Η φλεβίτιδα, εκείνες οι μπλε φλέβες γνωστές και ως «κιρσοί» που συνοδεύονται από πρήξιμο, προσβάλλει άνδρες και γυναίκες. Πράγματι, περίπου 50% έως 55% των γυναικών και 40% έως 45% των ανδρών υποφέρουν από κάποιο πρόβλημα φλεβίτιδας. (1)

Πρόκειται για ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ ηλικιωμένων ή εγκύων (λόγω ορμονικών διαταραχών κατά την κύηση) και επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου καθώς οι φλέβες χάνουν τη φυσική τους ελαστικότητα εξαιτίας των αυξανόμενων επιπέδων φλεγμονής. Οι γυναίκες είναι τουλάχιστον δυο φορές πιο επιρρεπείς στους κιρσούς, αλλά το φαινόμενο είναι κοινό σε άτομα κάθε ηλικίας. (2) Είναι συνήθως πιο αισθητή σε άτομα με ανοιχτόχρωμο και λεπτό δέρμα.

Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης των κιρσών, όπως ακριβά χειρουργεία, λέιζερ, ειδικές θεραπείες ακόμη και χρήση φυσικών αιθέριων ελαίων. Πριν προσφύγετε σε αυτές τις λύσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες θεραπείες και να μειώσετε, ακίνδυνα, την ορατότητα των διογκωμένων φλεβών.

Φυσικές θεραπείες για τη φλεβίτιδα.

Οι θεραπείες της φλεβίτιδας ποικίλλουν, από συντηρητικές (π.χ. φάρμακα, ειδικές κάλτσες, αλλαγές στον τρόπο ζωής) έως ελάχιστα επεμβατικές (π.χ. σκληροθεραπεία ή ενδοαυλικές θεραπείες) και χειρουργικές τεχνικές (3)

Σύμφωνα με έρευνες, οι τραυματισμοί των νεύρων μετά από χειρουργικές επεμβάσεις των κιρσών είναι συνηθισμένο φαινόμενο και περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς που θεραπεύονται θα αναπτύξουν ξανά κιρσούς εντός 10 ετών από τη χειρουργική επέμβαση. (4)

Η φλεβίτιδα είναι σύμπτωμα υποκείμενης φλεβικής ανεπάρκειας. Ο γιατρός σας ενδεχομένως να σας συμβουλεύσει να τροποποιήσετε τον τρόπο ζωής σας αρχικά, πριν μπείτε στη διαδικασία χειρουργείου. Αυτό ίσως βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της συσσώρευσης αίματος στις φλέβες, χαρίζοντας περισσότερη ενέργεια, καθαρή επιδερμίδα, καρδιακή υγεία και καλύτερη πέψη. Και φυσικά, οι φυσικές θεραπείες δεν παρουσιάζουν κανέναν κίνδυνο, ενώ είναι πολύ λιγότερο δαπανηρές από τις χειρουργικές επεμβάσεις.

Ας δούμε 5 φυσικές θεραπείες για τη φλεβίτιδα:

  1. Άσκηση

Η τακτική άσκηση είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για τη βελτίωση της ροής του αίματος και την καταπολέμηση των φλεγμονών που προκαλούν φλεβίτιδα. Η καθιστική ζωή και η ορθοστασία συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο φλεβίτιδας και άλλες μορφές συσσώρευσης αίματος. (5) Η καθιστική ζωή και η ακινησία εμποδίζουν τη λειτουργία των φλεβών, οπότε το αίμα δεν οδηγείται αποτελεσματικά στην καρδιά. Παράλληλα, η άσκηση βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, την απώλεια βάρους, τη διατήρηση της σιλουέτας μας, τη ρύθμιση της υπέρτασης, γεγονός που ανακουφίζει και προλαμβάνει τη φλεβίτιδα. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών, όπως ποδήλατο, έλξεις, κολύμπι κ.α. (6)

Εάν νιώσετε πόνο κατά την έναρξη της άσκησης, ξεκινήστε αργά και σταδιακά. Μπορείτε επίσης να υψώσετε τα πόδια σας για να μειώσετε τη διόγκωση και τον πόνο, ή να δοκιμάσετε τις ειδικές κάλτσες συμπίεσης.

  1. Διατήρηση υγιούς βάρους

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κιρσούς. Το υπερβολικό σωματικό βάρος πιέζει τις φλέβες, συμβάλλοντας στη δημιουργία φλεγμονών. Σύμφωνα με μελέτες, πολλές φλεγμονές παραμένουν απαρατήρητες μέχρι να εξαπλωθούν σε βάθος 4-5 εκατοστών, μέσα στο πόδι. (7)

  1. Αιθέρια Έλαια για εξισορρόπηση των ορμονών.

Υπάρχουν διάφορα αιθέρια έλαια που είναι ευεργετικά και βελτιώνουν τη ροή του αίματος, ενώ ταυτόχρονα καταπολεμούν φλεγμονές και ορμονικές διαταραχές. Μια ιδανική επιλογή είναι το αιθέριο έλαιο από κυπαρίσσι, που ενισχύει την υγεία του κυκλοφορικού. Εφαρμόστε τοπικά 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου κυπαρισσιού στην πληγείσα περιοχή δύο φορές την ημέρα για αρκετές εβδομάδες και κάντε μασάζ. Αν αντιμετωπίσετε μυϊκούς πόνους, οίδημα ή φουσκάλες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα αραιωμένα αιθέρια έλαια όπως μέντας, τσαγιού και λεβάντας σε μικρές ποσότητες.

  1. Αντιφλεγμονώδης διατροφή

Ορισμένα τρόφιμα καταπολεμούν φλεγμονές και βελτιώνουν τη ροή του αίματος, επιταχύνοντας τη θεραπεία των κιρσών και την πρόληψη. Μια κακή διατροφή – πλούσια σε trans-λιπαρά, ζάχαρη, καφεΐνη, οινόπνευμα και επεξεργασμένα τρόφιμα – μπορεί να συμβάλλει σε αρτηριακές βλάβες, κακή κυκλοφορία, προβλήματα αρτηριακής πίεσης, ορμονικές ανισορροπίες και αύξηση βάρους. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, τα οποία αφυδατώνουν και περιέχουν τοξίνες που ενδέχεται να επιδεινώσουν το πρήξιμο στις κιρσούς.

Ας δούμε μερικές από τις κορυφαίες αντιφλεγμονώδεις τροφές:

  • Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες – Οι φυτικές ίνες προστατεύουν την υγεία της καρδιάς και την πεπτική λειτουργία. Η κατανάλωση 30-40 γραμμαρίων καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αυξημένη πίεση στις φλέβες γύρω από την κοιλιά και τα πόδια. Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες περιλαμβάνουν σπόρους chia και λιναρόσπορους (πλούσιοι σε ωμέγα – 3 και αντιφλεγμονώδη), λαχανικά, φρέσκα φρούτα και όσπρια.
  • Αντιοξειδωτικά τρόφιμα – Τα αντιοξειδωτικά, όπως τα φλαβονοειδή (που υπάρχουν στα μούρα), η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε (και τα δύο σε πράσινα λαχανικά και εσπεριδοειδή) βοηθούν στην ενίσχυση των φλεβών, στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη βελτίωση της αρτηριακής υγείας. Η βιταμίνη Ε είναι γνωστό ότι βοηθά στην πρόληψη θρομβώσεων, δρα σαν φυσικό διαλυτικό αίματος και συνδέεται με την υγεία της καρδιάς. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες, ευεργετικό για το δέρμα.
  • Φυσικά διουρητικά – Οι γιατροί χρησιμοποιούν μερικές φορές διουρητικά χάπια για μείωση της κατακράτησης. Το ίδιο αποτέλεσμα προκύπτει καταναλώνοντας φρέσκα βότανα (μαϊντανός, βασιλικός), μάραθο, πράσινα, πικραλίδα, αγγούρι, σπαράγγια και σέλινο.
  • Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο – Συσσώρευση αίματος, προβλήματα αρτηριακής πίεσης και κράμπες στα κάτω άκρα (όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών) αποτελούν προειδοποιητικά σημάδια ανεπάρκειας σε ηλεκτρολύτες όπως το κάλιο και το μαγνήσιο. Στην περίπτωση αυτή, αυξήστε την πρόσληψη τροφών, όπως φυλλώδη χόρτα, αβοκάντο, μπανάνες, σταυροειδή λαχανικά και γλυκοπατάτες.
  • Πικάντικα τρόφιμα – Τα τρόφιμα με μπαχαρικά, όπως το πιπέρι καγιέν ή το κάρυ, θερμαίνουν το σώμα και βοηθούν τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας το κυκλοφορικό και τον έλεγχο της όρεξης/του βάρους.
  • Αλιεύματα ανοιχτής θαλάσσης ​​- Τα ψάρια και τα θαλασσινά όπως ο άγριος σολομός, το σκουμπρί, οι αντζούγιες, οι σαρδέλες και ο τόνος παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν τη σωστή ροή του αίματος.
  • Ξίδι μηλίτη (ACV) – Το ACV βελτιώνει την κυκλοφορία στα τοιχώματα των φλεβών και είναι αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες. Πολλά άτομα διαπιστώνουν ότι η επάλειψη των κιρσών με ACV και αμαμελίδα βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και βελτιώνει την εμφάνισή τους μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες.
  1. Φυσικά βότανα, μύρτιλο και αγριοκαστανιά.

Το μύρτιλο και η αγριοκαστανιά είναι γνωστά χιλιάδες χρόνια ως αποτελεσματική θεραπεία των κιρσών. Και τα δύο έχουν γίνει αντικείμενο μελέτης όσον αφορά τη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια που προκαλεί πόνο, πρήξιμο στους αστραγάλους, αίσθηση βάρους, κνησμό και κράμπες. (8, 9) Βοηθούν επίσης στη μείωση της κατακράτησης υγρών, βελτιώνουν κυκλοφορικές διαταραχές, οιδήματα, διάρροιες, κράμπες προεμηνορρυσιακού συνδρόμου και δερματικών διαταραχών.

Ο καρπός μύρτιλου μπορεί να καταναλωθεί ή να γίνει εκχύλισμα ή ρόφημα. Η αγριοκαστανιά παράγει σπόρους, φύλλα, φλοιό και λουλούδια που προστίθενται σε εκχύλισμα, κρέμα / λοσιόν, τσάι ή σε χάπια. Φροντίστε να προμηθευτείτε τυποποιημένο εκχύλισμα αγριοκαστανιάς, ώστε να περιέχει 16% έως 20% ασεκίνη (escin), το δραστικό συστατικό του φυτού – με ημερήσια δοσολογία περίπου 100 mg την ημέρα, ενώ το μύρτιλο μπορεί να λαμβάνεται σε δόσεις των 160mg δύο φορές ημερησίως.

Μια άλλη καλή λύση είναι η αύξηση της πρόσληψης ρουτίνης, ενός βιοφλαβονοειδούς που προστατεύει τα τοιχώματα των φλεβών και βελτιώνει τη λειτουργία τους. Τα βιοφλαβονοειδή ανακουφίζουν από το οίδημα, τον πόνο και υπάρχουν στα σταφύλια, τα βατόμουρα και άλλα φυτά που παρέχουν αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C. (10)

Κιρσοί και ευρυαγγείες: Μήπως είναι το ίδιο;

Μπορεί οι περισσότεροι από εμάς να εννοούμε την ίδια κατάσταση, ωστόσο, στην ουσία οι κιρσοί διαφέρουν από τις ευρυαγγείες αν και εμφανισιακά μοιάζουν, όπως και ο αιτίες που τις προκαλούν. Οι ευρυαγγείες μοιάζουν με λεπτές γραμμές, σαν ιστό αράχνης και εμφανίζονται συσσωρευμένες σε μια περιοχή, κυρίως στην επιφάνεια του δέρματος. Ακριβώς όπως οι κιρσοί, οι ευρυαγγείες εμφανίζονται στα πόδια, πίσω από τους μηρούς, τους αστραγάλους ακόμη και στο πρόσωπο. Οι ευρυαγγείες είναι συνήθως μικρότερες σε έκταση από τους κιρσούς και δεν είναι τόσο οδυνηρές – πιθανόν δε να μην προκαλέσουν συμπτώματα, καθώς βρίσκονται στην επιφάνεια της επιδερμίδας.

________________________________________

Τι προκαλεί τη φλεβίτιδα;

Ο λόγος για τον οποίο οι κιρσοί φαίνονται μπλε είναι επειδή συσσωρεύουν αποξυγονωμένο αίμα. Αναπτύσσονται πιο συχνά στα πόδια, αλλά καθώς κάθε φλέβα μπορεί να γίνει κιρσός, εμφανίζονται μερικές φορές και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το πρόσωπο, η κοιλιακή χώρα, ή το κάτω μέρος της πλάτης. (11)

Τα άτομα που είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κιρσούς είναι οι εξής κατηγορίες: (12).

  • μεσήλικες και ηλικιωμένοι – ειδικά εκείνοι άνω των 40 ετών
  • άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
  • άτομα που απασχολούνται σε δουλειά γραφείου
  • άτομα με χαμηλή σωματική δραστηριότητα και καθιστική ζωή
  • άτομα με κακή κυκλοφορία και υψηλά επίπεδα φλεγμονής, που προκαλείται από κακή διατροφή, τραυματισμοί στα άκρα, ορμονικές ανισορροπίες και υψηλά επίπεδα άγχους
  • γυναίκες σε ενδιαφέρουσα ή λεχώνες
  • οι έφηβοι, οι γυναίκες που παίρνουν αντισύλληψη, ή γυναίκες σε εμμηνόπαυση
  • άτομα με κληρονομικότητα στη φλεβίτιδα
  • άτομα με λεπτό και ευαίσθητο δέρμα που υπέστησαν ηλιακά εγκαύματα.

Εκτός από τη δυσάρεστη εμφάνιση, η φλεβίτιδα προκαλεί μερικές φορές συμπτώματα όπως κόπωση, μυϊκούς πόνους και βάρος στα άκρα. (13)

Οι κιρσοί είναι αποτέλεσμα αλλοίωσης των τοιχωμάτων των επιφανειακών φλεβών και διαστολής αυτών. Παράλληλα η βαλβιδική διαταραχή των φλεβών αυτών οδηγεί το αίμα να παραμένει στάσιμο στις φλέβες αυτές, αντί να επιστρέφει πίσω στην καρδιά. (14). Όσο το αίμα αρχίζει να συσσωρεύεται στους κιρσούς, τα τοιχώματα των φλεβών γίνονται δύσκαμπτα και χάνουν τη φυσική τους ελαστικότητα και την ικανότητα να επιστρέφουν το αίμα πίσω στην καρδιά αποτελεσματικά. (15). Το πρόβλημα της συσσώρευσης αίματος σε ορισμένες φλέβες ονομάζεται φλεβική ανεπάρκεια.

H συσσώρευση αίματος στις φλέβες οφείλεται στους εξής παράγοντες:

  • ορμονικές αλλαγές, όπως η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση: Σύμφωνα με μελέτες οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κιρσούς, καθώς οι ορμόνες προκαλούν χαλάρωση στις φλέβες ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εφηβείας, κατά τη λήψη αντισυλληπτικών, ή κατά την εμμηνόπαυση. Οι εγκυμονούσες παράγουν επίσης αυξημένη ποσότητα αίματος για να υποστηρίξουν το έμβρυο και ως εκ τούτου είναι επιρρεπείς στη συσσώρευση αίματος στα άκρα ή στην κοιλιακή χώρα.
  • συγγενείς ανωμαλίες των φλεβών
  • φλεγμονές στις φλέβες ή θρομβώσεις
  • τραύματα στις φλέβες, καρδιακές παθήσεις ή διαταραχή του κυκλοφορικού
  • αύξηση βάρους: Η κυκλοφορία επιβραδύνεται συνήθως όταν κάποιος πάρει βάρος, αν υπάρχουν φλεγμονές, ή υφίσταται πίεση στις φλέβες.

Πρέπει να ανησυχούμε για τους κιρσούς;

Τις περισσότερες φορές, οι κιρσοί δεν προκαλούν συμπτώματα και είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα, οπότε δεν τίθενται πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Η ποσότητα αίματος που συσσωρεύεται στις φλέβες είναι μικρή και η μεγαλύτερη ποσότητα αίματος επιστρέφει στην καρδιά. Ωστόσο, ενδεχομένως να είναι προειδοποιητικό σημάδι ότι κάτι επηρεάζει τη φυσιολογική ροή του αίματος.

Μερικές φορές οι κιρσοί σπάνε προκαλώντας πληγές και πρήξιμο. Επίσης, επώδυνες παρενέργειες μπορεί να είναι, πόνοι ή οίδημα στους αστραγάλους και τα πόδια, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, την εργασία, την άσκηση και το βάδισμα.

Γυναίκες σε ενδιαφέρουσα εκδηλώνουν οίδημα στα κάτω άκρα, ανησυχία, κόπωση, πόνο, κράμπες, δερματικά έλκη και κνησμό, πύκνωση και αποχρωματισμό του δέρματος. Υπάρχει επίσης ένας μικρός κίνδυνος οι κιρσοί να οδηγήσουν σε πήξη του αίματος (θρομβοφλεβίτιδα), οπότε θα χρειαστεί άμεση θεραπεία.

________________________________________

 Ανακεφαλαιώνοντας…

  • Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπιστικών Επιστημών, περίπου το 50% έως το 55% των γυναικών και το 40% έως το 45% των ανδρών υποφέρουν από φλεβίτιδα.
  • Οι γυναίκες έχουν τουλάχιστον διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν κιρσούς, ωστόσο, επηρεάζονται άτομα κάθε ηλικίας και φύλου.
  • Η φυσική θεραπεία των κιρσών περιλαμβάνει άσκηση, διατήρηση υγιούς βάρους, χρήση αιθέριων ελαίων για την εξισορρόπηση των ορμονών, αντιφλεγμονώδη διατροφή και φυσικές λύσεις όπως το μύρτιλλο και το κάστανο.
  • Η αντιφλεγμονώδης διατροφή περιλαμβάνει τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες, αντιοξειδωτικά, φυσικά διουρητικά, τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, πικάντικα τρόφιμα, ψάρια ανοιχτής θαλάσσης και ξίδι μηλίτη.
  • Ομοίως με τους κιρσούς, ενδεχομένως να υποφέρουμε και από ευρυαγγείες, που εμφανίζονται στα κάτω άκρα, στο πίσω μέρος των μηρών, τους αστραγάλους αλλά και στο πρόσωπο. Οι ευρυαγγείες είναι συνήθως μικρότερες σε έκταση και λιγότερο οδυνηρές – συνήθως δεν προκαλούν συμπτώματα, καθώς βρίσκονται στην επιφάνεια της επιδερμίδας.

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.