Κυστική Ακμή: 10 Φυσικοί και Πραγματικά Αποτελεσματικοί Τρόποι Θεραπείας!




Μήπως το πρόσωπό σας είναι γεμάτο κόκκινα, πυώδη σπυράκια που σας πονάνε μόλις τα αγγίξετε; Η κυστική ακμή, επηρεάζει άνδρες και γυναίκες στην εφηβεία αλλά και σε μεγαλύτερες ηλικίες. Συνήθως εμφανίζεται στο πρόσωπο αλλά μπορεί να εμφανιστεί  και στο στήθος, την πλάτη, τα άνω άκρα και τους ώμους.

Γνωστή και ως νοδουλοκυστική ακμή είναι επώδυνη και προκύπτει όταν το σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος συσσωρεύονται βαθιά στα θυλάκια της τρίχας ή των πόρων. Η κυστική ακμή συνδυάζεται με ορμονική ανισορροπία, ενώ οι γυναίκες, συνήθως αντιμετωπίζουν κυστική ακμή κατά τους κύκλους της εμμηνορρυσίας, ειδικά στην περιοχή της κάτω γνάθου.

Η κοινή θεραπεία, όπως το Accutane, είναι αποτελεσματική, αλλά έχει συνδεθεί με σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών ελαττωμάτων, της νόσου του Crohn ακόμη και τάσεις αυτοκτονίας. (1)

Μια πολύ καλή λύση για την καταπολέμηση της κυστικής ακμής είναι η χρήση προβιοτικών. (2)   Ας δούμε μερικούς φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης της κυστικής ακμής.

Φυσική θεραπεία κυστικής ακμής.

Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι φυσικής θεραπείας, ας δούμε τους 10 πιο αποτελεσματικούς:

  1. Δεν τα σπάμε!

Όσο περισσότερο αγγίζετε ένα μολυσμένο σπυράκι, τόσο πιο ενοχλητικό θα γίνεται και μπορεί να επεκταθεί, ενώ εύκολα δημιουργούνται ουλές που θα αφήσουν σημάδια, ίσως και για πάντα. Δύο λέξεις θα πρέπει να θυμάστε: Χέρια μακριά!

  1. Πάγος.

Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα παγάκι απευθείας σε ένα εξάνθημα για μερικά δευτερόλεπτα, γεγονός που συστέλλει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την επώδυνη κύστη. Ο πάγος βοηθά στην άμεση μείωση του μεγέθους και της ερυθρότητας του εξανθήματος.

  1. Καθημερινή φροντίδα του δέρματος.

Αποφύγετε βαριά και αρωματικά ενυδατικά συστατικά. Πριν από την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας καθημερινά, φροντίστε το δέρμα να είναι καθαρό και να έχει απολυμανθεί. Μια ενυδατική κρέμα χωρίς έλαια και διαλύτες είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απαλές κρέμες απολέπισης για να ενισχύσετε την υγιή κυκλοφορία αίματος. Όταν εκτίθεστε στον ήλιο, χρησιμοποιήστε φυσικά αντιηλιακά, ενώ για τις ουλές, θα σας φανεί χρήσιμο ένα φυσικό προϊόν βιταμίνης C. Ορισμένα σημάδια ίσως χρειαστούν μήνες για να θεραπευτούν, αλλά επιμείνετε.

  1. Καθρέφτη, καθρεφτάκι μου!

Δεν θα πρέπει να παραμελήσετε την φροντίδα της κυστικής ακμής. Όσο περισσότερο κοιτάζεστε στον καθρέφτη, τόσο περισσότερο θα θέλετε να νιώσετε καλύτερα. Μη σκέφτεστε αρνητικά ακμή – φροντίστε να έχετε θετικές σκέψεις και να φροντίζετε το δέρμα σας!

  1. Πετσέτες και μαξιλαροθήκες!

Το πρόσωπό μας έρχεται καθημερινά σε επαφή με πετσέτες και μαξιλαροθήκες. Για να μειώσετε τις πιθανότητες ερεθισμού και ευαισθησίας, καλύτερα να πλένετε πετσέτες και μαξιλαροθήκες με απαλά απορρυπαντικά και λευκαντικά, όπως φυσικά και άοσμα προϊόντα, όπως το σπιτικό σαπούνι πλυντηρίου. Θα πρέπει επίσης να αλλάζετε συχνά τις πετσέτες και τις μαξιλαροθήκες σας, για να αποφύγετε την παρουσία και την εξάπλωση των βακτηριδίων.

  1. Διατροφή κατάλληλα για κυστική ακμή.

Φροντίστε να αποφύγετε τροφές όπως:

  • Συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα: Ακόμα κι αν δεν πάσχετε από δυσανεξία στη λακτόζη, τα συμβατικά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι βαριά για το πεπτικό σύστημα. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν βελτίωση στην ακμή όταν διακόπτουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Εάν θέλετε να ελέγξετε εάν πράγματι σας πειράζουν τα γαλακτοκομικά, διακόψτε την κατανάλωση για δύο εβδομάδες και παρατηρήστε κατά πόσον βελτιώνονται τα συμπτώματα. Σε περίπτωση που σας πειράζουν τα γαλακτοκομκά, μπορείτε, είτε να τα απομακρύνετε από τη διατροφή σας, είτε να τα επαναφέρετε σταδιακά στη διατροφή σας. Η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων καλύτερης ποιότητας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
  • Ζάχαρη: Η ζάχαρη και άλλα τρόφιμα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη (όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά) μπορεί να επιδεινώσουν την κατάστασή σας. Όσο μεγαλύτερη η φλεγμονή, τόσο χειρότερη θα γίνεται η κατάσταση της κυστικής ακμή. Δοκιμάστε φυσικά γλυκαντικά και αποφύγετε ζάχαρη και προϊόντα που δεν είναι ολικής άλεσης.
  • Καφεΐνη και σοκολάτα: Αναμφισβήτητα η κατανάλωση καφεΐνης επιδρά στην ορμονική ισορροπία. Η υπερβολική δόση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει την ορμόνη του στρες, γνωστή ως κορτιζόλη. Μειώνοντας ή διακόπτοντας διάφορες πηγές καφεΐνης όπως ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα, βοηθάτε την καλύτερη ισορροπία των ορμονών και ως αποτέλεσμα βελτιώνεται η κυστική ακμή.
  • Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες: Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και τα επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν άμεση αρνητική επίδραση στην υγεία των εντέρων, η οποία επηρεάζει αρνητικά την υγεία του δέρματος. Όταν καταναλώνετε επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, όπως αλλαντικά και δημητριακά για πρωινό και γεύματα μικροκυμάτων, διαταράσσονται οι αποικίες των μικροβίων και αυτό προκαλεί φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κυστική ακμή, φλεγμονή ή να επιδεινώσει οποιαδήποτε κατάσταση.
  • Τηγανητά και φαγητά ταχείας προετοιμασίας: Αυτά τα τρόφιμα έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία και είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, περιέχουν ορισμένα συστατικά που προκαλούν φλεγμονές, όπως υδρογονωμένα έλαια, νάτριο, χημικά, αρώματα και ζάχαρη.

Τροφές κατάλληλες για την κυστική ακμή:

  • Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά: Όσο πιο υγιές είναι το έντερο, τόσο καλύτερη είναι η ισορροπία μεταξύ καλών και κακών βακτηριδίων. Όταν καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά όπως το κεφίρ και τα λαχανικά, τα προβιοτικά διαχέονται στο έντερο και δημιουργούν ένα υγιές στρώμα που εμποδίζει φλεγμονές που προκαλούν ακμή. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση προβιοτικών μείωσε αποτελεσματικά την ακμή και την παραγωγή λιπαρότητας σε διάστημα 12 εβδομάδων. (3)
  • Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο: Τα άτομα με ακμή έχουν χαμηλό ψευδάργυρο, οπότε καλύτερα να καταναλώνετε τροφές όπως βοδινό κρέας, ρεβίθια, κολοκυθάκια και κάσιους για να αποτρέψετε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος ενισχύει επίσης την υγεία του πεπτικού, η οποία βελτιώνει την υγεία του δέρματος.
  • Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, όπως το σπανάκι, οι γλυκοπατάτες και τα καρότα, καταπολεμούν μολύνσεις και ενισχύουν την ταχεία επούλωση, στοιχεία που χρειαζόμαστε όταν πάσχουμε από κυστική ακμή. (4)
  • Τρόφιμα πλούσια σε ίνες: Η κατανάλωση τροφών, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι και βρώμη, βοηθά στον καθαρισμό του παχέος εντέρου καθώς και την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο έντερο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της κυστικής ακμής.
  • Πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας: Τα βοοειδή ελευθέρας βοσκής, το βιολογικό κοτόπουλο, τα ​​ψάρια και τα αυγά ελεύθερης βοσκής έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά, οπότε συμβάλλουν στην ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, ενός βασικού παράγοντα στην καταπολέμηση της κυστικής ακμής.
  • Τρόφιμα που βοηθούν τη λειτουργία του ήπατος: Δεδομένου ότι το συκώτι μας επεξεργάζεται τις ορμόνες, η κατανάλωση τροφών που υποστηρίζουν το ήπαρ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ακμή. Φροντίστε να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά, όπως μπρόκολο και το κουνουπίδι, φυλλώδη χόρτα και φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως αχλάδια και μήλα.

Συμπληρώματα που μπορείτε να λάβετε:

  • Προβιοτικά. Η λήψη προβιοτικών ενισχύει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην ανακούφιση από την κυστική ακμή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προβιοτικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος, τα οποία προστατεύουν την επιδερμίδα.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα Ωμέγα-3 συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και βοηθούν την ισορροπία των ορμονών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA) για εξισορρόπηση των ορμονών. (5)
  • Ψευδάργυρος. Σύμφωνα με έρευνες άτομα με ακμή έχουν χαμηλότερα επίπεδα αίματος και ψευδαργύρου. Η λήψη ψευδαργύρου βοηθά στη θεραπεία και τη μείωση της ακμής.
  • Vitex (160 χιλιοστογραμμάρια vitex/λυγαριας). Αυτό το φυτικό φάρμακο συνιστάται ειδικά για την ακμή που οφείλεται σε ορμονικές διαταραχές. (6)
  • Γκουγκουλστερόνη (25 mg δύο φορές ημερησίως). Η γκουγκουλστερόνη παρασκευάζεται από τον χυμό ενός δένδρου που προέρχεται από την Ινδία. Σύμφωνα με κλινικές δοκιμές τα συμπληρώματα αυτού του συστατικού είχαν καλύτερα αποτελέσματα από 500 χιλιοστόγραμμα τετρακυκλίνης σε άτομα με κυστική ακμή. (7)
  1. Χαλαρώστε!

Σε ό,τι αφορά την υγεία και την ομορφιά, το άγχος δεν βοηθά! Αναζητήστε τρόπους να μειώσετε το άγχος καθώς το άγχος προκαλεί απελευθέρωση ορμονών που επιδεινώνουν την ακμή. Όσο περισσότερο χαλαρώνετε, τόσο καλύτερα θα νιώθετε το δέρμα σας. Δοκιμάστε φυσικούς τρόπους ανακούφισης.

  1. Ύπνος.

Ένας καλός και ήρεμος ύπνος μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, γενικά, και να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων και τη θεραπεία των φλεγμονών που σχετίζονται με την κυστική ακμή. Φροντίστε σε κάθε περίπτωση να περιποιείστε το δέρμα σας σύμφωνα με τις οδηγίες του δερματολόγου σας.

  1. Άσκηση.

Η τακτική σωματική άσκηση κάνει πολύ καλό στο λεμφικό σύστημα και αποτοξινώνει ολόκληρο τον οργανισμό.

  1. Αιθέρια Έλαια.

Τα αιθέρια έλαια όπως το αιθέριο έλαιο τεϊόδεντρου και λεβάντας βοηθούν στην καταπολέμηση της κυστικής ακμής. Μπορείτε να εφαρμόσετε δύο έως τρεις σταγόνες τοπικά στην πληγείσα περιοχή. Τα αιθέρια έλαια τεϊόδεντρου και λεβάντας είναι ασφαλή για άμεση εφαρμογή, αλλά μπορούν επίσης να συνδυαστούν με λάδι jojoba ή καρύδας, εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα.

Σύμφωνα με μελέτες τα αιθέρια έλαια μειώνουν τυχόν αλλοιώσεις λόγω ακμής και έχουν αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που σχετίζονται με τη θεραπεία της ακμής.

Αποφύγετε την έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως, καθώς οι ακτίνες UV καθιστούν το δέρμα πιο ευαίσθητο με αποτέλεσμα ερεθισμούς ή ερυθρότητα.

Συμπτώματα κυστικής ακμής.

“Acne vulgaris” είναι η ιατρική ονομασία για την κοινή ακμή. Η “acne conglobate” ή κυστική ακμή είναι μια πιο σοβαρή και πιο σπάνια μορφή ακμής που εμφανίζεται κυρίως στους νέους άνδρες, αλλά μπορεί να επηρεάσει άτομα και των δύο φύλων και διαφόρων ηλικιών. Στην κυστική ακμή, οι πόροι του δέρματός σας φράσσουν με σμήγμα και νεκρά κύτταρα με αποτέλεσμα να προκαλείται φλεγμονή.

Τα συμπτώματα της κυστικής ακμής περιλαμβάνουν:

  • μεγάλα, κόκκινα σπυράκια στο πρόσωπο, το στήθος, την πλάτη, τα άνω άκρα, τους ώμους και / ή τους μηρούς και προκαλούν χαρακτηριστικό πόνο.
  • οζίδια που εμφανίζονται ως κόκκινα εξογκώματα που γενικά δεν εμφανίζουν λευκή κεφαλή
  • αλλοιώσεις που συνήθως νιώθουμε κάτω από το δέρμα πριν εμφανιστούν
  • πιο ορατή ακμή που παράγει κύστες και οζίδια εκτός από φλύκταινες
  • ουλές που είναι επώδυνες στην αφή, ακόμα και όταν δεν τα αγγίζετε
  • μείωση της αυτοεκτίμησης και της διάθεσης και αύξηση της ψυχολογικής δυσφορίας, ειδικά όταν εμφανίζεται κυστική ακμή στο πρόσωπο

Η κυστική ακμή προκαλεί έντονη φλεγμονή και ερεθισμό και οδηγεί σε ερυθρότητα, οίδημα και πόνο, η διάγνωση είναι εύκολη από τον δερματολόγο και δεν απαιτεί ειδικές εξετάσεις.

Αιτίες κυστικής ακμής:

Η κυστική ακμή μπορεί να προκληθεί από ή να σχετίζεται με: (9)

  • Γενετική προδιάθεση
  • Ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών
  • Υψηλά επίπεδα υγρασίας και εφίδρωσης
  • Ερεθισμό από προϊόντα περιποίησης προσώπου και σώματος
  • Ορισμένα φάρμακα και χημικές ουσίες (για παράδειγμα, κορτικοστεροειδή, λίθιο, φαινυτοΐνη, ισονιαζίδη), τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν σπυράκια που είναι παρόμοια με εκείνα της ακμής

Η κυστική ακμή συχνά είναι οικογενειακή υπόθεση. Εάν ένας ή και οι δύο γονείς σας έπασχαν από σοβαρή κυστική ακμή, τότε έχετε περισσότερες πιθανότητες να προσβληθείτε κι εσείς.

Είναι πιο συνηθισμένη στους άρρενες έφηβους και νέους άνδρες. Πιστεύεται ότι οι ορμόνες που ονομάζονται ανδρογόνα παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη της κυστικής ακμής σε εφήβους όταν υπάρχει αύξηση αυτής της ορμόνης. Αυτή η αύξηση οδηγεί σε αλλαγές στο δέρμα σας που μπορεί να οδηγήσουν σε φραγή των πόρων και ακμή.

Η κυστική ακμή δεν επηρεάζει μόνο τους άνδρες. Οι ορμονικές αλλαγές που προκαλούν κυστική ακμή στις γυναίκες μπορεί να προκληθούν από την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση. Η κυστική ακμή είναι επίσης συχνότερη στις γυναίκες που πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Κυστική ακμή εναντίον ροδόχρου ακμής

  • Η ακμή και η ροδόχρου ακμή είναι δύο πολύ διαδεδομένες δερματολογικές παθήσεις.
  • Ενδεχομένως να είναι δύσκολο να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ της ροδόχρου ακμής και της ακμής.
  • Στις πρώτες φάσεις της ροδόχρου ακμής, ο ασθενής μπορεί να παρατηρήσει σταδιακή ερυθρότητα του δέρματος, συχνά θεωρώντας αυτές τις αλλαγές ακμή ή δερματική διαταραχή λόγω του ήλιου.
  • Οι δύο διαταραχές ενδεχομένως να συγχέονται όταν χρησιμοποιείται ο όρος “ροδόχρους ακμή”, μια φράση που κάποτε χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει αυτό που είναι τώρα γνωστό ως ροδόχρου ακμή υποτύπου 2, που περιλαμβάνει εξογκώματα και σπυράκια που μοιάζουν με ακμή.
  • Η ροδόχρους ακμή είναι μια χρόνια διαταραχή που εμφανίζεται κυρίως στο κεντρικό τμήμα του προσώπου και συνήθως περιλαμβάνει ερυθρότητα, κοκκινίλα και φλυκταινίδια. Η ροδόχρους ακμή μπορεί επίσης να εξαπλωθεί στα μάτια και να προκαλέσει οίδημα στη μύτη.
  • Οι αιτίες και οι βιοχημικές διεργασίες είναι διαφορετικές για τον κάθε τύπο ακμής. Η κυστική ακμή οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως ορμονικές διαταραχές και βακτηρίδια. Σύμφωνα με μελέτες η ροδόχρους ακμή συνδέεται με δυσλειτουργία του φυσικού ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και θα πρέπει συνεπώς να αντιμετωπίζεται με αντιφλεγμονώδεις παράγοντες και όχι με αντιβακτηριακούς παράγοντες.
  • Η κυστική ακμή επηρεάζει κυρίως έφηβους και νέους άνδρες μετά την ηλικία των 20 ετών (καθώς και γυναίκες με ορμονικά προβλήματα), ενώ η ροδόχρους ακμή επηρεάζει κυρίως γυναίκες βόρειας ή ανατολικοευρωπαϊκής καταγωγής, ιδιαίτερα εκείνες που είναι ξανθιές και ανοιχτόχρωμες, ηλικίας.
  • Ποσοστό περίπου 50% όσων πάσχουν από ροδόχρου ακμή αναπτύσσουν οφθαλμικές διαταραχές, που ονομάζεται οφθαλμική ροδόχρου ακμή με χρόνιες δακρύρροες και ξηρότητα των ματιών και αντιμετωπίζει με αντιβίωση.
  • Η αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να βοηθήσει τόσο την κυστική ακμή όσο και τη ροδόχρου ακμή. Επίσης, η αλλαγή της διατροφής σας για την εξάλειψη αλλεργιών, ευαισθησιών ή ερεθισμού των εντέρων μπορεί να βοηθήσει σε κάθε περίπτωση.
  • Οι άνθρωποι που έχουν προδιάθεση σε ακμή ή ροδόχρου ακμή μπορεί να εκδηλώσουν εξανθήματα ως αποτέλεσμα μετατόπισης των βακτηρίων του εντέρου και της επακόλουθης φλεγμονής.
  • Τα προβιοτικά ενδεχομένως να παρεμποδίσουν τα δερματικά κύτταρα να αποστείλουν μηνύματα “επίθεσης” στο ανοσοποιητικό σύστημα που προκαλούν φλεγμονή κοινής ακμής, ή ροδόχρου ακμής.

Ανακεφαλαιώνοντας!


Η απαλλαγή από την κυστική ακμή και τις ουλές μπορεί να πάρει χρόνο, αλλά μια φυσική και ολιστική προσέγγιση είναι η καλύτερη και πιο υγιεινή λύση.

Η κυστική ακμή μπορεί πράγματι να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και επιδεινώνει τη διάθεση και την αυτοεκτίμησή μας. Προσπαθήστε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας, καθώς η ανακούφιση από την κυστική ακμή εξαρτάται από εσάς.

Η θεραπεία της κυστικής ακμής θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και έναν νέο τρόπο ζωής, όπως να πίνετε άφθονο νερό και να ακολουθείτε μια απλή  και καθημερινή φροντίδα του δέρματος με φυσικούς τρόπους. Το υγιές δέρμα είναι ο καθρέπτης  του εσωτερικού μας κόσμου και φροντίζουμε να παραμένουμε υγιείς αποκτώντας νέες συνήθειες.

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

Για περισσότερα νέα σχετικά με Εναλλακτικές Θεραπείες & Φαρμακείο Της Φύσης κάντε like στην σελίδα στο facebook

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στο naturalsoul.gr έχουν πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα κάποιον ειδικό πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε πληροφορία. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

Facebook Comments
2019-04-14T20:16:00+03:0014 Απριλίου 2019|Κατηγορίες: Φυσικές Θεραπείες|