Για πάνω από 2.000 χρόνια, οι Θιβετιανοί κάνουν αυτές τις 5 ασκήσεις. Πλέον είναι διαθέσιμες και στον κόσμο της δύσης, γεγονός που μας κάνει πολύ χαρούμενους!
Αυτές οι 5 θιβετιανές ασκήσεις επιβραδύνουν τη διαδικασία της γήρανσης, προσφέρουν μια ώθηση της ενέργειας, δημιουργούν απίστευτη διαύγεια και ψυχική εστίαση, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, και τονώνουν το σώμα.
Η άσκηση το πρωί είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε. Σας βοηθά να ξεκίνησετε σωστά τη μέρα σας και να μεγιστοποιεί τα οφέλη της άσκησης.
Αυτές οι ασκήσεις είναι απλές για να τις κάνετε. Δεν χρειάζεται να είστε γυμνασμένοι, αλλά εμείς σας ενθαρρύνουμε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιασήποτε άσκηση, ιδιαίτερα αντιμετωπίζετε προβλήματα στην πλάτη, στον αυχένα και στη σπονδυλικής στήλης.
Ποτέ μην πιέζετε το σώμα σας να κάνει κάτι που δεν μπορεί.
Παρακάτω σας παραθέτουμε τα βίντεο που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις:
Διαβάστε επίσης: Διαφραγματική αναπνοή: Τεχνική αναπνοής γιόγκα για το έντονο στρες ή άγχος
