση ως εξής: «η πρόθεση συγχώρεσης είναι μια προσπάθεια να αντισταθούμε στα αρνητικά συναισθήματα και να συμπεριφερθούμε διαφορετικά στο άτομο που μας έχει πληγώσει. Από την άλλη πλευρά η συναισθηματική συγχώρεση είναι η αντικατάσταση των αρνητικών συναισθημάτων με θετικά συναισθήματα προς το άτομο αυτό. Η συναισθηματική συγχώρεση περιλαμβάνει ψυχοφυσιολογικές αλλαγές, και έχει  πιο άμεση επίδραση στην υγεία και ευημερία.»(2).

Ως εκ τούτου, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Behavioral Medicine διαπίστωσε ότι άτομα που είχαν μια θετική στάση στη συγχώρεση είχαν μεγαλύτερη ευημερία και την ψυχολογική ευεξία(3).

Σε άλλες μελέτες, η συγχώρεση συνδέθηκε με βελτίωση της σωματικής λειτουργικότητας , μικρότερη χρήση φαρμάκων, καλύτερη ποιότητα ύπνου,λιγότερη κόπωση, και λιγότερες σωματικές ενοχλήσεις(4).

Επιπλέον, η συγχώρεση έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Cardiology κατέληξε ότι ο θυμός και άλλα αρνητικά συναισθήματα είχαν καρδιοτοξικές επιδράσεις, ενώ η συγχώρεση έχει μια πιο καρδιοπροστατευτικές επιδράσεις. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι: «Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι οι παρεμβάσεις που αποσκοπούν στη μείωση θυμό, ενώ παράλληλα ενθαρρύνουν τη συγχώρεση έχουν θετικά αποτελέσματα .»(5)

Διαβάστε επίσης:(Θεραπεύστε το Άγχος με Έλαιο Λεβάντας και Αποφύγετε τις Επικίνδυνες Ουσίες που βρίσκονται στα Αντικαταθλιπτικά)

Η συγχώρεση βελτιώνει τη ζωη σας

Για την εξετάση των  συνεπειών των αρνητικών συναισθημάτων, οι ερευνητές του Τμήματος Ψυχολογίας του Hope College, εξέτασαν 35 γυναίκες και 36 άνδρες συμμετέχοντες, καθώς ανακαλούσαν άσχημες μνήμες. Επικεντρώθηκαν στην αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών του προσώπου, την εφίδρωση και την δραστηριότητα των αδένων(6).

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να φανταστούν την παραχώρηση συγχώρεσης σε αυτούς που τους αδίκησαν. Δεν αποτελεί έκπληξη, πως οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι «οι σκέψεις συγχώρεσης προκάλεσαν μεγαλύτερο έλεγχο αντίληψης και συγκριτικά χαμηλότερες σωματικές αντιδράσεις στρες.»

Με απλά λόγια, ενώ αρνητικά συναισθήματα αύξησαν το στρες και την παραγωγή ιδρώτα, η συγχώρεση μείωσε την αρτηριακή πίεση και τη χαλάρωση των μυών του προσώπου.

Εξήγησαν επίσης ότι «… η μνησικακία μπορεί να βλάψει την υγεία, ενώ συγχώρεση μπορεί να την ενισχύσει.»

Τι γίνεται με τον καρκίνο;

Η μνησικακία κατατάσσεται ως ασθένεια σε ιατρικά βιβλία, σύμφωνα με τον Dr Steven Standiford, επικεφαλή της χειρουργικής στο Cancer Treatment Centers of America. Επιμένει πως η άρνηση παραχώρησης συγχώρεσης αρρωσταίνει τους ανθρώπους και τους κρατά σε αυτήν την κατάσταση(7).

«Είναι σημαντικό να θεραπεύουμε τις συναισθηματικές πληγές ή διαταραχές γιατί πραγματικά μπορούν να εμποδίσουν τις αντιδράσεις κάποιου στις θεραπείες, ακόμη και την επιθυμία κάποιου να αναζητήσει θεραπεία », δήλωσε ο Standiford.

Όσον αφορά στην πιο τρομακτική νόσο της εποχής μας, τον καρκίνο, η συγχώρεση μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην πρόληψη του. Ο Δρ Michael Barry, συγγραφέας του βιβλίου The Forgiveness Project  εκτιμά ότι 61 τοις εκατό των ασθενών με καρκίνο έχουν προβλήματα συγχώρεσης.

«Η συγκράτηση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων, αυτό το θυμό και το μίσος, δημιουργείται μια κατάσταση χρόνιου άγχους», εξηγεί. “Το χρόνιο άγχος, παράγει περίσσεια αδρεναλίνη και της κορτιζόλη, οι οποίες καταστρέφουν την παραγωγή των φυσικών φονικών (NK)  κυττάρων, τα οποία είναι οι στρατιώτες του σώματός σας για την καταπολέμηση του καρκίνου.»

Εφαρμόστε τη Συγχώρεση

Η συγχώρεση μπορεί να είναι εξίσου απλή με την απομάκρυνση των αναμνήσεων των καταστάσεων που σας πλήγωσαν. Όμως, για να μπορέσετε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει πρωτίστως να συγχωρήσετε τον εαυτό σας που κουβάλησε το βάρος αυτό για τόσο καιρό. Τα συναισθήματα της αδικίας, της απογοήτευσης, του θυμού και του μίσους, όπως αναφέραμε και προηγουμένως έχουν μια πολύ ισχυρή αρνητική επίδραση στη ζωή μας και στην υγεία μας. Αφήστε το παρελθόν, ξεφορτωθείτε αυτά τα επικίνδυνα συναισθήματα και θα αισθανθείτε πιο υγιείς και πιο ανάλαφροι από ποτέ.

Διαβάστε επίσης: (Θύμος Αδένας: Μάθετε τι θα Συμβεί αν Τρίψετε αυτό το Σημείο του Σώματος σας για 30 Δευτερόλεπτα)

The post Οι Επιστήμονες έχουν Αποδείξει ότι τα Αρνητικά Συναισθήματα Συμβάλλουν στην Ανάπτυξη του Καρκίνου appeared first on My CMS.

Φυσικά, μπορείτε να αισθανθείτε την επίδραση των συναισθημάτων στο σώμα σας. Για παράδειγμα όταν ντρέπεστε, κοκκινίζει το πρόσωπό σας, όταν έχετε άγχος η καρδιά σας χτυπάει γρήγορα ή όταν φοβάστε μπορεί να αισθάνθείτε σφίξιμο στο στομάχι και μυϊκή ένταση. Με τον τρόπο αυτό, ξέρετε πώς μερικά συναισθήματα μπορεί να γίνουν αισθητά από σώμα σας.

Yπάρχει μια ψυχική συνιστώσα  στον τρόπο που επεξεργαζόμαστε τα συναισθήματα, στο πως ερμηνεύουμε το γεγονός. Για παράδειγμα, αν χαλάσει το αυτοκίνητο σας καθώς πηγαίνετε στη δουλειά, μπορεί να νιώσετε απογοήτευση και θυμό ή μπορείτε να το εκλάβετε σαν μήνυμα και να σκεφτείτε ότι πρέπει να οδηγείτε πιο αργά και προσεκτικά και να προσέχετε τα υπάρχοντά σας. Η απόφαση για το πως θα ερμηνεύσετε και θα χειριστείτε τα συναισθήματά σας για ένα συμβάν είναι η ψυχική συνιστώσα που ορίζει το πως αυτά τα συναισθήματα θα επηρεάσουν το σώμα σας.

Πως τα Αρνητικά Συναισθήματα Επηρεάζουν την Υγεία σας

Ο Dr. Mercola λέει: «Ο κλασικός ορισμός του στρες είναι: κάθε πραγματική ή φανταστική απειλή, και η αντίδραση του σώματός σας σε αυτήν.» Η φυσική αντίδραση του σώματός σας στο στρες μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην λειτουργία του ανοσοποιητικού, στη χημεία του εγκεφάλου, στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, στην ορμονική ισορροπία , και σε πολλά άλλα.

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν εξέτασε αν μπορούμε ή όχι να καλλιεργήσουμε θετικά συναισθήματα που να επηρεάζουν το σώμα μας και να βελτιστοποιούν την υγεία μας. Βρήκαν ότι αρνητικά συναισθήματα, όπως είναι ο φόβος, ο θυμός και η θλίψη, περιορίζουν στιγμιαία τις επιλογές αντίδρασης ενός ατόμου με βάση τις προεπιλεγμένες για την επιβίωσή του. Με άλλα λόγια, καταφεύγουμε στην πάλη ή στη φυγή σαν απάντησή σε κάποιο αρνητικό συναίσθημα που έχουμε και είτε αντιδρούμε επιθετικά, είτε κρύβουμε μέσα μας όσα νιώθουμε και πνίγουμε τα συναισθήματά μας.

Ερευνητές  στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Carnegie Mellon στο Πίτσμπουργκ της Πενσυλβάνια ισχυρίζονται ότι: « οι ψυχολογικοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν το ανοσοποιητικό και συσχετίζονται με µε ανοσο-µεσολαβούµενες ασθένειες». Επίσης η έρευνα έδειξε ότι: «Υπάρχουν ουσιαστικές ενδείξεις ότι παράγοντες όπως το στρες, η αρνητική επίδραση (των συναισθημάτων), η κλινική κατάθλιψη, η κοινωνική υποστήριξη, και η κατάπνιξη/άρνηση μπορεί να επηρεάσει τους κυτταρικούς και χημικούς δείκτες (λεμφικό υγρό) της ανοσολογικής κατάστασης και λειτουργίας.»

Τα αρνητικά συναισθήματα έχουν σημαντικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Τουλάχιστον στην περίπτωση λιγότερο σοβαρών μολυσματικών νόσων (κρυολόγημα, γρίπη, έρπης) , υπάρχουν σαφή και πειστικά στοιχεία που συνδέουν το στρες και τα αρνητικά συναισθήματα με την εκδήλωση των νόσων. Με άλλα λόγια, αν βρίσκεστε σε κακή διάθεση, αισθάνεστε λυπημένοι, έχετε θυμό  ή είστε αγχωμένοι, είναι πιθανότερο να εκδηλώσετε μια ασθένεια όπως η γρίπη.

Πως τα Θετικά Συναισθήματα Επηρεάζουν την Υγεία σας

Όταν αισθάνεστε χαρά, ευτυχία, ενθουσιασμό, αισιοδοξία, ότι σας εκτιμούν, σας σέβονται και σας αγαπούν, το σώμα σας αντιδρά με την απελευθέρωση των ενδορφινών και της οξυτοκίνης, που συχνά αποκαλείται «η αγκαλιά των ορμονών». Νιώθουμε όμορφα όταν αισθανόμαστε αυτά τα συναισθήματα και επιζητούμε όλο και περισσότερα.

Αντίθετα με τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να μείνουν παγιδευμένα στο σώμα, τα θετικά συναισθήμα μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των  επιδράσεων των αρνητικών συναισθημάτων από το σώμα. Τα θετικά συναισθήματα δεν παγιδεύονται στο σώμα μας, αλλά υπάρχει η πεποίθηση ότι ενεργοποιούν κυτταρικές αλλαγές που βελτιώνουν τη κανονική λειτουρία του σώματος.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν λένε ότι τα θετικά συναισθήματα (π.χ. χαρά, το ενδιαφέρον και η ευχαρίστηση) διευρύνουν το στιγμιαίο ρεπερτόριο σκέψεων ενός ατόμου, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οικοδομήσει σταθερούς πόρους, οι οποίοι μπορούν να εξυπηρετήσουν και την προγονική λειτουργία της επιβίωσης.

Τα θετικά συναισθήματα έχουν την ιδιότητα να απομακρύνουν τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν εγκλωβιστεί μέσα μας. Το μοντέλο διεύρυνσης-οικοδόμησης του ρεπερτορίου σκέψεων που αναφέρθηκε προηγουμένως δίνει τη δυνατότητα στα θετικά συναισθήματα να “κερδίσουν χώρο” στο μυαλό και στο σώμα του ατόμου, παραμερίζοντας τα αρνητικά συναισθήματα. Πράγματι, εμπειρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ικανοποίηση και χαρά επιταχύνουν την ανάρρωση των καρδιαγγειακών προβλημάτων που έχουν προκληθεί από αρνητικά συναισθημάτα.

Διαβάστε επίσης: ( 9 τύποι πόνου που είναι άμεσα συνδεδεμένοι με την ψυχολογική σας κατάσταση )

Πως Μπορείτε να Χρησιμοποιήσετε Αυτές τις Πληροφορίες για να Επηρεάσετε Θετικά την Υγεία σας

Μάθετε να αναγνωρίζετε τα αρνητικά συναισθήματα στο σώμα σας. Η εξάσκηση της αυτογνωσίας και του αυτοελέγχου είναι το κλειδί. Όταν συνηδειτοποιείτε ότι αισθάνεστε άγχος για παράδειγμα, σε ποιά σημεία του σώματος σας νιώθετε τις αλλαγές στο σώμα σας; Μόλις εντοπίσετε αυτές τις αλλαγές στους μυς σας και στα εσωτερικά σας όργανα, θα είναι πιο εύκολο να ελέγξετε την εσωτερική επεξεργασία των συναισθημάτων σας, και χαλαρώνοντας τους μυς σας, να αλλάξετε τον τρόπο που νιώθετε.

Αλλάξτε τον τρόπο που επεξεργαζόσαστε τα συναισθήματα σας, αναδιατυπώνοντας τη φράση: «Το γεγονός αυτό με έχει στεναχωρήσει πολύ» στο μυαλό σας, στη φράση: «Αυτή είναι μια μικρή ατυχία. Όλα θα είναι εντάξει. » Χαλαρώστε την ένταση των μυών σας στους ώμους και στο πάνω μέρος της πλάτης, σηκώνοντας και κατεβάζοντας τους ώμους σας. Πολλοί από εμάς κουβαλάμε ένταση σε αυτά τα σημεία, οπότε οι ώμοι είναι ένα καλό σημείο για να ξεκινήσετε να αποκτάτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και στον τρόπο που αυτά επηρεάζουν το σώμα σας.

The post Μάθετε πως τα Συναισθήματα Επηρεάζουν την Υγεία σας και πως να τα Ελέγξετε appeared first on My CMS.

Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να κρύβουν τα συναισθήματά τους ώστε να φαίνονται ήρεμοι, ενώ δεν είναι. Αν και αυτό είναι κάτι φυσιολογικό, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον άνθρωπο όταν συμβαίνει έντονα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες που έχουν γίνει, υπάρχουν 10 πράγματα που συμβαίνουν όταν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας.

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η καταπίεση των συναισθημάτων μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική υγεία ενός ανθρώπου. Συγκεκριμένα, πολλοί άνθρωποι μπορούν να επιβεβαιώσουν το γεγονός ότι αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός και μαζί η αρτηριακή τους πίεση όταν θυμώνουν και δεν μπορούν να το εκφράσουν. Επομένως, αυτό το είδος του στρές δεν είναι καλό για το σώμα, την καρδιά και τον εγκέφαλο.

Αύξηση σωματικού βάρους

Πέρα από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μπορεί να υπάρξει και αύξηση του σωματικού βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η καταπίεση των συναισθημάτων μπορεί να συμβαίνει σε καθημερινή βάση, στη δουλειά ή στο σπίτι. Ως εκ τούτου πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στην κατανάλωση διαφόρων ειδών φαγητών προκειμένου να αντλήσουν ευχαρίστηση από κάπου.  Πολλές φορές δεν παίζει ρόλο η γεύση του φαγητού καθότι η συναισθηματική κατανάλωση τροφής αρκείται απλά στη διαδιακασία της κατανάλωσης τροφής. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους χωρίς καν να το αντιληφθούν. Οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε πρέπει να λέτε αυτά που αισθάνεστε.

Προβλήματα πέψης

Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται υπό την πίεση γεγονότων που δεν μπορούν να αλλάξουν, μπορεί να προκύψουν διάφορα προβλήματα. Πιο συγκεκριμένα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πέψης, καθώς δεν γίνεται σωστή πέψη του φαγητού όταν ο άνθρωπος είναι στρεσσαρισμένος. Για παράδειγμα, κάποια από τα προβλήματα που βιώνουμε μπορεί να εκδηλωθούν με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, στομαχικές διαταραχές, ακόμα και  δυσκοιλιότητα.

Βρουξισμός (τρίξιμο δοντιών)

Ένα άλλο πρόβλημα που συχνά οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, εκτός αν κάποιος άλλος το αντιληφθεί και τους το αναφέρει, είναι το τρίξιμο των δοντιών. Όταν ένας άνθρωπος κρύβει τα συναισθήματά του και αυτά συσσωρεύονται μέσα του, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τρίξιμο των δοντιών. Συνήθως οι άνθρωποι που τρίζουν τα δόντια τους, προσπαθούν να μην εξωτερικεύσουν τον θυμό τους και την απογοήτευσή τους στο άτομο ή στα άτομα που τους δημιουργούν το πρόβλημα.

Εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο

Οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν την πρόωρη γήρανση, χρησιμοποιώντας αντιγηραντικές κρέμες προκειμένου να διατηρήσουν το δέρμα τους νεανικό και απαλό, χωρίς ρυτίδες. Ωστόσο, η γήρανση δεν είναι ο μοναδικός λόγος που εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο. Οι ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν από την προσπάθεια κάποιου να κρύψει τις εκφράσεις του προσώπου του, που σχετίζονται με τα συναισθήματά του. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να εμφανίζονται πρόωρα ρυτίδες στο πρόσωπο.

Διαταραχές ύπνου

Ένα ακόμη μεγάλο πρόβλημα που προέρχεται από την καταπίεση συναισθημάτων είναι οι διαταραχές ύπνου. Στην πραγματικότητα, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να κοιμηθούν καθόλου μέχρι να βρεθεί λύση για αυτό που τους απασχολεί.

Παρεμποδίζεται η λειτουργία του κροταφικού λοβού

Σημεία του σώματος όπως ο κροταφικό λοβός, επιτελούν συγκεκριμένες λειτουργίες όπως η σταθεροποίηση των συναισθημάτων. Ωστόσο αυτό το σημείο του σώματος δεν μπορεί “να κάνει τη δουλεία του”, όταν ο άνθρωπος καταπιέζει τα συναισθήματά του. Για αυτό θα ήταν προτιμότερο να μην παίρνουμε κάποια πράγματα προσωπικά ή αν νιώθουμε αδικημένοι ή προσβεβλημένοι να το εκφράσουμε όσο πιο ευγενικά μπορούμε.

Λαμβάνουμε λιγότερη ωκυτοκίνη

Η ωκυτοκίνη είναι μία ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του στρες στο σώμα. Θα ξέρει τι να κάνει όταν τα συναισθήματα εκφράζονται με φυσικό τρόπο. Όταν όμως τα αρνητικά συναισθήματα καταπιέζονται και δεν εξωτερικεύονται, παράγεται λιγότερη ωκυτοκίνη και μπορεί να δημιοργηθούν προβλήματα όπως η αύξηση του στρες.

Ψυχική κόπωση

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι και ο εγκέφαλος μπορεί να κουραστεί, ειδικά όταν προσπαθεί να επεξεργαστεί πολλές πληροφορίες ταυτόχρονα. Ειδικά όταν ένας άνθρωπος καταπιέζει τα συναισθήματα του και προκύπτουν
συνεχώς νέα προβλήμα ή υποχρεώσεις που ο εγκέφαλος θα πρέπει να επεξεραστεί.

Απώλεια μνήμης

Ο εγκέφαλος, σε μια προσπάθεια του ατόμου να απαλλαγεί απο τις αρνητικές πληροφορίες, μπορεί να χάσει και κάποιες ωφέλιμες.

The post 10 πράγματα που συμβαίνουν όταν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας appeared first on My CMS.

Να είσαι ο εαυτός σου, όλοι οι άλλοι ρόλοι είναι πιασμένοι- Όσκαρ Ουάιλντ

Όταν σκεφτόμαστε να είμαστε ο εαυτός μας, το νόημα αυτού είναι δύσκολο να το προσδιορίσουμε. Τι σημαίνει στην πραγματικότητα να ενσαρκώσουμε την αληθινή μας ουσία; Και πως μπορούμε να καταφέρουμε κάτι τέτοιο; Οι άνθρωποι αλλάζουν με τον χρόνο, ακόμα και μέρα με τη μέρα. Το να είσαι ο πραγματικός σου εαυτός σημαίνει να εκφράζεις  τα βαθύτερα σου συναισθήματα κάθε στιγμή. Ανεξάρτητα με το ποιος είσαστε ή με το ποιος υπήρξατε κάποτε, ο πραγματικός σας εαυτός θέλει να λάμπετε κάθε στιγμή.

Αν και είναι δύσκολο να ανακαλύψετε την αυθεντική σας φύση, θα καταλάβετε ότι δείχνετε στους άλλους τον πραγματικό σας εαυτό από τον τρόπο που αισθάνεστε.

Πως θα καταλάβετε ότι χάνετε τον πραγματικό σας εαυτό:

Νιώθετε συνεχώς δυστυχισμένος

Όταν δεν ενσαρκώνετε τον αληθινό σας εαυτό τα αρνητικά συναισθήματα διογκώνονται συχνότερα. Αν νιώθετε συνεχώς δυστυχισμένος, σημαίνει ότι συμβαίνει κάτι αρνητικό βαθιά μέσα σας, δώστε στα συναισθήματά σας την απαιτούμενη σημασία, μην τα παραμερίζετε. Αν δεν νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και τη ζωή σας θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές. Το να είμαστε ο αληθινός μας εαυτός ξεκινά με την ειλικρινή αναγώριση των συναισθημάτων μας, οπότε μη φοβηθείτε να κοιτάξετε βαθιά μέσα σας αν νιώθετε ότι χρειάζεστε μια καινούργια αρχή.

Νιώθετε άβολα με του περισσότερους ανθρώπους

Μια άλλη ένδειξη του αληθινού μας εαυτό είναι ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με τους άλλους. Αν νιώθετε άβολα ή ακυρώνετε συχνά συναντήσεις αυτό μπορεί να σημαίνει πως πρέπει να επαναξιολογήσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που έχετε στη ζωή σας. Αν οι άνθρωποι που σας περιτριγυρίζουν δεν αντικατοπτρίζουν τον πραγματικό σας εαυτό, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν γνωρίζετε τον πραγματικό σας εαυτό σε βάθος ή ότι επιλέξετε να αγνοήσετε τον ανώτερο εαυτό σας κάνοντας παρέα με άτομα ταιριάζουν.

Κρίνετε άλλους συχνά

Το να κρίνουμε τους άλλους σημαίνει ότι βλέπουμε κάτι μέσα μας που δεν μας αρέσει και το εντοπίζουμε και σε οποιονδήποτε συναντάμε. Αν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, το πιθανότερο είναι να μη σας αρέσει και κανένας άλλος. Για να γίνουμε αυθεντικοί θα πρέπει να απαλλαγούμε από το μίσος και την αυστηρότητα προς τον εαυτό μας ώστε να απαλλαγούμε από την ανάγκη να κρίνουμε τους άλλους.

Δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας

Να είμαστε η πιο αυθεντική εκδοχή του εαυτού μας σημαίνει να εκτιμάμε τον πραγματικό μας εαυτό. Αν δεν εκτιμάτε τον εαυτό σας σημαίνει πως δεν έχετε ψάξει σε βάθος την ψυχή σας για να ανακαλύψετε την αλήθεια που κρύβεται μέσα σας. Περνάτε τον περισσότερο χρόνο με τον εαυτό σας, οπότε θα πρέπει να μάθετε να αγαπάτε πραγματικά τον άνθρωπο μέσα σας προκειμένου να ζήσετε με αυθεντικό τρόπο. Όταν αναγνωρίσετε την πραγματική σας αξία, τότε θα αρχίσετε να εκτιμάτε και τους ανθώπους γύρω σας.

Αναζητάτε την αποδοχή από άλλους

Στη ζωή δεν μπορούμε να είμαστε αποδεκτοί από όλους. Επίσης αν παραλείψετε αυτό το βήμα και απλά εκτιμήσετε τον εαυτό σας δεν θα χρειαστείτε την αποδοχή των άλλων. Το να ζητάτε την επιβεβαίωση τον άλλων υποδηλώνει πως δεν εμπιστέυεστε τον εαυτό σας αρκετά ώστε να πάρετε δικιές σας αποφάσεις. Όταν γνωρίσετε τον αυθεντικό σας εαυτό μπορείτε να μάθετε να εμπιστεύεστε τη διαίσθησή σας και να μην αφήνετε τις απόψεις των άλλων να κυριαρχούν.

Νιώθετε αρνητικά συναισθήματα πολύ συχνά

Αν νιώθετε αρνητικά συναισθήματα περισσότερο απο ότι θετικά συνήθως σημαίνει ότι δεν έχετε αφήσει τον πραγματικό σαε εαυτό να βγει την επιφάνεια. Όταν αισθανόμαστε αγάπη, συμπόνια και την αποδοχή για τον εαυτό μας, μπορούμε να εξαλείψουμε τις αρνητικές σκέψεις και να δούμε την ομορφιά της ζωής.

Δεν εκφράζεστε αυθεντικά

Στη ζωή έχουμε το προνόμιο να εκφραζόμαστε ανάλογα με το πως νιώθουμε. Όλοι ερχόμαστε σε αυτόν τον κόσμο με διαφορετικές προτιμήσεις, ενδιαφέροντα, δυνάμεις και αδυναμίες, έτσι λοιπόν όταν γίνετε η πιο αυθεντική εκδοχή του εαυτού σας, ξέρετε να εκφράζεστε με τον πιο αληθινό τρόπο. Όταν δεν τον κάνετε, τότε καταπνίγετε κυριολεκτικά την ελευθέρη ροή ενέργειας στο σώμα σας.

Συναναστρέφεστε με ανθρώπους που αντιπαθείτε

Μια ακόμη ένδειξη του ότι δεν έχετε βρεί τον πραγματικό σας εαυτό είναι ότι συνεχίζετε να συναναστρέφεστε με ανθρώπους που δεν εκτιμάτε. Οι φίλοι μας πρέπει να δίνουν νόημα στη ζωή μας. Αν κρατάτε ανθρώπους στη ζωή σας που δεν συμπαθείτε, κοιτάξτε στον καθρέφτη και αναρωτηθείτε αν προσφέρουν κάτι στη ζωή σας και γιατί συνεχίζετε να τους κρατάτε στη ζωή σας.

Κάνετε δραστηριότητες που δεν σας ικανοποιούν

Επίσης όταν δεν ενεργείτε με βάση τον πραγματικό σας εαυτό συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δεν σας προσφέρουν ευχαρίστηση. Όταν γινόμαστε εαυτό το οποίο προοριζόμαστε να είμαστε, αισθανόμαστε φυσική έλξη για δραστηριότητες και ανθρώπους και οτιδήποτε μη αληθινό απομακρύνεται.

Αμφισβητείτε τη διαίσθησή σας

Τέλος όταν συμπεριφέρεστε με τρόπο διαφορετικό από τον ανώτερο εαυτό σας, αμφισβητείτε σύχνα την “καρδία” σας. Σας παίρνει πολύ χρόνο να πάρετε αποφάσεις και συχνά αγνοείτε το πρωταρχικό σας συναίσθημα. Η διαίσθησή μας μπορεί να μας οδηγήσει στη ζωή, έτσι ώστε να ζήσουμε σύμφωνα με τη δική μας αλήθεια, οπότε με το να την αρνούμαστε το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να βγούμε από την πορεία μας.

The post 10 σημάδια που δείχνουν ότι χάνετε τον πραγματικό σας εαυτό appeared first on My CMS.