Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα προβλήματα που βασανίζουν πολλές γυναίκες σήμερα. Αν λάβει κανείς υπόψη τα άπειρα άρθρα σε περιοδικά και ιστοσελίδες, θα δει ότι αυτό είναι ένα πρόβλημα που ακόμα δεν έχει λυθεί.
Οι περισσότερες πηγές συμφωνούν ότι η κυτταρίτιδα προκύπτει λόγω προβλημάτων/ανισορροπίας στον συνδετικό ιστό και το λίπος στο σώμα, αλλά υπάρχουν πολλές θεωρίες για το τι μπορεί να προκαλέσει αυτή την ανισορροπία. Φαίνεται ότι οι ορμόνες, η διατροφή, ο τρόπος ζωής και η κληρονομικότητα παίζουν ρόλο, αλλά δεν είναι και απόλυτο. Ενώ εκείνοι που είναι υπέρβαροι τείνουν να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κυτταρίτιδα, πολλές λεπτές γυναίκες παραπονιούνται επίσης για αυτό το ενοχλητικό φαινόμενο.
Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα (φυσικά)!
Ας δούμε μερικές φυσικές θεραπείες που θεωρούνται βοηθητικές. Ωστόσο, η κάθε θεραπεία θα πρέπει να συνοδεύεται και από αλλαγή του τρόπου διατροφής. Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο αξίζουν μια δοκιμή!
Αυτή ίσως είναι μια μη κλινικά αποδεδειγμένη θεραπεία, αλλά υπάρχουν πολλές μαρτυρίες για θετικά αποτελέσματα. Σε κάθε περίπτωση βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λεμφικής ροής στο σώμα. Ας δούμε ορισμένες λεπτομέρειες:
Συχνότητα: Το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα ανοίγει αποτελεσματικά τους πόρους. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε – και πρέπει – να κάνετε καθημερινά, ακόμη και δύο φορές την ημέρα. Το δέρμα σας πρέπει να είναι στεγνό, οπότε ο ιδανικός χρόνος είναι στο ντους πριν ανοίξετε τη βρύση. Απλά μια υπενθύμιση: μην βρέξετε τη βούρτσα.
Οδηγίες χρήσης: Θα πρέπει να βουρτσίζετε προς την καρδιά με μικρές κυκλικές κινήσεις, αποφεύγοντας την κίνηση μπρος – πίσω. Ξεκινήστε από τα πόδια, ανεβαίνοντας προς τα πλευρά και μετά προς το στήθος σας. Στην περιοχή του στομάχου, κατευθύνετε την βούρτσα αριστερόστροφα και μην βουρτσίζετε πολύ σκληρά: Το δέρμα θα πρέπει να αναζωογονείται αλλά να μην ερεθίζεται.
Τύπος βούρτσας: Οι τρίχες πρέπει να είναι φυσικές, μη συνθετικές. Θα πρέπει να είναι κάπως άκαμπτες, αν και όχι πολύ σκληρές. Αναζητήστε μια βούρτσα με ειδική λαβή για δυσπρόσιτα σημεία.
Οφέλη: Εκτός από την απομάκρυνση του ξηρού δέρματος σε περιοχές όπως τα γόνατα, οι αγκώνες και οι αστράγαλοι, το βούρτσισμα του σώματος βοηθά στην απαλότητα του δέρματος, την ανανέωση των κυττάρων και την καλύτερη κυκλοφορία. Αυτό βοηθά επίσης το λεμφικό σύστημα να απελευθερώσει τοξίνες, βοηθά το πεπτικό σύστημα και τη λειτουργία των νεφρών. Θα παρατηρήσετε επίσης λαμπερή και απαλή επιδερμίδα.
- Κατανάλωση ζελατίνης.
Η ζελατίνη αποτελείται κατά κύριο λόγο από αμινοξέα γλυκίνης και προλίνης, τα οποία πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν σε επαρκείς ποσότητες καθώς βρίσκονται στα οστά, τους ινώδεις ιστούς και τα όργανα των ζώων. Αυτά τα αμινοξέα χρειάζονται όχι μόνο για την σωστή ανάπτυξη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, αλλά για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη ρύθμιση του βάρους!
Σύμφωνα με πολλές πηγές, τα οφέλη της ζελατίνης για την υγεία περιλαμβάνουν:
- Καλύτερο δέρμα, μαλλιά και νύχια
- Αποκατάσταση υγείας αρθρώσεων
- Σύσφιξη δέρματος (ειδικά μετά από γέννες…)
- Μπορεί να βελτιώσει την πέψη, καθώς συνδέεται φυσικά με το νερό και βοηθά τα τρόφιμα να κυκλοφορούν πιο εύκολα μέσω του πεπτικού συστήματος
- Λέγεται ότι μειώνει την κυτταρίτιδα
- Μεγάλη πηγή διαιτητικού κολλαγόνου (το κολλαγόνο είναι πολύ παχύ για να το απορροφήσει το δέρμα, έτσι οι κρέμες είναι μάλλον άχρηστες … καλύτερα να το πάρετε εσωτερικά και να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας για λοσιόν!)
- Πηγή πρωτεϊνών (αν και όχι θεαματική) αλλά τα συγκεκριμένα αμινοξέα βοηθούν στην ανάπτυξη μυών.
Μια θεωρία λέει ότι η μείωση των τροφίμων που περιέχουν ζελατίνη οδηγεί σε αύξηση της κυτταρίτιδας καθώς δεν έχουμε τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για τον υγιή συνδετικό ιστό. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι ένα φάρμακο που είναι καλό για άλλους λόγους και αξίζει να δοκιμάσετε.
3. myofascial μασάζ
Μια θεωρία είναι ότι η κυτταρίτιδα είναι η ύπαρξη λίπους και νερού μεταξύ του δέρματος και του υποδόριου ιστού. Η θεωρία λέει ότι η κακή αιμάτωση δυσχεραίνει την κατάσταση της κυτταρίτιδας, καθώς οι λιποκυψέλες διογκώνονται. Μερικοί θεραπευτές κάνουν ένα είδος μασάζ που ονομάζεται myofascial μασάζ ή myofascial, το οποίο λειαίνει αυτό το στρώμα λίπους, ενώ βοηθά στην αποκατάσταση μυοσκελετικών προβλημάτων καθώς και διαταραχών των αρθρώσεων.
Για όσους από εμάς δεν έχουμε πρόσβαση σε ένα κανονικό myofascial μασάζ, φαίνεται ότι η χρήση ενός κυλίνδρου αφρού μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό επίσης.
- Μασάζ και καθαρισμός με καφέ
Ο καφές κάνει πολύ καλή απολέπιση και μπορεί να είναι επωφελής για τη μείωση της κυτταρίτιδας. Το μασάζ και η απολέπιση ωφελούν την επιδερμίδα με την τόνωση της ροής αίματος και η καφεΐνη έχει συσφικτικές ιδιότητες. Το Pinterest είναι γεμάτο εικόνες και χρήσεις καφέ που μειώνουν την κυτταρίτιδα και βοηθούν τη χαλάρωση του δέρματος και όπως και οι άλλες θεραπείες αξίζει τουλάχιστον μια δοκιμή. Σε κάθε περίπτωση, ο καφές μυρίζει υπέροχα και κάνει και καλή απολέπιση:
Θα χρειαστείτε:
- 1/4 φλιτζάνι αλεσμένο καφέ
- 3 κ.σ. ζάχαρη λευκή ή καστανή
- 2-3 κ.σ. ελαίου καρύδας
Οδηγίες:
Συνδυάστε τα συστατικά για να δημιουργήσετε μια ομοιογενή πάστα (μην ξεχάσετε ότι θα σκληρύνει εάν μείνει στο ψυγείο ή εάν χρησιμοποιείτε ακατέργαστο λάδι καρύδας). Φυλάσσεται σε γυάλινο βάζο.
Xρήση:
Κάνετε μασάζ στο δέρμα για αρκετά λεπτά χρησιμοποιώντας σταθερή πίεση και ξεπλένετε ως συνήθως. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα πρέπει να είναι ορατά μέσα σε μερικές εβδομάδες.
- Kettlebells
Τα Kettlebells είναι ένας από αγαπημένος τρόπος εκγύμνασης και κάνει καλό στους γοφούς / τους μηρούς / τους γλουτούς / τους κοιλιακούς!
Η αύξηση της ροής αίματος σε αυτές τις περιοχές μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας και τα kettlebells είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χτίσετε μυς και να κάψετε λίπος (και οι δύο συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας). Δεν είναι ακριβά και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στην αποθήκευση.
- Ωμέγα-3
Μια άλλη θεωρία είναι ότι η κατανάλωση των κακής ποιότητας λίπους οδηγεί σε ανισορροπία των λιπαρών οξέων που χρειάζεται το σώμα. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση αρκετών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και λιποδιαλυτών βιταμινών θα βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας με την πάροδο του χρόνου. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ωμέγα-3, και λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι σημαντικές για πολλές άλλες λειτουργίες στο σώμα, οπότε μπορείτε να το δοκιμάσετε!
- Αποτοξινωτικά λουτρά
Τα λουτρά αποτοξίνωσης χαλαρώνουν και υπάρχει και μια θεωρία ότι η συσσώρευση τοξινών στο δέρμα και στους λιπώδεις ιστούς οδηγεί σε κυτταρίτιδα. Δεν υπάρχει κάποιο επιστημονικό στοιχείο, αλλά τα αποτοξινωτικά λουτρά μπορούν να χαλαρώσουν και να είναι ωραία για το δέρμα με άλλους τρόπους, γι’αυτό αξίζουν μια δοκιμή!
- Φυσική ενυδάτωση
Ακριβώς όπως τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών που οδηγούν σε δερματικά προβλήματα (και ίσως στην κυτταρίτιδα), η φυσική ενυδάτωση μπορεί εξίσου να βοηθήσει! Εάν δεν το έχετε ήδη δοκιμάσει, χρησιμοποιήστε φυσικούς τρόπους περιποίησης και ενυδάτωσης. Το απλό λάδι καρύδας θα λειτουργήσει ως μια ενυδατική κρέμα, αλλά υπάρχουν κι άλλες πιο εκσυγχρονισμένες επιλογές στο διαδίκτυο.
Πολλές πηγές συμφωνούν ότι οι ορμόνες παίζουν μεγάλο ρόλο στο σχηματισμό κυτταρίτιδας (ένας λόγος για τον οποίο οι γυναίκες υποφέρουν από κυτταρίτιδα σε αντίθεση με τους άνδρες) και ότι η προσπάθεια για σωστή ισορροπία των ορμονών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Ακόμα κι αν δεν απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, οι εξισορρόπηση ορμονών βοηθά με πολλούς άλλους τρόπους που αξίζει να δοκιμάσουμε!
Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.
