Μπανάνα και κανέλα!Δείτε τι θα Συμβεί εάν Πιούμε Ρόφημα Μπανάνας με Κανέλα μια ώρα πριν τον Ύπνο!




Οι διαταραχές του ύπνου είναι μια κατάσταση εξαιρετικά διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο. Η αμερικανική Ακαδημία «Ιατρικής του Ύπνου» δημοσίευσε ένα σχετικό άρθρο τον Μάρτιο του 2014 που είναι ενδεικτικό της μάστιγας αυτής που πλήττει, ειδικότερα, τον δυτικό κόσμο (1).

Σύμφωνα με το άρθρο, ποσοστό περίπου 30% των ενηλίκων υποφέρουν από περιστασιακά επεισόδια αϋπνίας, ενώ περίπου το 10% αυτών εμφανίζουν συνήθεις μορφές αϋπνίας τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα!

Συνέπειες αϋπνίας και ανεπάρκειας ύπνου.

Οι συνέπειες που προκαλούνται από την απώλεια ύπνου οδηγούν σε σοβαρές επιπλοκές και ασθένειες. Οι συνέπειες αυτές περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, τάση για παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Παράλληλα, υπάρχουν και ψυχολογικές επιπλοκές, όπως ανοσοανεπάρκεια, κατάθλιψη και βαριά μορφή λήθαργου.

Η απώλεια ύπνου επιβραδύνει τις εξής λειτουργίες:

  • Ανοχή στη γλυκόζη
  • Ορμονική καταστολή της όρεξης
  • Γνωστική λειτουργία
  • Ετοιμότητα συμπεριφοράς
  • Συγκέντρωση

Η απώλεια ύπνου επιταχύνει τις εξής λειτουργίες:

  • Διεγείρει τις ορμόνες που προκαλούν όρεξη
  • Κίνδυνο παχυσαρκίας
  • Κινδύνους που προκαλούν καρδιαγγειακά (στεφανιαία νόσο)
  • Γνωστική σύγχυση
  • Εσφαλμένες εκτιμήσεις που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό
  • Υπέρταση
  • Δείχτες φλεγμονών
  • Κορτιζόλη/Ορμόνη Στρες
  • Ενεργοποίηση το συμπαθητικού

Κάλιο

Σύμφωνα με μια μελέτη ύπνου που διεξήχθη από το Τμήμα Ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο, τα συμπληρώματα καλίου ενδέχεται να είναι μια πιθανή θεραπεία για τις διαταραχές του ύπνου (2). Το κάλιο ενδεχομένως να αυξάνει τα ευεργετικά αποτελέσματα του ύπνου στον οργανισμό.

Κανέλα

Το Τμήμα Φαρμακολογίας στο M.S. Ramaiah Medical College δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τις φυσιολογικές επιδράσεις της κανέλας στον ανθρώπινο οργανισμό (3). Σύμφωνα με τα στοιχεία αυτά, η κανέλα εξουδετερώνει πολλές συνέπειες που σχετίζονται με την ανεπάρκεια του ύπνου.

Είναι πλέον τεκμηριωμένο ότι το εκχύλισμα κανέλας μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξάνει τη χρήση της γλυκόζης από τον εγκέφαλο. Αυτά είναι καλά νέα για όσους πάσχουν από διαβήτη και Αλτσχάιμερ –  αντίστοιχα. Παράλληλα, η κανέλα διαθέτει αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και πολλά περαιτέρω φαρμακευτικά οφέλη. Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχουν τεκμήρια ότι η κανέλα μειώνει τα λιπίδια και προστατεύει την υγεία της καρδιάς.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται αιώνες τώρα για τα θεραπευτικά του οφέλη. Ενδεχομένως να είναι ένα από τα παλαιότερα βότανα  με τεκμηριωμένες θεραπευτικές ιδιότητες (4). Σύμφωνα με τις πολυάριθμες μελέτες για τον έλεγχο των θεραπευτικών ιδιοτήτων του χαμομηλιού, τα άτομα που συμμετείχαν στην κλινική δοκιμή παρουσίασαν αξιοσημείωτη μείωση των επιπέδων στρες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το χαμομήλι παρέχει οφέλη που προσομοιάζουν με εκείνα της βενζοδιαζεπίνης, σε περιπτώσεις ασθενών που  κατανάλωναν μια δόση εκχυλίσματος χαμομηλιού.

Πώς μπορούμε να παρασκευάσουμε το δικό μας «θαυματουργό ελιξίριο»:

Συστατικά:

  • 3 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό
  • 1 βιολογική μπανάνα αποφλοιωμένη και κομμένη σε φέτες (πλούσια σε κάλιο)
  • 2 κ.σ. αποξηραμένα, άνθη χαμομηλιού (κατά προτίμηση βιολογικό)
  • 1/8 κ.γ. οργανική κανέλα σε σκόνη

Οδηγίες:

  1. Σε μια κατσαρόλα βράζουμε νερό και προσθέτουμε την μπανάνα.
  2. Αφήνουμε να μείνει για 3 λεπτά και αφαιρούμε από το μάτι.
  3. Προσθέτουμε το χαμομήλι και αφήνουμε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
  4. Στραγγίζουμε σε ένα φλιτζάνι.
  5. Πασπαλίζουμε με την κανέλα.

Για καλύτερα αποτελέσματα καταναλώστε αυτό το τονωτικό περίπου μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Διαβάστε επίσης: Μάθετε πως να χρησιμοποιήσετε το Μοσχοκάρυδο για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να Νικήσετε τα Συμπτώματα της Αϋπνίας

Προσθήκη χυμού κερασιού στη συνταγή!

Σύμφωνα με κλινικές δοκιμές στη Σχολή Επιστημών Ζωής στο Πανεπιστήμιο Northumbria ο χυμός από κεράσι είχε εξαιρετικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Τα κεράσια περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις μελατονίνης (5). Αυτό το φυτοχημικό είναι ένα βασικό συστατικό που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, ενώ άτομα που έπιναν χυμό από κεράσι καθημερινά παρουσίασαν αύξηση της μελατονίνης. Εάν θέλουμε, μπορούμε αντί για τρία φλυτζάνια νερό να χρησιμοποιήσουμε δύο φλυτζάνια νερού, προσθέτοντας ένα φλιτζάνι χυμό από κεράσι. Η δοσολογία παραμένει η ίδια, ωστόσο, τα οφέλη πολλαπλασιάζονται σημαντικά!

Διαβάστε επίσης: Σπιτικές Παστίλες Μελατονίνης! Μάθετε πως να τις Φτιάξετε για να έχετε έναν Καλό και Ήρεμο Ύπνο!

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

Για περισσότερα νέα σχετικά με Εναλλακτικές Θεραπείες & Φαρμακείο Της Φύσης κάντε like στην σελίδα στο facebook

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στο naturalsoul.gr έχουν πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα κάποιον ειδικό πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε πληροφορία. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

Facebook Comments
2020-01-17T14:27:48+02:0017 Ιανουαρίου 2020|Κατηγορίες: Φυσικές Θεραπείες|Tags: , |