Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, το έλαιο λεβάντας είναι εξίσου αποτελεσματικό με το Valium, το Zanaz και το Prozac για την καταπολέμηση του άγχους.
Όλοι μας αντιμετωπίζουμε άγχος στην καθημερινότητα μας, είτε αυτό σχετίζεται με τα οικονομικά, τη δουλειά, προβλήματα υγείας ακόμα και οικογενειακά θέματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως το άγχος μπορεί να γίνει πολύ έντονο, δυσκολεύοντας την καθημερινότητα του ατόμου και κάνοντας ακόμα και τις καθημερινές δραστηριότητες, δύσκολες . Αυτό είναι συνήθως ένα σημάδι της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, μια κατάστασης κατά την οποία το άτομο ανησυχεί για πολλά πράγματα, συχνά χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος. Τα επίπεδα άγχους σε αυτά τα άτομα είναι συνήθως πολύ υψηλά.
Οι διαταραχές άγχους είναι η πιο κοινή ψυχική νόσος στην Αμερική. Περίπου 6,8 εκατομμύρια ενήλικες πάσχουν από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Ενώ οι γυναικες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άντρες να εμφανίσουν αυτή τη διαταραχή. Συνήθως τα συμπτώματα ξεκινούν κατά τη διάρκεια της εφηβείας και τείνουν να μεγενθύνονται κατά τη διάρκεια αγχωτικών περιόδων της ζωής. [1]
Διαβάστε επίσης: 9 τύποι πόνου που είναι άμεσα συνδεδεμένοι με την ψυχολογική σας κατάσταση
Σημάδια άγχους στις γυναίκες
- Τρέμουλο ή σπασμοί
- Δυσκολία κατάποσης
- Εφίδρωση
- Πόνοι στο στομάχι και ναυτία
- Συνεχή συναισθήματα ανησυχίας και έντασης
- Άγχος για απλά καθημερινά πράγματα
- Αδυναμία χαλάρωσης
- Μη ρεαλιστική εικόνα των προβλημάτων
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Ανάγκη για συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα
- Συνεχές αίσθημα κόπωσης
- Ευερεθιστότητα και εναλλαγές της διάθεσης
- Δυσκολία ύπνου ή διακοπτόμενος ύπνος
- Συχνοί πονοκέφαλοι
- Συμπτώματα κατάθλιψης
- Μυϊκή ένταση και πόνοι στο σώμα
Φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους
Οι βενζοδιαζεπίνες όπως Ativan, Valium και Xanax είναι τα πιο κοινά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους. Το πρόβλημα με αυτά τα φάρμακα είναι ότι είναι εξαιρετικά εθιστικά. Τα άτομα που εθίζονται σε αυτά τα χημικά, μπορεί να εμφανίζουν επιπλέον ψυχολογική και σωματική δυσφορία, καθώς και συμπτώματα στέρησης αν σταματήσουν να παίρνουν τα φάρμακα.
Μερικές φορές, οι γιατροί συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά για την αντιμετώπιση του χρόνιου άγχου και για τη διαταραχή πανικού. Ανάμεσα στα φάρμακα αυτά βρίσκονται τα Paxil, Effexor, Prozac, Lexapro, και Zoloft. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν μια πληθώρα παρενεργειών ενώ σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να είναι αναποτελεσματικά. [2]
Διαβάστε επίσης: Με αυτή τη συνταγή λεμονάδας με λεβάντα θα απαλλαγείτε από το άγχος και τους πονοκεφάλους!
Το έλαιο λεβάντας είναι μια αποτελεσματική φυτική εναλλακτική
Η λεβάντα είναι ένα βότανο που έχει αποδειχθεί εξίσου αποτελεσματικό με τα φάρμακα για το άγχος. Αυτή η φυσική θεραπεία για τη θεραπεία των συμπτωμάτων άγχους έχει αναγνωριστεί από κορυφαίους ερευνητές. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Phytomedicine, έδειξε ότι το έλαιο λεβάντας είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη φαρμακευτική ουσία λοραζεπάμη (Ativan). Επιπλέον το έλαιο λεβάντας δεν είχε κατασταλτικές επιδράσεις (μια κοινή παρενέργεια της λοραζεπάμης) δεν παρουσιάσε κανέναν δυνητικό κίνδυνο για κατάχρηση ή εξάρτηση. [3] Παρόμοιες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τις ιδιότητες κατά του άγχους της λεβάντας, καθώς και πολλά άλλα οφέλη στην υγεία:
- Η λεβάντα βοηθά με την ανησυχία, τη νευρικότητα και τις αϋπνίες. [4,5]
- Η λεβάντα βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. [6,7]
- Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για επώδυνες και φλεγμονώδεις καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών και του πόνου στις αρθρώσεις. [8]
- Η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ανθρώπους που υποφέρουν από αναστάτωση που συνδέεται με την άνοια [9,10]
Πως να κάνετε θεραπεία με έλαιο λεβάντας για την καταπολέμηση του άγχους
Οι ενήλικες μπορούν να παίρνουν κάψουλες λεβάντας, αλλά είναι δυσεύρετες. Το παρασκεύασμα της κάψουλας με το έλαιο λεβάντας που χρησιμοποιήθηκε στην προαναφερόμενη μελέτη [3] ονομάζεται Lavela WS 1265 και μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα on-line. Πριν από την αγορά ελαίου λεβάντας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με ειδικό για να καθορίσει την κατάλληλη δόση για τις ανάγκες σας. Τα παιδιά δεν θα πρέπει να καταναλώνουν κάψουλες αιθέριου ελαίου.
Τα φύλλα και άνθη λεβάντας και αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι εύκολο να βρεθούν και μπορούν να προστεθούν στο νερό του μπάνιου.
- Προσθέστε 6 σταγόνες εκχύλισμα ελαίου λεβάντας στο νερό της μπανιέρας
- Προσθέστε ¼ έως ½ του φλυτζανιού αποξηραμένα άνθη λεβάντας στη μπανιέρα σας ή
- Ετοιμάστε τσάι λεβάντας χρησιμοποιώντας 1-2 κουταλιές της σούπας, αποξηραμένα άνθη για κάθε φλυτζάνι νερού
Προφυλάξεις
Όταν συνδυάζεται με φαρμακευτικά προϊόντα όπως Ativan, Xanax και Valium, η λεβάντα μπορεί να αυξήσει την υπνηλία. Έτσι, εάν παίρνετε κάποιο από τα παραπάνω φάρμακα ή ναρκωτικά όπως η κωδεΐνη και τα αντικαταθλιπτικά, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Πηγές Έρευνας:
