Ανεξαρτήτως αν νιώθεις καλά ή όχι ψυχοσωματικά, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που πρέπει να τηρείς στο καθημερινό σου πρόγραμμα, ώστε να διατηρείς μια στοιχειώδη ψυχοσωματική ηρεμία.
Τις βγάλαμε 40, είναι όμως εύκολες και έτοιμες να ενταχθούν στο πρόγραμμά σου.
1. Σκέψου πως κάθε μέρα είναι μια νέα μέρα. Να το σκέφτεσαι όταν ξυπνάς, όταν πέφτεις για ύπνο, όταν μαλώνεις και όταν νομίζεις πως όλα είναι άθλια στη ζωή σου.
2. Γυμνάσου όποτε βρίσκεις ελεύθερο χρόνο. Δεν πρόκειται για δέσμευση, αλλά για υγιή συνήθεια.
3. Διευθέτησε τις υποχρεώσεις σου, κυρίως τις οικονομικές, γιατί οι καιροί είναι δύσκολοι και οι καθυστερήσεις δημιουργούν προβλήματα στα προβλήματα.
4. Μείωσε το κρέας που τρως. Έρευνες έχουν δείξει πως η αυξημένη ποσότητα κατανάλωσης κρέατος οδηγεί σε καρδιολογικές παθήσεις.
5. Μείωσε την ποσότητα ζάχαρης ή έστω αντικατάστησέ την με την καστανή.
6. Πιες νερό με λεμόνι όταν ξυπνάς.
7. Μην αντιγράφεις τους γύρω σου και κυρίως τους φίλους σου.
8. Τσέκαρε την υγεία σου όσο πιο συχνά μπορείς -και στο επιτρέπει το πορτοφόλι σου.
9. Μέτρα μέχρι το 10 κάθε φορά που είσαι νευριασμένος/-η.
10. Ξεκίνα να κάνεις ποδήλατο.
11. Άσε. Κάτω. Το κινητό. Έστω. Για. Μια. Μέρα.
12. Άσε. Κάτω. Το λάπτοπ. Έστω. Για. Μια. Μέρα.
13. Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου. Δε φταις εσύ για καθετί στραβό που σου συμβαίνει.
14. Προσπάθησε να κόψεις το κάπνισμα, ή έστω να το ελαττώσεις.
15. Συμμάζεψε τη ντουλάπα σου και ξεκαθάρισε τα ρούχα σου. Ό,τι δεν πρόκειται να φορέσεις χάρισέ το ή πήγαινέ το για ανακύκλωση.
16. Μην αγοράζεις ρούχα που ξέρεις ότι θα φορέσεις μόνο μία φορά.
17. Βοήθησε έναν άνθρωπο που το έχει ανάγκη.
18. Μαζί με το κάπνισμα, να ελαττώσεις και το ποτό.
19. Μην τσιμπολογάς, ενώ δεν πεινάς. Καλύτερα να φας πιτόγυρα στις 12 το βράδυ.
20. Γίνε χορτοφάγος για μια μέρα ή και μια εβδομάδα, αν αντέχεις.
21. Μην ξεχνάς να βάζεις αντηλιακό και γυαλιά ηλίου και τον χειμώνα. Ποιος είπε ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο το καλοκαίρι;!
22. Κοιμήσου με κλειστά τα φώτα. Θα εκπλαγείς πόσο πιο ήρεμος θα είναι ο ύπνος σου.
23. Επίσης, προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση χαπιών.
24. Χρησιμοποίησε το μπαλκόνι σου, ώστε να καλλιεργήσεις δικά σου λαχανικά, βότανα και άλλα τέτοια πράσινα και υγιεινά.
25. Διακόσμησε το σπίτι σου όπως ακριβώς θες και σου έρχεται στο μυαλό. Είναι απόλυτα σημαντικό να επιστρέφεις από οπουδήποτε και να ξέρεις ότι σε περιμένει ένας χώρος απόλυτα δικός σου.
26. Διάβασε ιατρικά και ψυχολογικά βιβλία. Ενημερώσου.
27. Χρησιμοποίησε το Youtube για free προγράμματα γυμναστικής.
28. Βάλε χρήματα στην άκρη και μη σπαταλάς ασύστολα. Ποτέ δεν ξέρεις πότε και πού θα σου χρειαστούν.
29. Διάβασε τις ετικέτες από οτιδήποτε αγοράζεις.
30. Μη συμβουλεύεσαι το Google κάθε φορά που αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή έστω έχεις ανησυχίες για κάτι.
31. Αντιθέτως, googlαρε «πώς να φτιάξω δικό μου απορρυπαντικό».
32. Απόβαλλε το άγχος σου.
33. Να φοράς ζώνη ακόμη κι όταν μπαίνεις σε ταξί.
34. Καθάριζε συχνά τα χέρια σου.
35. Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα
36. Ανά 20 λεπτά στο λάπτοπ, στρέψε το βλέμμα σου για 20 δευτερόλεπτα αλλού.
37. Προσπάθησε να κοιμάσαι 8 – 10 ώρες.
38. Πιες 8 – 10 ποτήρια νερό.
39. Απόκτησε κριτική σκέψη και ελεύθερη βούληση.
40. Απόκτησε αυτοπεποίθηση.
Maria Koutsaka
