Οι χρόνιοι πόνοι είναι, δυστυχώς, πολύ συνηθισμένη κατάσταση. Από τη δουλειά πάμε στο σούπερ μάρκετ, από το σούπερ μάρκετ στο σπίτι και τις παιδικές αγκαλιές, τα πράγματα δυσκολεύουν για το μυοσκελετικό μας σύστημα. Είναι δε γνωστό ότι στην εγκυμοσύνη, το σώμα μας αποσυντονίζεται και παύει να βρίσκεται σε ευθυγράμμιση. Όλα αυτά οδηγούν σε πόνους στην πλάτη. [...]
Όσο μεγαλώνουμε το σώμα μας αλλάζει - τα οστά μας χάνουν την πυκνότητά τους, η μυϊκή μας δύναμη μειώνεται και το σώμα μας δεν είναι τόσο ευέλικτο όσο παλιά (3). Κι όμως πρέπει να προσαρμοστούμε, δηλαδή να αλλάξουμε την καθημερινή ρουτίνα της γυμναστικής μας. Ίσως σας εκπλήξει το γεγονός ότι η καλύτερη γυμναστική για γυναίκες άνω [...]
Έχετε προσέξει μερικές φορές, όταν επικρατεί απόλυτη ησυχία, ένα ήπιο ήχο κουδουνίσματος που ταράζει την ηρεμία σας; Δυστυχώς, αυτό το κουδούνισμα δεν είναι και τόσο ήπιο για αρκετούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, πολλά άτομα νιώθουν αυτό το «κουδούνισμα» σαν έντονο βρυχηθμό, σαν μια εκκωφαντική κραυγή. Τα άτομα αυτά υποφέρουν από εμβοές. Μεγάλο ποσοστό οδηγείται σε λύσεις, οι [...]
Όταν είστε αγχωμένοι, έχετε πονόκοιλο και πονοκέφαλο; Ή κράμπες; Και όταν είστε θυμωμένοι; Είναι εύκολο να καταλάβουμε πως τα συναισθήματα είναι στενά συνδεδεμένα με τον φυσικό πόνο. Οπότε ήδη καταλαβαίνετε τι περίπου είναι οι ψυχοφυσιολογικές διαταραχές: φυσικές ασθένειες που προέρχονται ( ή αναπτύσσονται) από ψυχολογικούς παράγοντες. Μάθετε πόσο σημαντική είναι η διαχείριση των συναισθημάτων για το σώμα! [...]
Το φούσκωμα είναι ένα από τα συχνότερα παράπονα εκείνων που με επισκέπτονται στο ιατρείο μου! Κι όμως τα καλά νέα είναι ότι αυτή η ενοχλητική αίσθηση πρηξίματος μπορεί να υποχωρήσει εάν καθορίσουμε την αιτία. Τα συχνά φουσκώματα ενδεχομένως να επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, όσον αφορά την εμφάνισή τους. Λοιπόν, μπορούμε [...]
Οι ασκήσεις αναπνοής ή pranayama, είναι ένα μεγάλο μέρος της γιόγκα και είναι μεταξύ των βασικών “εργαλείων”, που χρησιμοποιούν πολλοί ψυχολόγοι, ιδιαίτερα όταν εργάζονται με πελάτες που βιώνουν έντονο στρες ή άγχος. Η διαφραγματική αναπνοή είναι η πιο ευρέως γνωστή τεχνική αναπνοής, αλλά νέες επιστημονικές έρευνες έχουν αρχίσει να ρίχνουν φως σε άλλες τεχνικές της pranayama [...]
Μα τι είναι ο λαμπτήρας από ορυκτό αλάτι Ιμαλαΐων; Σήμερα οι απορίες σας θα λυθούν! Σύμφωνα με θεωρίες, το θαλάσσιο αλάτι Ιμαλαΐων αποτελείται από αποξηραμένα κατάλοιπα της πρωταρχικής, αρχέγονης θαλάσσιας έκτασης που χρονολογείται από τη δημιουργία του πλανήτη Γη. Μπορεί να γνωρίζετε τα οφέλη για την υγεία του αλατιού της Κελτικής Θάλασσας και του αλατιού των [...]
Αυτές οι ασκήσεις ενδυναμώνουν την περιοχή του πυελικού εδάφους. Μπορείτε να τις εντάξετε στην καθημερινή σας προπόνηση για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να μειώσετε τον κίνδυνο ακράτειας. Πολλές φορές δεν δίνουμε μεγάλη προσοχή στην περιοχή του πυελικού εδάφους, αλλά είναι μια σημαντική μυϊκή ομάδα που χρειάζεται γυμναστική! Το δυνατό και γυμνασμένο πυελικό έδαφος [...]
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες οι περισσότεροι από εμάς δεν τηρούμε τα ενδεδειγμένα επίπεδα καθημερινής φυσικής δραστηριότητας. (1) Μπορεί η γυμναστική να έχει γίνει πολύ δημοφιλής, αλλά πράγματι, δύσκολα μπαίνουμε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν ότι το περπάτημα, η παλαιότερη μορφή ανθρώπινης σωματικής δραστηριότητας προσφέρει τεράστια, υπέροχα οφέλη! Πολύ πριν το CrossFit γίνει αγαπημένη άσκηση των [...]
«Η παρασυμπαθητική ανταπόκριση μειώνει το στρες. Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό μας και την αρτηριακή πίεση. Αλλάζει τη λειτουργία ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, διεγείρει την πέψη, όλα αυτά συμβαίνουν όταν είμαστε χαλαροί. » ~ Mladen Golubic, MD, Κέντρο Κλινικής Ολιστικής Ιατρικής του Cleveland Clinic Τι είναι η« παρασυμπαθητική ανταπόκριση»; Με απλά λόγια, η παρασυμπαθητική ανταπόκριση είναι η [...]
