Η περίοδος των εορτών είναι πλέον εδώ, μαζί μας, στην καθημερινότητά μας! Μαζί με τα χριστουγεννιάτικα τραγούδια, τα φώτα και τη λαμπερή διακόσμηση, γεμίζει και το ημερολόγιά μας με γιορτές, πάρτυ και συγκεντρώσεις – γεγονός που μπορεί να μας ανεβάσει τα επίπεδα άγχους και στρες. Εάν πράγματι νιώθετε στρες, ίσως σας βοηθήσει να σκεφτείτε τους αγαπημένους σας, το μήνυμα των Χριστουγέννων που είναι διάχυτο αυτές τις ημέρες και την ελπίδα που πρέπει να την έχουμε πάντα στην καρδιά μας. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αφεθούμε στη θλίψη και την απόγνωση. Ωστόσο, εάν χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια για την αντιμετώπιση του άγχους, ίσως τα συμπληρώματα που ακολουθούν σας βοηθήσουν!
Αυτό το βασικό μεταλλικό στοιχείο είναι σημαντικό για την υγεία σχεδόν όλων των κυττάρων, οπότε η ανεπάρκεια μαγνησίου ενδεχομένως να προκαλέσει συσπάσεις των ματιών, μυϊκούς σπασμούς, πονοκεφάλους, υψηλή αρτηριακή πίεση και κόπωση. Μήπως νιώθετε αίσθημα στενοχώριας, σφίξιμο, ευερεθιστότητα ή δυσκαμψία; Προσθέστε λίγο μαγνήσιο στη διατροφή σας και θα αισθανθείτε καλύτερα.
- L-θεανίνη
Η L-theanine, ένα σχεδόν άγνωστο, υδατοδιαλυτό αμινοξύ, βρίσκεται κυρίως στο πράσινο τσάι. Είναι γνωστό ότι μας βοηθά να χαλαρώσουμε και μας βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους. Η L-θεανίνη διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και αυξάνει αυξήσει τα άλφα κύματα του εγκεφάλου μας, τα οποία μας βοηθούν να χαλαρώσουμε.
- Βιταμίνη Β12
Γνωστή ως βιταμίνη της ενέργειας, η Β12 είναι απαραίτητη για το σχηματισμό του αίματος, τη σύνθεση του DNA, την αύξηση της ενέργειας και τον σχηματισμό μυελίνης. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την εγρήγορση, την δυνατότητα συγκέντρωσης και την ενίσχυση της μνήμης.
Το κάλιο βρίσκεται σχεδόν σε όλες τις φυσικές τροφές, ειδικά τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Το κάλιο είναι απαραίτητο σε μεγαλύτερες ποσότητες για να διατηρήσουμε ισορροπία όσον αφορά τις χημικές και ηλεκτρικές διαδικασίες του οργανισμού μας. Τα χαμηλά επίπεδα καλίου διαταράσσουν τον οργανισμό μας, προκαλώντας ψυχική κόπωση, άγχος και στρες, οπότε φροντίστε να λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες καλίου!
Σύμφωνα με μελέτες, η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης. Όταν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι χαμηλά, ενδέχεται να είστε επιρρεπείς σε άγχος, κατάθλιψη και στρες. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης D, φροντίστε να την λαμβάνετε σε συνδυασμό με τη βιταμίνη K2 και το μαγνήσιο.
Αυτό το δημοφιλές βότανο μας έρχεται από την Ινδία και έχει χρησιμοποιηθεί στην αγιουβερδική ιατρική για 3.000 χρόνια με στόχο να αντιμετωπιστούν τυχόν φλεγμονές και άγχος. Είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύει την ενέργεια, αυξάνει την αντοχή και τη διάθεση, ενώ βελτιώνει την λίμπιντο και ανεβάζει τα επίπεδα της συνολικής ευεξίας.
Το λάδι λεβάντας αναγνωρίζεται εύκολα λόγω του αρώματός του, το οποίο είναι ηρεμιστικό και χαλαρωτικό, καταπραΰνει τα κουρασμένα νεύρα και ανακουφίζει από το άγχος. Ως εκ τούτου, έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο στη θεραπεία της κατάθλιψης, του συναισθηματικού στρες, των πονοκεφάλων, των ημικρανιών και της νευρικής έντασης.
Σε κάθε περίπτωση, τα συμπληρώματα αυτά μπορεί να έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό μας, ωστόσο θα πρέπει να τα συνδυάσουμε και με θετικές σκέψεις, γεμάτες μηνύματα αγάπης και ελπίδας και αυτό, όχι μόνο τις γιορτές, αλλά κάθε στιγμή της ζωής μας.
Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.
